Як павысіць тэстастэрон народнымі сродкамі ў мужчын? Прэпараты, якія падвышаюць тэстастэрон

Сёння сітуацыя складваецца такім чынам, што ў шматлікіх мужчын, часцяком маладых, тэстастэрон знаходзіцца на даволі нізкім узроўні. Гэта перш за ўсё звязана са шкоднымі звычкамі і няправільным ладам жыцця. Распіццё спіртнога, недастатковы сон, курэнне, незбалансаванае харчаванне, мінімальная фізічная актыўнасць - усё гэта прыводзіць да зніжэння выпрацоўкі палавых гармонаў і праблем са здароўем. Пра тое, як павысіць тэстастэрон народнымі сродкамі ў мужчын, пойдзе гаворка ў дадзеным артыкуле. Мы раскажам аб усіх натуральных спосабах павелічэння колькасці гэтага гармону ў арганізме.

Як узровень тэстастэрону ўплывае на мужчынскае здароўе

Пры недахопе дадзенага андрогена ў мужчыны зніжаецца палавая цяга, памяншаюцца сіла і цягліцавая маса, адсутнічаюць другасныя палавыя прыкметы, з'яўляюцца раздражняльнасць і стомленасць. Акрамя таго, калі ва ўмовах дэфіцыту гармона не выкарыстоўваць сродкі, якія павышаюць тэстастэрон, будуць назірацца такія з'явы, як дэпрэсія, зніжэнне памяці, разумовых здольнасцяў, канцэнтрацыі ўвагі, памяншэнне жыццёвай энергіі і тонусу, запаволенне метабалізму, што пацягне павелічэнне тлушчавых адкладаў. Зараз у вас не засталося сумневаў у тым, што вельмі важна ведаць, чым падвысіць тэстастэрон у мужчын?

асаблівасці харчавання

Без правільнага харчавання наогул можна забыцца пра гэта андрогенных. Выпрацоўка гармонаў - працэс вельмі складаны, які патрабуе працы шматлікіх органаў, і каб запусціць яго, неабходна наяўнасць пэўных кампанентаў. Гэтак жа, як без дроў не атрымаецца распаліць вогнішча, так і без вітамінаў і мінералаў не атрымаецца павысіць тэстастэрон у арганізме.

патрэбныя прадукты

Такім чынам, для сінтэзу дадзенага андрогена варта кантраляваць паступленне наступных карысных рэчываў:

• Мінералаў. Для малекулы тэстастэрону асноўным будаўнічым матэрыялам выступае цынк, таму ў першую чаргу трэба паклапаціцца аб яго дастатковай колькасці ў арганізме. Дадзены мікраэлемент змяшчаецца ў рыбе (фарэлі, ласосі, сайра), морапрадуктах (анчоўсы, Кальмар), сланечнікавым і гарбузовых семечках, арэхах. Таксама для выпрацоўкі гармона неабходныя такія мінералы, як кальцый, селен і магній.
• Вітамінаў. Для паўнавартаснага здароўя мужчыну патрэбныя шматлікія вітаміны, але ў сінтэзе тэстастэрону асаблівую ролю гуляюць рэчывы У-групы, вітаміны Е, С і F. Пры гэтым такаферол (вітамін Е) абараняе малекулу андрогена ад распаду, а астатнія злучэння ўдзельнічаюць непасрэдна ў выпрацоўцы гармону. Такія вітаміны маюцца ў шыпшынніку, цытрусавых плёне, рыбіным тлушчы, чорных парэчках, авакада.
• Тлушчаў, бялкоў, вугляводаў. Гэтыя рэчывы служаць асновай жыццядзейнасці і харчавання чалавека, без іх немагчымы ні адзін біяхімічны працэс, у тым ліку і сінтэз тэстастэрону. Так, тлушчы з'яўляюцца крыніцай халестэрыну, які прымае ўдзел у выпрацоўцы гэтага андрогена, таму мужчынам варта ў абавязковым парадку ўключаць у рацыён мяса, але не вельмі тлустае.
• Чыстай вады. Трэба выпіваць штодня не менш за два літраў вычышчанай вадкасці, асабліва ў выпадку актыўных заняткаў спортам. Піць варта толькі ваду. Крамныя сокі, газіроўку і іншыя падобныя напоі варта выключыць.

