Дом і сям'яЦяжарнасць

Харчаванне і гігіена цяжарнай жанчыны: асаблівасці і рэкамендацыі

У перыяд цяжарнасці плод знаходзіцца пад надзейнай абаронай плацэнты. Яна выступае ў якасці бар'ера супраць вірусаў і мікробаў. Тым не менш парушыць гэтую абарону нашмат лягчэй, чым можа здацца на першы погляд. У сувязі з гэтым вельмі важная гігіена цяжарнай жанчыны.

Асноўныя шляхі траплення мікробаў і бактэрый у арганізм

Гігіена цяжарнай жанчыны вельмі важная, бо дзіця павінен быць агароджаны ад любых вірусаў, інфекцый і бактэрый. Асноўныя шляхі траплення мікробаў у арганізм наступныя:

  • ротавая паражніна;
  • брудныя рукі;
  • брудная вопратка;
  • вонкавыя палавыя органы.

Ключавыя правілы асабістай гігіены

Гігіена цяжарнай жанчыны - гэта дастаткова тонкі і далікатнае пытанне, які ўключае ў сябе вялікая колькасць дэталяў. Тым не менш, перш чым ўдавацца ў падрабязнасці, варта запомніць і выконваць такія ключавыя правілы:

  • Трэба штодня прымаць халаднаваты або цёплы душ.
  • Подмывание, па магчымасці, павінна ажыццяўляцца некалькі разоў на дзень.
  • Лепш адмовіцца ад наведвання лазні і сауны.
  • Не можа доўга прымаць гарачую ванну.
  • Лепш абмежаваць купанне ў вадаёмах, бо, акрамя шкодных мікраарганізмаў, там назіраецца моцнае хваляванне, што можа негатыўна паўплываць на плён.
  • Пазногці павінны быць коратка падстрыжаны, каб пад імі не запасіліся бруд, якая змяшчае хваробатворныя мікробы.
  • Гігіена паражніны рота цяжарных жанчын павінна быць асабліва дбайнай, бо ў перыяд выношвання плёну асабліва пакутуюць зубы.
  • Усе прадметы гігіены (зубныя шчоткі, вяхоткі, ручнікі) павінны быць індывідуальнымі.

Інтымная гігіена

Жаночы арганізм уладкованы так, што плён знаходзіцца ў непасрэднай блізкасці да палавых органаў. Да таго ж дзіцяці трэба прайсці праз родавыя шляху. Усё гэта абумоўлівае важнасць падтрымання нармальнай мікрафлоры, якую можа забяспечыць інтымная гігіена цяжарнай жанчыны. Коратка, па пунктах яе можна апісаць наступным чынам:

  • Штодня (па некалькі разоў на дзень) абмываецца інтымную зону цёплай вадой. Для гэтага можна выкарыстоўваць спецыяльныя гігіенічныя сродкі або звычайнае дзіцячае мыла.
  • Рэгулярна змяняйце штодзённыя пракладкі па меры забруджвання. Лепш выкарыстоўваць гігіенічныя прадметы на натуральнай аснове, без араматызатараў.
  • Аддавайце перавагу баваўнянаму або ільняны ніжняга бялізны.
  • Наведваючы туалет ў грамадскіх месцах, выкарыстоўвайце вільготныя сурвэткі, прызначаныя спецыяльна для інтымнай гігіены. Звычайныя могуць парушыць мікрафлору.
  • Не выкарыстоўвайце шэрую (з другаснай сыравіны) або рознакаляровую араматызаваныя туалетную паперу. Яна павінна быць белага колеру.
  • Не забывайце выдаляць валасы ў інтымнай зоне. Вядома, галенне - гэта неэфектыўна і нязручна. Таму лепш звярнуцца да сучасных салонным методыкам. Цяжарным жанчынам добра падыходзіць шугаринг.
  • Пры найменшым дыскамфорце ў вобласці палавых органаў адпраўляйцеся на агляд да гінеколага.

