Спорт і Фітнэс, Абсталяванне
Як выбіраць скакалку: парады і прыклад
Скакалка - гэта просты і даступны па кошце спартыўны трэнажор. Яна дапаможа ўмацаваць сардэчна-сасудзістую сістэму, палепшыць тонус цягліц і пазбавіцца ад лішніх кілаграмаў. Але каб нагрузка размяркоўвалася па целе раўнамерна, а заняткі прыносілі максімальную карысць, важна ведаць, як выбіраць скакалку, ідэальна прыдатную менавіта для вас.
Якімі бываюць скакалкі?
Існуе некалькі разнавіднасцяў гэтага трэнажора:
- Звычайная, універсальная скакалка. Падыходзіць як для дзяцей, так і для дарослых. Мае лёгкія ручкі і стане выдатным выбарам для пачаткоўцаў карыстальнікаў.
- Гімнастычная, якая выкарыстоўваецца ў якасці паўнавартаснага спартыўнага снарада і падыходная для гімнастычных трукаў. Як правіла, яна ўяўляе сабой адзін шнур, з вузламі на канцах, без ручак.
- Хуткасная, для скачкоў падвышанай складанасці і інтэнсіўных трэніровак. Ручкі ў яе лёгкія, а вось шнур, наадварот, цяжкі. Часта асновай для яго служыць металічны трос.
- Пацяжэння, з грузам, убудаваным у ручкі. Служыць для больш інтэнсіўнай нагрузкі на мышцы рук і перадплеччаў.
- Электронная, якая лічыць колькасць скачкоў і страчаныя калорыі. Некаторыя мадэлі дадаткова абсталёўваюцца таймерам. Такі снарад стане ідэальным для тых, хто сочыць за сваёй фігурай, а трэніроўкі з ім будуць цікавей і карысней для здароўя.
Перад тым як выбіраць скакалку, вызначыцеся з уласным узроўнем падрыхтоўкі і жаданым вынікам.
Выбар скакалкі па росце
Занадта кароткая скакалка будзе біць вас па нагах падчас скачкоў. У занадта доўгай таксама прыемнага мала - трос, ледзь валок па падлозе, будзе блытацца і мяшацца пры трэніроўках. Як выбраць скакалку па росце, якая стане ідэальнай менавіта для вас?
- Вазьміце скакалку ў рукі, трохі развядучы дзяржальні ў бакі, і наступеце на сярэдзіну шнура. У ідэальнай скакалкі канцы павінны дасягаць вашых падпах.
- Складзеце скакалку напалову і вазьміцеся за абедзве дзяржальні адной рукой. Выцягніце руку роўна перад сабой. Скакалка, добра падыходная вам па росце, павінна ледзь дакранацца падлогі, але не цікавіцца па ім.
Суадносіны росту і даўжыні скакалкі
А якую скакалку выбраць, калі вы купляеце онлайн і ўзяць яе ў рукі няма магчымасці? У гэтым выпадку адштурхоўвацца ад уласнага росту:
- Невысокім людзям да 150 см падыдзе двухметровая скакалка.
- Калі ваш рост 150-167 см, аптымальная даўжыня - 2,5 метра.
- Чалавеку сярэдняга росту, 168-175 см, будзе зручна са скакалкай, даўжыня шнура якой складае 2,8 метра.
- Пры росце вышэй сярэдняга, 175-183 см, купляйце скакалку даўжынёй 3 метра.
- Калі вы высокі чалавек, ад 183 см і вышэй, скакалка павінна быць ад 3,5 метра даўжынёй.
І ўсё ж паспрабуйце здзяйсняць куплю ў спецыялізаванай краме, з дапамогай кансультанта. Ён і раскажа, як правільна выбраць скакалку па росце, і дасць іншыя каштоўныя парады па выбары.
Іншае выйсце - выбраць скакалку з рэгуляванай даўжынёй. У такім выпадку вы сапраўды не памыліцеся. Акрамя таго, абраны снарад змогуць выкарыстоўваць і іншыя члены сям'і.
Як адрэгуляваць скакалку па даўжыні
Скакалкі з рэгуляванай даўжынёй вельмі зручныя. Каля дзяржальняў ў іх знаходзяцца спецыяльныя заціскі, у якія закладваецца шнур, продернутый да патрэбнай даўжыні. У самых простых класічных скакалак гэта адбываецца яшчэ прасцей: трэба толькі абрэзаць шнур да патрэбнай даўжыні і завязаць вузлом.
Хуткасныя скакалкі таксама валодаюць рэгулятарам даўжыні. Акрамя гэтага, у іх на рукаятцы маецца і спецыяльны шарнір, які надае паскарэнне шнуры. Калі вы купляеце скакалку ў краме, не саромейцеся спытаць у прадаўца, як менавіта можна адрэгуляваць па росце абраны прадукт.
