Як кінуць паліць назаўсёды? дзейсныя спосабы

Адна зацяжка, другая, і вы пачынаеце адчуваць незямное задавальненне. Але, на жаль, такая асалода вас павольна забівае і незваротна псуе знешні выгляд. Тысячы людзей штодня задумваюцца аб тым, як кінуць паліць назаўсёды? Такое неспакой пра сваё здароўе пахвальна, але ўсё ж перамагчы звычку атрымоўваецца нешматлікім.

тандэм залежнасцяў

Усе пачынаюць паліць прыкладна па аднолькавым сцэнары. У школе больш прасунутыя аднагодкі знаёмяць вас з дарослым светам. Спачатку курэнне не ўваходзіць у звычку і не дастаўляе ніякага асалоды, але потым усё пачынаюць сістэматычна пакурвае за кампанію. З прычыны чаго вы ўжо не заўважаеце, калі цыгарэта стала вашым нязменным атрыбутам.

Праз некаторы час, пасля таго як вы апынуліся ў касты тых, хто паліць, вас як свядомага чалавека пачынае турбаваць пытанне "як кінуць паліць назаўсёды". На яго складана адказаць адназначна. Хтосьці кідае гэтую звычку пасля чытання якой-небудзь кнігі з назвай накшталт «100% -ный спосаб кінуць паліць» або «Самыя дзейсныя спосабы назаўжды кінуць паліць», хтосьці растаецца з цыгарэтай пасля выяўлення сур'ёзных праблем са здароўем, а хто- то, можа быць, проста падлічвае свае марнаванні на тытунёвыя вырабы і вырашае завязаць з курэннем, каб іх пазбегнуць.

Як вядома, курэнне ў большасці людзей - не толькі фізічная залежнасць, але і псіхалагічная. Калі перамагчы фізічную складнік крыху лягчэй (дастаткова толькі перацярпець жаданне), то змагацца з псіхалагічным фактарам нашмат цяжэй. Бо пакуль у вас цыгарэта будзе асацыявацца з задавальненнем, наўрад ці што-небудзь атрымаецца.

Некалькі саветаў аб тым, як кінуць паліць назаўсёды

Калі вы вырашылі завязаць з гэтай звычкай канчаткова, то вам варта трохі перахітрыць сябе і зрабіць такую звычку проста нязручнай:

1. Памяняйце сваю любімую марку цыгарэт на іншую.
2. Выбірайце больш моцныя або, наадварот, больш лёгкія цыгарэты.
3. Выкурвае цыгарэт толькі да паловы.
4. Пасля курэння кожны раз мыйце попельніцу і стаўце яе далей.

Многія псіхолагі таксама раяць дзіўны на першы погляд прыём. Нават калі вы перасталі паліць, носіце з сабой нейкі час пачак цыгарэт. Бо часта нас мучыць сам факт канчатковага забароны курэння. Калі вы будзеце ведаць, што яны пад рукой, і калі вы захочаце, заўсёды зможаце закурыць (але вы ж не хочаце), пазбавіцца ад нікацінавай залежнасці будзе лягчэй.

Яшчэ адзін савет, як кінуць паліць назаўсёды: пазбягаць грамадства тых, хто паліць. Шмат каму нашмат прасцей справіцца з нікацінавай залежнасцю, калі іх не будуць атачаць паляць людзі. Калі вашы сваякі заўзятыя курцы, то не кантактаваць з імі, вядома ж, не выйдзе, але вы можаце папрасіць іх не паліць хоць бы ў доме, а сыходзіць для гэтага куды-небудзь далей.

Яшчэ адзін саюзнік курэння - алкаголь. У перыяд адмовы ад цыгарэт лепш за ўсё не ўжываць спіртное, так як нават у стане лёгкага ап'янення ваша рука здрадніцку пацягнецца за цыгарэтай.

У любым выпадку адзіны спосаб кінуць паліць назаўсёды - сціснуць волю ў кулак. Ня трэба заахвочваць сябе «апошняй» цыгарэткай, трымаеце сябе ў руках і ні пры якіх абставінах не пачынайце курыць зноў. Праз некалькі месяцаў ўстрымання вы адчуеце сябе значна лепш і ніколі больш не захочаце не тое што паліць, а нават побач стаяць з курцом. Мільёны людзей спраўляюцца з нікацінавай залежнасцю, зможаце і вы!