Як правільна адпачываць? Некалькі саветаў працоўным

Ці ўмеем мы адпачываць? Здавалася б - чаму тут вучыцца? Тады чаму менавіта панядзелак для пераважнай большасці людзей - "дзень цяжкі"? А пасля адпачынку мы зусім не поўныя сіл для новых здзяйсненняў на працы? Давайце высветлім, як правільна адпачываць, каб аднавіць фізічныя сілы і душэўную раўнавагу.

Вечар у клубе або з пультам перад тэлевізарам - найгоршы варыянт адпачынку. Вядома, нам, жыхарам буйных гарадоў, якія праводзяць шмат часу ў манітора кампутара ў офісе, перавага варта аддаваць адпачынку на прыродзе, на свежым паветры. Гэта можа быць як звычайная вячэрняя прагулка ў парку ці скверы пасля працы, так і паход або пікнік ў выходны дзень.

Як правільна адпачываць на прыродзе?

1. Апраніце па надвор'і. І, дарэчы, паглядзіце, што абяцаюць сіноптыкі ў абраны вамі дзень. Словам, сплануйце свой адпачынак загадзя!

2. Паклапаціцеся аб абароне ад насякомых і сонца. Зудящие ўкусы і сонечныя апёкі - горшае, што можна прывезці з сабой з лесу. Вазьміце з сабой аптэчку!

3. Прадумайце меню. Хай яно будзе смачным і пажыўным. Але не аб'ядацца! Інакш ваш актыўны адпачынак ператворыцца ў звычайную спячку з набітым страўнікам.

4. Збярыце добрую кампанію, прадумайце вольны час.

5. Прыбярыце за сабой - не пакідайце і ня закопвайце ў зямлю смецце, беражыце прыроду! Хай гэта месца адпачынку стане вашым каханым і сталым.

Як правільна адпачываць на прыродзе, каб не было сумна? Прапануем некалькі варыянтаў заняткаў:

Першае - паляванне і рыбалка. Падыходзіць хутчэй для мужчынскай кампаніі.

Другое - купанне, гульня ў валейбол, бадмінтон, футбол і г.д.

Трэцяе - збор грыбоў, ягад, траў, матэрыялаў для вырабаў або гербарыя з дзецьмі.

Чацвёртае - песні і танцы ля вогнішча, гульні і конкурсы. Ну а калі вы з дзецьмі - пагуляйце ў казакі-разбойнікі, даганялкі, аблівалі адзін аднаго вадой з бутэлек ці воднымі пісталетамі, запусціце паветранага змея ... Словам, варыянтаў - маса! Не сядзіце на месцы, атрымлівайце новыя ўражанні!

Адпачынак на моры

Доўгачаканы адпачынак шматлікім у марах уяўляецца менавіта на мора. Лежачы на пяску ў промнях далікатнага сонца і слухаючы шум хваляў, так лёгка забыцца аб працы і жыццёвых праблемах. Як правільна адпачываць на моры, каб адпачынак не паднёс непрыемных сюрпрызаў?

1. Не варта ляцець у вырай ў першы ж дзень адпачынку: любая паездка - стрэс для ўсяго арганізма. Змена клімату, гадзіннага пояса, ды і проста рытму жыцця і спажыванай ежы прыводзяць да паслаблення імунітэту. Вярнуцца з адпачынку таксама пажадана хаця б за некалькі дзён да выхаду на працу.

2. Вырашыце ўсе праблемы да ад'езду. Вызначце, з кім застануцца дзеці, скончыце справаздачу на працы, папытаеце сяброўку карміць ката і аплаціце крэдыт. Інакш адпачыць не атрымаецца - у галаве будзе круціцца куча думак пра гэтыя праблемы.

3. назапасіць грошай і адпачывайце "па сродках". Адпачынак у крэдыт - лішні галаўны боль.

4. Сілкуйцеся правільна і будзьце асцярожныя з экзатычнымі стравамі - атручвання і алергічныя рэакцыі здольныя сапсаваць увесь адпачынак!

5. Імкніцеся выконваць рэжым дня - потым яго так цяжка аднавіць! Не варта класціся за поўнач і спаць да паўдня, як бы гэтага ні хацелася.

6. фатаграфуе - менавіта здымкі лепш за ўсё захаваюць для вас цёплыя ўспаміны пра час, праведзеным на ўзбярэжжа!

Ўдалага вам адпачынку!