Як павышаць імунітэт і не хварэць?

Як вядома, захворванні пачынаюцца тады, калі змагацца з хваробай арганізм не можа. У такім выпадку кажуць аб нізкім імунітэце. Хоць гэта паняцце часта ўжываецца, выкарыстоўваць яго варта для абазначэння цэлай сістэмы, якая забяспечвае абарону чалавечага арганізма ад такіх "шкоднікаў", як вірусы, бактэрыі, грыбкі. Таму натуральным з'яўляецца пытанне многіх з нагоды таго, як павышаць імунітэт. Бо ад яго даволі часта залежыць працягласць жыцця.

Прычыны паніжэння імунітэту

Але перад тым як адказваць на пытанне пра тое, як павышаць імунітэт, варта разабрацца з тым, чаму ён зніжаецца. Як паказваюць медыкі, асноўнымі фактарамі, якія душаць апорныя сілы арганізма, з'яўляюцца:

• прыём некаторых лекаў, у прыватнасці антыбіётыкаў;
• няякасная ежа і недастатковае харчаванне;
• сістэматычнае недасыпанне;
• празмерныя фізічныя або разумовыя нагрузкі;
• частае загаранне на сонцы;
• стрэсы;
• дэфіцыт мікраэлементаў або пэўных вітамінаў;
• алкаголь;
• дрэнная экалагічнае сітуацыя.

ежа

Пераходзячы да пытання: «Чым можна павысіць імунітэт?» - першым чынам варта паказаць на якасную ежу. У рацыёне павінны прысутнічаць гародніна, мёд, садавіна. Асабліва карыснымі для арганізма з'яўляюцца кісламалочныя прадукты, у прыватнасці ёгурты, бо яны ўтрымліваюць карысныя бактэрыі, якія, патрапіўшы ў кішачнік, размножваюцца і становяцца своеасаблівым бар'ерам для мікраарганізмаў. Як вядома, актыўную барацьбу з вірусамі вядуць фітонціды, а ўтрымліваюцца яны ў часнаку і цыбулі. Прадуктамі, якія павышаюць імунітэт, з'яўляюцца:

• чорная парэчка ;
• чарніца;
• журавіны;
• морапрадукты;
• мяса;
• сокі з яблыкаў і морквы;
• Зялёная гарбата.

Садавіна, якія падвышаюць імунітэт - гэта практычна ўсе цытрусавыя, у тым ліку грэйпфрут, лімон, апельсін. А вось ад салодкага і смажанага лепш адмовіцца, бо для пераварвання такіх страў сыходзіць шмат часу і сіл арганізма.

гартаванне

Калі вас цікавіць, як павышаць імунітэт, тады звернеце сваю ўвагу на гартаванне. Вядома, не варта рэзка брацца за гэтую справу, бо можна вельмі сабе нашкодзіць. Пачынаць трэба з расцірання ног вільготным ручніком. Пасля можна пачынаць абліваць ступні халоднай вадой, а далей і ўсё цела. Карысным будзе і кантрасны душ, але толькі пры ўмове, калі прывыканне да перападу тэмператур будзе паступовым. Малышам рэкамендуецца пачынаць гартаванне з прагулкі па хаце басанож.

медыцынскія прэпараты

У выпадку калі імунітэт з'яўляецца моцна паніжаным, можна скарыстацца і некаторымі медыцынскімі прэпаратамі. Так, сваю эфектыўнасць даказалі прэпараты на расліннай аснове, у прыватнасці "Рибоксин", "Виваптол", "Политабс", "Мористерол". Прэпараты з утрыманнем антыаксідантаў і прадуктаў пчалярства не найлепшы спосаб умацаваць сілы? Так, удала сябе зарэкамендавалі такія сродкі, як "Фитотон", "Элтан", "Адаптон". Людзям з падвышанай фізічнай нагрузкай можна выкарыстоўваць імунастымулятары, у прыватнасці "Тактивин", "Компливит", "Імунаглабулін", "Пентаглобин", "Мульты-саностол", "Витрум лайф" і іншыя.

агульныя рэкамендацыі

Каб пытанне аб тым, як павышаць імунітэт, адпаў наогул, варта пазбягаць ўсіх прычын, якія вядуць да яго паслаблення. Так, менш трэба хвалявацца і ўсяляк пазбягаць стрэсавых сітуацый. Трэба паставіць табу алкаголю, няправільнаму харчаванню, цыгарэт, а таксама антыбіётыкаў. І вядома ж, ніяк не абысціся без спорту. Штодзённая гімнастыка і няцяжкія трэніроўкі ўмацуюць і мышцы, і суставы, і імунную сістэму.