Яечная Дыета На 4 Тыдня: За І Супраць

Для таго каб гаварыць пра перавагі і недахопах яечнай дыеты, неабходна разгледзець яе асновы.

Яйкі - «дыетычны прадукт»

Большасць людзей лічыць, што яйкі ставяцца да цяжкай і цяжка засваяльнай ежы. Гэта меркаваньне цалкам правамерна, але ёсць невялікае выключэнне: многае залежыць ад спосабу падрыхтоўкі яек. Галоўны прынцып, якім трэба кіравацца вельмі просты - «даўжэй варыш або смажыш - даўжэй будзе пераварвацца». Зыходзячы з гэтага, яйкі, звараныя ўсмятку, з'яўляюцца ідэальным варыянтам, які стаіць ўжываць. Для параўнання, яйкі ўсмятку пераварваюцца 2 гадзiны; яечня ці яйкі ўкрутую - 3-4 гадзіны.

Паколькі яйкі - не гэтак каларыйныя, як лічыцца, яечная дыета на 4 дні - ідэальны варыянт для людзей, якія імкнуцца схуднець. Акрамя таго, яйкі ўтрымліваюць мноства вітамінаў і мікраэлементаў, якія жыццёва неабходныя для нармальнага стану арганізма. Найбольш каштоўная частка яйкі - жаўток. Пры ўсёй сваёй карысці і пажыўнасці адно яйка змяшчае ўсяго ад 80 да 100 ккал.

Эфектыўнасць яечнай дыеты даказаная эксперыментальна

Эксперыментальна атрыманыя вынікі паказалі, што яечная дыета на 4 тыдні дзейнічае хутка і эфектыўна. Сутнасць эксперыменту заключалася ў наступным: навукоўцы з Луізіяны набралі дзве групы жанчын, выконваюць дыету, заснаваную на спажыванні прадуктаў з нізкім утрыманнем тлушчаў, пасля чаго адна група ела на сняданак абаранак, а іншая - два яйкі. Змест калорый у дадзеных прадуктах аднолькавае, і колькасць абаранкаў было роўна колькасці яек.

Як аказалася, яечная дыета водгукі мела толькі станоўчыя. За параўнальна невялікі тэрмін жанчыны, якія ўжываюць яйкі страцілі больш вагі і паменшылі аб'ём сваёй таліі напалову, у параўнанні з групай, якая сілкуецца абаранкамі. Акрамя таго, самаадчуванне першай групы стала нашмат лепш: Жанчыны праяўлялі больш актыўнасці і жыццерадаснасці.

Увесь сакрэт у тым, што яйкі спатольваюць голад хутчэй і захоўваюць пачуццё сытасці на больш працяглы час, а гэта дазваляе спажываць менш ежы на працягу ўсяго дня, чаго не назіраецца пры паглынанні абаранкаў ці бутэрбродаў. Таму, нават калі яечная дыета 2 тыдні працягваецца, эфект будзе прыкметны нават на такіх тэрмінах.

Прапанаваная лекарамі - дыетолагамі яечная дыета на 4 тыдні дазваляе знізіць вагу на 20-28 кг. Вядома, тут ёсць шэраг рэкамендацый і абмежаванняў, але гэта характэрна для любой дыеты. У любым выпадку паралельна рэкамендуецца займацца спортам, піць больш вадкасці і строга выконваць загады. Характэрны той факт, што узроставых абмежаванняў дыета не мае, а таксама не спатрэбіцца прыёму дадатковых вітамінаў.

Асноўныя прынцыпы харчавання простыя:
- трохразовае харчаванне без дадатковых перакусаў,
- пры ўжыванні гародніны алей не выкарыстоўваюць,
- прыём ежы варта пачынаць з цытрусавых,
- любы перакус замяняецца зялёным гарбатай ці вадой,
- сняданак пачынаецца з паловы грэйпфрута і пары вараных яек.

супрацьпаказанні

Несумненна, яечная дыета на 4 тыдні мае свае супрацьпаказанні: яна не рэкамендуецца пры наяўнасці захворванняў страўнікава-кішачнага гасцінца і / або алергічнай рэакцыі на яйкі.

Выконваючы ўсе патрабаванні гэтай строгай дыеты, вы атрымаеце ашаламляльны вынік у самыя кароткія тэрміны. Многія жанчыны, якія гадамі спрабуюць скінуць лішнія кілаграмы, радаваліся дасягненням ўжо пасля першага тыдня. У большасці выпадкаў аддаюць перавагу праходзіць двухтыднёвы курс, але некаторыя смельчакі вытрымліваюць поўныя чатыры тыдні. Вытрымка дае свой плён - фігура становіцца значна прыгажэй, а стан зграбней. Хочаце хутка схуднець? Адважвайцеся! Ваша фігура ў вашых руках. Але, памятаеце, нават яечная дыета на 4 тыдні патрабуе кансультацыі з лекарам!