Бегавая дарожка сваімі рукамі ў хатніх умовах - наколькі рэальна? парады умельцам

Трэнажоры, якія паляпшаюць працу сэрца, надзвычай важныя. Гаворка ідзе пра бегавой дарожцы, стэппере, вяслярным і велатрэнажор. Акрамя рэгулявання сардэчнай дзейнасці іх дапамога - яшчэ і ў "забойстве" лішніх тлушчаў.

Некалькі банальных ісцін

Пры гэтым далёка не кожнаму "свецяць" заняткі ў трэнажорнай зале. Аднаму не хапае часу, іншаму - грошай, трэці ніяк не прымусіць сябе выбрацца з хаты. Вось калі б трэнажор стаяў каля канапы ...

Набываць дадому спартыўныя снарады самага рознага прызначэння сягоння модна. Асабліва, калі дазваляюць фінансы і квадратныя метры. Але вось што рабіць тым, у каго невялікая кватэра і вылучыць асобны пакой пад хатні спартзалу няма абсалютна ніякай магчымасці?

Выйсце адно - вызначыцца, якія снарады для вас важней за ўсё, зарэзерваваць пад іх куток (напрыклад, у спальні) і прыступаць да заняткаў. Але што ж менавіта выбраць?

Акрамя класічнага турніка і набору абцяжарванняў, мы раім вам набыць бегавую дарожку і пачаць займацца бегам у хатніх умовах.

Чаму менавіта дарожку?

Бег - універсальны выгляд актыўнасці, прыдатны амаль для кожнага. Аб карысці яго столькі напісана, што паўтарацца няма ніякага сэнсу. Між тымі арганізаваць элементарную прабежку на свежым паветры часам няпроста - то снег з дажджом, то галалёд, то пыл і выхлапныя газы ад машын, то цесны двор і ніякага стадыёна паблізу.

Маеце дома бегавую дарожку - ільвіная доля праблем аўтаматычна сыходзіць. Ні надвор'е за акном, ні адсутнасць падыходнай экіпіроўкі або часу на шлях да стадыёна больш не апраўданне. Хіба што лянота-матухна ...

Такім чынам, вызначыліся - адпраўляемся ў краму за гэтым цуда-трэнажорам. Прыходзім. І адчуваем некаторы шок ад коштаў. І адразу ж ўспамінаецца, што на двары, увогуле-то, крызіс. І грошы выдаткаваць і без таго ёсць куды.

Але няўжо так і плюнуць на мару пра моцны прыгожым целе? Не ўжо, мы так проста не здаёмся. Народныя ўмельцы нашай неабсяжнай Радзімы знаходзілі і знаходзяць выйсце з любой сітуацыі! Ці амаль з любой.

Як зрабіць бегавую дарожку сваімі рукамі ва ўласнай кватэры?

Так, пасля наведвання "стромкага" спартыўнага крамы думкі набываюць менавіта такі кірунак. Бегавая дарожка сваімі рукамі - ці магчыма такое? Асабліва калі вам хочацца мець мадэль, якая будзе рухацца сама - гэта значыць абсталяваную электраматорам? Давайце паглядзім, што тут можна распачаць.

Адразу запомніце - месца ўсё роўна спатрэбіцца нямала. Але для цесных кватэр (напрыклад, аднапакаёвых) гэтая праблема існуе і ў выпадку набыцця фірмовага трэнажора. Іншая справа, калі ў вас загарадны дом - там часам атрымоўваецца вылучыць цэлы склеп пад міні-спартзалу.

Зрэшты, уладальнікі прасторнай загараднай нерухомасці рэдка бянтэжыць пытаннямі, як зрабіць бегавую дарожку сваімі рукамі ці падобнымі ім. Альбо набываюць нятанныя трэнажоры, альбо бегаюць на прыродзе па маляўнічай мясцовасці.

пара папярэджанняў

Нават калі вы - прызнаны народны ўмелец, бегавая дарожка сваімі рукамі ў хатніх умовах можа апынуцца "не па зубах". Чаму?

Па-першае, вы наўрад ці знойдзеце тлумачальную інструкцыю для працы. Перакапаўшы інтэрнэт, атрымаеце гару інфармацыі пра прыладу спартыўнай пляцоўкі (з дарожкай!) Для заняткаў на вуліцы альбо з рэкламай сайтаў, якія прапануюць абсталяванне для залаў. Добра яшчэ, калі не "налавіць" вірусаў, падарожнічаючы па сумніўных рэсурсаў.