Выбіраем матэрыял шнура
Скакалкі адрозніваюцца таксама па матэрыяле, з якога выраблены шнур. Тут можа быць некалькі варыянтаў.
- Нейлон. Ідэальна падыходзіць для дзіцячых скакалак і для дарослых у якасці першага снарада. Адрозніваецца мяккасцю, ня б'е па нагах, але на інтэнсіўныя спартыўныя вынікі спадзявацца не варта.
- Вяроўка. Трываласцю і высокай хуткасцю скачкоў такой шнур таксама пахваліцца не можа. Затое ён лёгкі і бяспечны.
- Пластык. Гэты матэрыял даўгавечны і больш жорсткі, добра «разразае» паветра, што спрыяе больш хуткаму тэмпу скачкоў. Праўда, такую скакалку нельга будзе захоўваць у складзеным або згорнутым выглядзе.
- Сталь. Менавіта такія шнуры выкарыстоўваюцца ў хуткасных скакалцы. Іх лепш выбіраць дасведчаным спартсменам, бо ёсць рызыка атрымаць траўму.
- Скура. Скакалкі з скураным шнуром выкарыстоўваюць прафесіяналы. Яны даўгавечныя, добра спружыняць і ня заблытваюцца. Адзіны недахоп - высокі кошт.
Перад тым як выбіраць скакалку, падумайце, які шнур вы б хацелі і якой будзе аптымальным менавіта для вашага ўзроўню падрыхтоўкі.
Выбіраем матэрыял дзяржальняў
Здавалася б, ручкі скакалкі - самая нязначная яе дэталь. Аднак і тут важна ведаць некалькі асаблівасцяў.
- Пластык. Лёгкі і зручны, праўда, падчас трэніровак рукі часта пацеюць, і пластыкавая скакалка можа з іх выслізнуць.
- Неопрен. Скакалка з такімі ручкамі пазбаўленая вышэйзгаданага недахопу і выдатна ўбірае залішнюю вільгаць.
- Дрэва. Гэты матэрыял не слізгае, натуральны і прыемны навобмацак, праўда, некалькі саступае па практычнасці неопрену.
- Гума. Матэрыял трывалы і даўгавечны, асабліва рэкамендуецца для вопытных спартсменаў, так як мае дастатковы вагой для трэніроўкі перадплеччаў.
- Метал. З такімі дзяржальнямі робяць чыста мужчынскія скакалкі, паколькі іх вага дае дадатковую нагрузку і надае снараду неабходнае пацяжэнне.
У любым выпадку, перад тым як выбіраць скакалку, агледзіце дзяржальні і звярніце ўвагу на якасць іх вырабу. Ручкі павінны быць гладкімі і роўнымі, без шурпатасцяў і расколін. Інакш трэніроўкі будуць некамфортнымі, а скакалка можа шараваць скуру на руках.
Саветы для выбару першай скакалкі
Няўдалая скакалка можа не толькі прывесці да траўмаў, але і назаўсёды адбіць жаданне да трэніровак. Таму надасце яе выбару асаблівая ўвага.
- Лепш за ўсё ў якасці першай скакалкі выбіраць самую простую, але абавязкова прыдатную па вазе і даўжыні менавіта вам.
- Ідэальны спосаб, як выбраць даўжыню скакалкі і зразумець, што яна вам падыходзіць - узяць яе ў рукі і зрабіць некалькі скачкоў.
- Паспрабуйце выбіраць снарад з магчымасцю рэгулявання па даўжыні.
- Таўшчыня шнура таксама мае значэнне. Чым ён танчэй, тым менш супраціў паветра, а значыць, тым хутчэй будзе круціцца скакалка.
- Дзяржальні павінны быць лёгкімі, зручна класціся ў руку і не вылузвацца пры скачках.
крыху лічбаў
Зараз, калі вы ведаеце, як правільна выбраць скакалку, можна адпраўляцца ў краму. Радуе, што пры ўсёй сваёй карысці снарад гэты вельмі дэмакратычны па кошце. Яго можна купіць усяго за 30-40 рублёў. Вядома, ёсць і даражэйшыя скакалкі, па 500-600 рублёў, прыдатныя для прафесійнага выкарыстання, але і гэтая лічба не так ужо вялікая.
Якую б скакалку вы ні купілі, вынік не прымусіць сябе доўга чакаць. Бо ўсяго за 10 хвілін інтэнсіўных скачкоў можна спаліць 200 кілакалорый. А акрамя страты вагі, скачкі на скакалцы спрыяюць складнасці і ўмацаванню здароўя. Словам, карысць і добры настрой гарантаваны!
Similar articles
Trending Now