Як навучыцца набіваць мяч на назе?

Як хутка навучыцца набіваць мяч на назе? Для гэтага, перш за ўсё, патрабуецца добры запас цярпення. Першыя трэніроўкі могуць прынесці цэлую масу расчараванняў людзям, якія валодаюць слабай каардынацыяй рухаў. Аднак гэта цалкам нармальна. Толькі штодня пераадольваючы цяжкасці, можна зразумець, як навучыцца набіваць мяч.

Цікавыя факты

Афіцыйнае сусветнае дасягненне па падкідванне мяча на назе належыць Дану Магнессу. Яму бесперапынна ўдавалася падкідваць спартыўны снарад нагамі на працягу сутак. За гэты час рэкардсмен выканаў 250000 Набіванне, часткова задзейнічаўшы іншыя часткі цела (плечы, калені, галаву). Натуральна, людзям, якія не валодаюць выдатнымі навыкамі абыходжання з мячом, не варта нават задумвацца аб паўтарэнні падобных здзяйсненняў. Аднак адпрацаваць правільную тэхніку, якая дазволіць працяглы час жангляваць скураным снарадам, здольны кожны.

Што патрабуецца для трэніровак?

Каб хутчэй навучыцца набіваць мяч, рэкамендуецца расстарацца наступную экіпіроўку:

• Якасную і зручную спартыўную абутак.
• Лёгкую, прасторную вопратку, якая не скоўвае рухаў.
• Уласна сам мяч. Пажадана, каб ён быў выраблены са скуры і валодаў сярэдняй вагой.

Каб хутчэй разабрацца, як навучыцца набіваць футбольны мяч, варта падабраць для трэніровак адкрытую роўную пляцоўку альбо травяное поле. Лепш за ўсё вучыцца жангляваць спартовым снарадам разам з аднадумцамі. Як паказвае практыка, сумесныя заняткі ствараюць спаборніцкі дух, што вельмі станоўча адбіваецца на выніках навучання футбольным прыёмам.

падрыхтоўчы этап

Як навучыцца набіваць мяч? Перш чым прыступаць непасрэдна да выканання практыкаванняў, варта папрацаваць над выпрацоўкай раўнавагі і паляпшэннем каардынацыі цела ў прасторы. У ходзе падрыхтоўчых мерапрыемстваў неабходна выконваць наступныя дзеянні:

1. Прыняць прамую стойку, развесці рукі ў бакі, сагнуўшы рабочую нагу ў калене. У такім становішчы неабходна старацца захоўваць нерухомасць на працягу некалькіх секунд. Затым паўтарыць практыкаванне, абапіраючыся на іншую ступню.
2. Далей варта пакласці мяч на голеностопный сустаў рабочай ногі і ўтрымліваць яго максімальна доўга, наколькі гэта магчыма.
3. Абвыкшы да спартыўнага снарада, рэкамендуецца некаторы час падбіваць яго кожнай нагой па чарзе і лавіць у рукі.

Існуе некалькі слушных саветаў, якія дазволяць хутчэй разабрацца, як навучыцца набіваць мяч. Так, падчас заняткаў неабходна дазваляць спартыўным снараду падаць ніжэй. Чым вышэй падскоквае мяч пасля кантакту з галенастопа, тым цяжэй утрымліваць раўнавагу і кантраляваць уласныя рухі.

Асноўныя моманты ў ходзе навучання

У ходзе трэніровак трэба старацца ўтрымліваць рабочую ступню паралельна пляцоўцы. Празмернае згінанне апошняй абавязкова прывядзе да таго, што мяч будзе ляцець кожны раз у адну з бакоў. Пры гэтым не варта моцна напружваць нагу, паколькі на першым часе неабходна навучыцца цалкам кантраляваць снарад, пры гэтым адчуваючы сябе цалкам расслабленым.

Як навучыцца набіваць мяч? Імпульс пры кантакце са снарадам тут павінен ісці ад калена. Мяч неабходна падкідваць ад узроўню грудзей. Падбіваць яго варта пачынаць, як толькі ён апынецца на адлегласці каля 20 см ад зямлі. Прычым падкідваць мяч трэба старацца кожны раз на адну і тую ж вышыню. Каб цалкам асвоіць спартыўны снарад, у ходзе трэніровак рэкамендуецца першапачаткова працаваць напераменку аднаго і другога нагой.

Падчас заняткаў спіна павінна заставацца роўнай. Захоўваць раўнавагу пры гэтым дазволяць рухі рукамі. Трэба ўважліва сачыць за палётам мяча, не зводзячы з яго вачэй. Неабходна старацца выконваць акуратныя рухі нагамі, пры якіх галенастоп кожны раз будзе трапляць на сярэдзіну мяча. Пры выкананні вышэйзгаданых умоў снарад стане падлятае выразна ўверх і не прымусіць падладжваць пад яго цела, матаючыся па ўсёй пляцоўцы.

У заключэнне

Каб зразумець, як набіваць мяч на назе, варта праводзіць трэніроўкі на рэгулярнай аснове. Гэта дазволіць выпрацаваць цягліцавую памяць, сфармаваўшы адпаведныя нервовыя сувязі ў галаўным мозгу. Трэніруючыся, рэкамендуецца кожны раз фіксаваць вынікі, запісваць, якія цяжкасці найбольш часта ўзнікаюць у ходзе заняткаў. Выяўленне ўласных недахопаў дазволіць скарэктаваць дзеянні для іх ліквідацыі і, адпаведна, хутчэй атрымаць адчувальны прагрэс у працы з футбольным мячом.