Вам тэрмінова патрэбен элипсный трэнажор!

Элипсный трэнажор ўяўляе сабой даволі незвычайны агрэгат, які ўдала сумяшчае ў сабе функцыі бегавой дарожкі і степперы. Акрамя комплекснага дзеянні на дыхальныя сістэмы і сэрца, дадзены тып трэнажора аказвае ўмацоўвае дзеянне на мускулатуру, звязкі і суставы чалавека.

Памеры і попыт

Вось ужо амаль 10 гадоў элипсный трэнажор, карысць якога ўжо была неаднаразова даказана, застаецца эфектыўным прыладай. Так, калі яшчэ некалькі гадоў таму гэта быў грувасткі, не заўсёды зручны ў эксплуатацыі трэнажор, то цяпер ён больш кампактны, дзякуючы чаму карыстаецца вялікім попытам.

ўлюбёнец жанчын

У цяперашні час рэдка які gym-зала можа абысціся без падобнага абсталявання. Здзіўляцца гэтаму не трэба, бо менавіта элипсный трэнажор многія выбіраюць для выканання эфектыўных кардиоупражнений. Акрамя таго, гэты трэнажор вельмі палюбілі жанчыны, так як пры занятках на ім умацоўваюцца мышцы ягадзіц, сцёгнаў і ног, да мінімуму зводзіцца нагрузка на галенастоп, а таксама ўмацоўваецца верх цела, а менавіта грудныя мышцы, плечы і рукі.

працягласць трэніроўкі

Спачатку рэкамендуем займацца на такой машыне прыкладна 20 хвілін у суткі. З часам давядзіце працягласць заняткаў да 1 гадзіны. Але калі ёсць настрой і сіла, занятак працягласцю 1,5 гадзіны нічым вам не пашкодзіць. Адметна тое, што за гадзіну заняткаў вы зможаце спаліць прыкладна 300 ккал, але тут усё будзе залежаць ад вашага фізічнага стану і інтэнсіўнасці трэніроўкі.

Вам патрэбен кісларод!

Падчас трэніровак абавязкова адкрыйце акно (нават у зімовы час), каб арганізм насычаўся кіслародам. Варта адзначыць, што грыбковая мікрафлора, якая часта суправаджае розныя формы дэпрэсій, кандыдоз палавых органаў, сіндром раздражнёнага кішачніка і дысбактэрыёз, не любіць кісларод.

"Які лечыцца" кішачнік

Непрыемныя адчуванні ў кішачніку і страўніку прыкметна слабеюць ўжо нават падчас трэніровак. Прыкладна на 2-3 дзень прыкметна слабеюць метэарызм, завалы і дыярэя. Энергія, якую да гэтага арганізм траціў на падтрымліванне спазмаў желчевыделительных шляхоў і кішачніка, зараз будзе марнавацца на фізічную актыўнасць. Рэгулярныя і інтэнсіўныя заняткі спрыяюць нармалізацыі маторыкі кішачніка, рэгуляцыі яго працы.

Беражэм калені і галенастоп!

Што ж мы можам атрымаць, выкарыстоўваючы элипсный трэнажор, водгукі пра які толькі радуюць? У параўнанні з іншымі спартыўнымі снарадамі, якія даюць аэробную нагрузку, дадзеная прылада неагрэсіўныя ўздзейнічае на каленныя і галёнкаступнёвыя суставы. Бо пры эліптычныя руху ногі заўсёды напаўсагнутых, у выніку чаго на суставы аказваецца мінімальная нагрузка.

Перавагі ўстаноўкі трэнажора дома

Для заняткаў можаце набыць абанемент у фітнес-цэнтр. Калі вам дазваляе пляц кватэры, можаце купіць яго дадому. Вам не прыйдзецца падладжвацца пад графік заняткаў у фітнес-клубе - вы зможаце самастойна выбраць аптымальную працягласць і падчас трэніроўкі.

зваротны ход

Вялікі плюс такога трэнажора - функцыя зваротнага ходу, бо пры руху ў зваротным кірунку чалавек можа распрацоўваць мышцы, якія ня задзейнічаюцца пры занятках на іншых кардиотренажерах.

падрыхтоўка

Перад заняткам неабходна размяцца, для чаго трэба наладзіць ўбудаваны ў элипсный трэнажор кампутар на лёгкую нагрузку. Займаючыся такім чынам, вы за кароткі час разагрэецца мышцы і зможаце падрыхтаваць іх да будучых нагрузак. Пасля размінкі паступова павялічвайце інтэнсіўнасць практыкаванняў.

Заканчэнне заняткаў

Важна запомніць, што ў момант максімальных нагрузак не варта спыняць трэніроўку, думаючы, што на сёння хопіць. Рэкамендуецца плаўна знізіць інтэнсіўнасць рухаў, пасля чаго сысці з трэнажора.