непатрэбныя прадукты

Многія мужчыны не ведаюць, чым павысіць тэстастэрон, і ў выніку ўжываюць усё запар. Разам з тым не ўся ежа карысная ў гэтым плане. Неабходна адмовіцца ад паглынання:

• Хуткіх вугляводаў (белага хлеба, выпечкі, цукерак, шакаладу і іншых салодкіх вырабаў). Іх ужыванне правакуе рэзкае павелічэнне інсуліну ў крыві, а, як вядома, гэты бялковы гармон выступае антагонистом тэстастэрону, такім чынам, зніжае яго ўзровень.
• Тоўсты ежы. Залішняя вага - вораг андрогенов, а ежа з лішкамі тлушчу вабіць яго адкладванне ў арганізме пра запас.
• Газаваных і шыпучых напояў. Яны ўтрымліваюць шмат цукру, ды і наогул шкодныя для здароўя.

Як павысіць тэстастэрон народнымі сродкамі ў мужчын

Людзі ў наш час забыліся пра натуральныя лекі і ўсё часцей выкарыстоўваюць сінтэтычныя сродкі. Мужчыны прымаюць стэроідныя, анабалічныя прэпараты, якія падвышаюць тэстастэрон, хоць сама прырода дорыць нам шэраг траў, здольных уплываць на ўзровень гэтага андрогена. Напрыклад, расліна Tribulus terrestris. Яго карысныя ўласцівасці заўважылі яшчэ ў старажытнасці. Трава расце ў трапічным і ўмераным клімаце, яна павышае ўтрыманне мужчынскага гармона за кошт павелічэння выпрацоўкі лютеотропина (ЛГ), які і дае сігнал да сінтэзу тэстастэрону. На аснове дадзенага расліны створаныя розныя фармацэўтычныя прэпараты, да прыкладу, сродак «Трибестан». Іх часта выкарыстоўваюць спартсмены з мэтай паляпшэння вынікаў.

Іншыя прыродныя лекі

Але прымяненне травы Tribulus terrestris - гэта не адзіны спосаб таго, як павысіць тэстастэрон народнымі сродкамі ў мужчын. Выпрацоўку гармона таксама павялічвае жэньшэнь, ён жа павышае лік народкаў і станоўча ўплывае на патэнцыю. Гэта расліна мэтазгодна выкарыстоўваць пры мужчынскім бясплоддзі, а таксама для росту энергіі і жыццёвай сілы арганізма. Яшчэ адзін немалаважны эфект жэньшэня - узмацненне выдзялення эндарфіну (гармона радасці) і кантроль сінтэзу гармонаў стрэсу. Гэта вельмі важна, паколькі пры стрэсе выпрацоўваецца кортізола - вораг тэстастэрону. Траву варта прымаць у выглядзе настойкі, асабліва ў асенне-зімовы перыяд.

На жэньшэнь сваімі лячэбнымі ўласцівасцямі падобна яшчэ адна расліна - элеутерококк. Яно павышае функцыю палавых залоз, разумовую і фізічную працаздольнасць, нармалізуе ўтрыманне цукру і халестэрыну ў крыві, умацоўвае імунітэт, павялічвае абмен рэчываў. Элеутерококк можна выкарыстоўваць у выглядзе экстракта, настойкі. Таксама ў аптэках ён рэалізуецца ў форме таблетак.