У другіх, амаль непазбежна будуць праблемы з набыццём патрэбных матэрыялаў, пра што ніжэй. У выніку вы ўсё ж вырашаеце дзейнічаць на свой страх і рызыка. Што ж, паспрабуем падзяліцца невялікі інструкцыяй.

Пераходзім да тэхналогіі працэсу

Бегавая дарожка для дома сваімі рукамі па механічнага тыпу майстроў у цэлым не так ужо складана. Яе прынцыповую схему можна прадставіць у выглядзе апоры ці каркаса (невялікія палазы альбо проста ножкі плюс дэка для палатна). Усе часткі майстры з дрэва (на худы канец), хоць ножкі усё ж мае сэнс зрабіць металічнымі - для надзейнасці.

Каркас павінен быць злучаны з парай гарызантальных валаў-восяў, прычым знаходзіцца ім варта на рознай вышыні для стварэння невялікага нахілу. Затым на валы туга нацягваецца шчыльнае пругкае палатно (па тыпу бульдозернай або танкавай гусеніцы). І фактычна праца па стварэнні трэнажора завершана.

Калі ж вам патрэбен трэнажор абавязкова электрычнага тыпу - "як сапраўдны" - прыйдзецца заклапаціцца падключэннем адной з восяў да электрычнага рухавічку, які будзе яе круціць. Самыя крэатыўныя ўмельцы, мабыць, змогуць задзейнічаць і бензінавы рухавік.

Аб складанасцях і праблемах

На першы погляд, усё проста. Але па факце мала хто даводзіць задуманае да канца. З-за чаго ж? Узяўшыся за работу, пачынаеш разумець, пра якія цяжкасцях гаварылася вышэй.

Асноўная праблема - у пошуку падыходнага матэрыялу, з якога можна змайстраваць палатно. Бо патрэбная немалая трываласць ў спалучэнні з пругкасцю. Прамысловыя варыянты хатнім умельцам-адзіночкам звычайна недаступныя. А што ўзяць у якасці замены - незразумела.

Іншы момант - самаробная бегавая дарожка, сваімі рукамі зробленая, аказваецца часцей за ўсё грувасткай і займае больш месца, чым планавалася. Збудаваць кампактную бегавую дарожку - задача для вельмі вопытнага майстра. Астатніх жа па завяршэнні працы можа наведаць думка пазбавіцца ад атрыманага монстра і пайсці бегаць на двор.

Электрарухавік - асобная галаўны боль. Гэта дорага, складана і ненадзейна. У хатніх умовах - яшчэ і небяспечна. Так што падумайце. Можа, больш выгадна ўкласціся аднаразова ў прасценькі бюджэтны варыянт (за 5-7 тысяч рублёў) і забыцца аб праблемах? Тым больш, у камплекце вы напэўна атрымаеце і кардиодатчики з кампутарным адсочваннем эфектыўнасці трэніровак, і набор варыянтаў іх рэжыму.

Самым упартым прысвячаецца

Дапусцім, мы вас не пераканалі. Што ж, бярэм калькулятар і падлічваем - у што абыйдзецца вам бегавая дарожка сваімі рукамі. Гэта значыць высвятляем кошт матэрыялаў для яе самастойнага вырабу. Каркас лепш за ўсё рабіць усё ж не драўляным, а металічным - з нержавеючай сталі. Метраж залежыць ад абраных памераў (пра неабходнасць мець папярэднюю схему-чарцёж нават не гаворым - гэта і так ясна).

Акрамя саміх металічных труб спатрэбяцца навыкі па з нарэзцы і зварцы разам з адпаведным абсталяваннем. Ідэальны варыянт - калі і тое, і іншае ўжо маецца. Інструмент, зрэшты, можна і пазычыць.

Іншы неабходны матэрыял - то самае шчыльнае гумовае палатно, па якім вы будзеце бегаць. І яшчэ - пластмасавыя ролікі.

Бегавая дарожка сваімі рукамі збіраецца ў такой паслядоўнасці. Трубы рэжуцца на кавалкі пэўнага загадзя памеру, частка адрэзкаў пойдзе на каркас, частка - на перакладзіны. На апошнія надзяваюцца ролікі (калі не ўдалося набыць гатовыя, прыйдзецца заняцца выразанне ролікаў з кавалкаў пластмасы). Затым ўвесь каркас зварваецца паводле схемы, перакладзіны з надзетымі ролікамі прыварваюцца ўнутр яго. Нацягванне палатна на каркас, як ужо згадвалася, завяршае працэдуру.

Вось і гатовая самая прасценькая бегавая дарожка (сваімі рукамі створаная) механічнага тыпу. Поспехі ў вашых пачынаннях!