Духоўнае развіццёАстралогія

Што Такое Сон - гэта вельмі важны занятак

Сон не атрымліваецца выклікаць сілком, ён заўсёды прыходзіць сам. Не варта ляжаць гадзінамі з адкрытымі вачыма і рабіць спробы адключыцца. Наадварот, чым больш спрабуеш заснуць, «лічачы бараноў», тым больш мучышся. Лепш ўстаць, супакоіцца, пачытаць, паслухаць ціхую музыку, тады сон падбярэцца незаўважна. У свеце вялізная колькасць людзей пакутуе бессанню. Гэта часцей за ўсё бывае звязана з дэпрэсіяй, станам трывогі ці стрэсам. У любога з людзей ёсць праблемы, але навошта ж цягнуць іх у ложак.

Давайце паспрабуем разабрацца, што такое сон. Людзі здаўна хацелі ведаць пра гэта, высоўваючы няправільныя тэорыі. Сон раней лічылі наступствам атручвання арганізма. Падчас няспання чалавек атакуецца ядамі і арганізм выклікае сон, каб нейтралізаваць гэтыя яды. Па іншай тэорыі сон выкліканы запаволеннем кровазвароту ў арганізме да вечара. Але гэта былі ўсяго толькі калянавуковыя здагадкі, якія неўзабаве былі абвергнутыя.

На самай справе ўсё працягу сну характарызуецца сукупнасцю некалькіх розных фаз. Усе прамежкі, на якія дзеліцца увесь працэс, характарызуюцца па-свойму. Калі толькі чалавек засынае, ён уступае ў фазу павольнага сну. Гэты стан завецца дрымота, потым арганізм пераходзіць у стан, званае абдымкі Марфея, пасля гэтага чалавек апускаецца ў глыбокі сон. Завяршаецца ўсё гэта чацвёртай стадыяй, у якой увесь працэс ужо такі моцны, што ў гэты момант чалавека практычна немагчыма абудзіць.

Разбярэмся далей у працэсе пазнання, што такое сон. Павольная фаза яго характарызуецца цэлым шэрагам паказчыкаў: у арганізме выпрацоўваецца гармон росту, адбываецца рэгенерацыя скуры і тканак унутраных органаў, зніжаецца пульс і тэмпература, расслабляюцца мышцы, і зніжаецца хуткасць абмену рэчываў. Такі ўплыў сну на арганізм прыводзіць да паступовай рэлаксацыі. Гэтая фаза доўжыцца каля паўтары гадзіны, затым наступае фаза хуткага сну, пры якой у арганізме адбываюцца працэсы, цалкам супрацьлеглыя папярэдняй фазе. Гэтая фаза доўжыцца ўсяго пятнаццаць хвілін, але пры гэтым чалавек назірае самая вялікая колькасць сноў, так як у арганізме адбываецца аналіз усяго таго, што адбылося з чалавекам на працягу дня.

Ад гэтых двух фаз ў асноўным і залежыць якасць сну чалавека. Усе ведаюць, што адпачынак у сне вельмі важны для чалавечага арганізма. У старажытнасці ў Кітаі нават была пакаранне, калі чалавека проста даводзілі да смерці, не даючы яму заснуць. У дакументах пра гэта можна знайсці дадзеныя, што пры такой пакарання чалавеку не ўдавалася пражыць больш за дзесяць дзён. Людзей з даўніх часоў цікавіць пытанне, што такое сон і якая павінна быць яго нармальная працягласць. Звычайна мы спім ад сямі да васьмі гадзін у суткі і думаем, што гэтага зусім дастаткова. Але вось некаторыя навукоўцы лічаць, што да гэтага часу неабходна дадаваць яшчэ пару гадзін. Працягласць штодзённага сну скарацілася ў чалавека пасля вынаходкі электрычнай лямпачкі. А бо менавіта гэта лішняе час ўплывае на такія здольнасці арганізма, як дакладнасць рухаў, увага і хуткасць рэакцыі.

Паспрабуйце дабіраць недахоп начнога адпачынку і паслабленні ў выходныя дні. Паспрабуйце падрамаць днём і класціся крыху раней ўвечары, і вы адчуеце, што да панядзелка дададуць вам энергія дазволіць здзяйсняць цуды і павялічыць вашу працаздольнасць. Самае галоўнае правіла ў барацьбе за добры начны адпачынак і самаадчуванне - заўсёды класціся спаць у адно і тое ж час. Амерыканскія медыкі вызначылі, што начны адпачынак цесна звязаны са станам імуннай сістэмы арганізма. Чым менш працягласць адпачынку, тым менш у крыві імунных клетак. А гэта ўжо значна больш сур'ёзна, чым проста недастатковая энергічнасць і нервовасць. Таму запомніце, што такое сон - гэта вельмі важны занятак, якім варта займацца з розумам.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.