нармалізацыя вагі

Мала ведаць, як павысіць тэстастэрон народнымі сродкамі ў мужчын. Прымяненне травяных настоек, хутчэй за ўсё, не прынясе жаданага выніку, калі чалавек мае вялікую масу цела. Людзі з лішнім вагой валодаюць нізкім працэнтам утрымання андрогенов, і гэта факт, нават аналізы здаваць не трэба. Справа ў тым, што назапашваемая тлушчавая тканіна ператварае мужчынскія гармоны ў жаночыя (эстрогены), а чым больш ўзровень эстрагенаў, тым менш ўзровень тэстастэрону. Вось чаму так важная фізічная актыўнасць. Умераныя заняткі, накіраваныя на трэніроўку буйных цягліц, дадуць прырост андрогенов. І ніякія прэпараты, якія падвышаюць тэстастэрон, вам будуць не патрэбныя. Аднак ва ўсім галоўнае - выконваць меру, нельга перашчыраваць, інакш можна атрымаць супрацьлеглы эфект.

Асаблівасці заняткаў з абцяжарваннем

Трэніроўка не павінна займаць больш за гадзіну: размінка - 10-15 хвілін, практыкаванні з абцяжарваннем - 45-50 хвілін. Усяго ж у тыдзень варта займацца 2-3 разы, паміж трэніроўкамі неабходны як мінімум аднадзённы перапынак для аднаўлення сіл і цягліц арганізма. Жым штангі стоячы і лежачы, прысяданні, станавая цяга - вось базавыя сілавыя практыкаванні, якія дазваляюць павялічыць ўтрыманне тэстастэрону. Вага снарадаў павінен быць такім, каб магчыма было зрабіць 8-10 паўтораў максімум. Яшчэ раз звяртаем увагу на тое, што трэніраваць варта буйныя цягліцавыя групы: ногі, спіну, грудзі. Гэта дасць адчувальную прыбаўку да гарманальнага фону. Актыўныя практыкаванні, накіраваныя на ікры, трыцэпс, прэс, біцэпсы, перадплечча і т. Д., Не прынясуць вам патрэбнага ўзроўню андрогенов.

Прэпараты, якія падвышаюць тэстастэрон у мужчын

Вядома, рэкамендуецца павялічваць ўтрыманне палавога гармона натуральнымі спосабамі: шляхам прымянення народных сродкаў, правільнага харчавання, ажыццяўлення трэніровак. Калі ж усе гэтыя дзеянні не прыносяць выніку, можна скарыстацца медыкаментамі, якія вырабляюць андрогенных эфектаў. Аднак варта памятаць, што такі метад - далёка не самы лепшы. Прыём падобных прэпаратаў багаты негатыўнымі наступствамі.

Такім чынам, сярод сродкаў, якія падвышаюць мужчынскі гармон, найбольшай папулярнасцю карыстаюцца «Тэстастэрону энантат» і «Андриол» (тэстастэрону ундеканоат). Першы прэпарат выпускаецца ў розных краінах і можа мець розныя фармацэўтычныя найменні: «Цеста энант» (Італія), «Тестовирон Депот» (Іспанія), «Тэстастэрон Дэпо» (Югаславія) і т. П. Ён праяўляе як андрогенные, так і анабалічныя ўласцівасці (павялічвае сілу і масу цягліц), таму выкарыстоўваецца цяжкаатлетамі, бодыбілдэрам і іншымі спартоўцамі, якія займаюцца сілавы падрыхтоўкай. Прыём медыкамента можа суправаджацца пабочнымі эфектамі: ростам грудных залоз, з'яўленнем угревой сыпы, памяншэннем сперматогенеза, атрафіяй яечкаў. За кошт таго, што тэстастэрон у арганізм паступае штучна, яго натуральны сінтэз парушаецца, то ёсць ўшчамляецца праца гіпофізу.

Значна меншым лікам негатыўных дзеянняў валодае прэпарат «Андриол», ён характарызуецца мяккай андрагеннай актыўнасцю і амаль не прыгнятае выпрацоўку ўласнай тэстастэрону. Але разам з тым дадзены сродак і не прыносіць такі ўсплёск гармону, як, скажам, «Тэстастэрону энантат».