купанне

Гігіена цяжарнай жанчыны павінна быць заснавана на прыняцці душа. Лепш за ўсё рабіць гэта двойчы ў дзень (раніцай і ўвечары), але ў гарачую пару года працэдуры можна ўдзелу. Пры гэтым трэба звярнуць асаблівую ўвагу на мыйныя сродкі. Лепш за ўсё выкарыстоўваць дзіцячае мыла. Калі ж вы прывыклі да гелям для душа, сочыце за тым, каб у іх адсутнічалі фарбавальнікі і агрэсіўныя кампаненты. Варта таксама пазбягаць рэзкіх водараў, якія могуць справакаваць прыступ таксікозу.

Шматлікія дзяўчыны прывыклі прымаць гарачую ванну, якая выдатна расслабляе і танізуе. Тым не менш асабістая гігіена цяжарнай жанчыны выключае падобныя працэдуры, бо высокія тэмпературы негатыўна адбіваюцца на самаадчуванні маці і стане плёну. Калі ж вы не можаце адмовіць сабе ў такім задавальненні (і калі няма пагрозы зрыву), запомніце: вада павінна быць цёплай, а працэдура - непрацяглай. Можаце дадаць соль або травяныя настоі (з трыпутніка, календулы або рамонкі). Папярэдне ванну апрацоўваюць дэзінфікуе сродкам.

Як часта чысціць зубы?

Правілы гігіены цяжарнай жанчыны абавязкова закранаюць ротавую паражніну. Спецыялісты ў адзін голас раяць вырашаць усе праблемы з зубамі яшчэ на стадыі планавання зачацця. Гэта не дзіўна, бо ў перыяд цяжарнасці зубы моцна пакутуюць ад недахопу кальцыя, а таму карыес і зубной камень толькі прагрэсуюць.

Але праблема не толькі ў зубах. Справа ў тым, што ў адкрытай паражніны зуба рэшткі ежы гніюць, а потым трапляюць у стрававальную сістэму. Гэта можа справакаваць засмучэнні страўніка, а таксама негатыўна адбіцца на здароўе малога.

Калі звычайна стаматолагі настойваюць на двухразовай чыстцы зубоў, то цяжарныя жанчыны павінны рабіць гэта чатыры разы на дзень. Да таго ж пасля кожнага прыёму ежы трэба старанна выполаскивать рот солевым растворам або звычайнай кіпячонай вадой. Што тычыцца зубной пасты, лепш выбіраць сродак з мятным водарам. Яно не толькі асвяжыць дыханне, але і супакоіць прыступ таксікозу.

Мыццё рук - аснова гігіены

Шмат пытанняў выклікае гігіена цяжарнай жанчыны. Коратка асноўнае правіла гучыць так: "Часцей мыйце рукі!" Менавіта гэтая частка цела найбольш часта кантактуе з разнастайнымі мікробамі і бактэрыямі. Грошы, жывёлы, паверхні ў грамадскіх месцах - усё гэта вы чапаеце далонямі, а потым бесклапотна бераце яблык ці іншую ежу. Каб засцерагчы сябе ад заражэння інфекцыямі, мыйце рукі кожны раз, калі хочаце нешта з'есці. Акрамя таго, звярніце ўвагу на такія рэкамендацыі:

  • Заўсёды носіце з сабой антыбактэрыйныя вільготныя сурвэткі. Працірайце рукі кожны раз пасля кантакту з грашыма, паверхнямі ў грамадскіх месцах, людзьмі ці жывёламі. Скарыстаная сурвэткі не падлягае паўторнага ўжывання.
  • Замест звычайнага мыла набудзьце вадкае з ланалінам або гліцэрынай у складзе (для абароны скуры ад сухасці). Ць флакончык дадайце 10 кропель алею чайнага дрэва, якое забівае практычна 100% мікробаў.

Яшчэ некалькі рэкамендацый

Рэкамендацыі па гігіене цяжарнай жанчыны настолькі шматлікія, што складана іх сістэматызаваць. Будучым маці варта звярнуць увагу на такія парады:

  • Выбіраючы мыйныя, касметычныя і гігіенічныя сродкі, звяртайце ўвагу на тавары з паметкай "гіпаалергенны".
  • Абмяжуйце выкарыстанне духаў і дэзадарантаў з моцнымі пахамі. Апошнія лепш зусім замяніць натуральнымі галыном або сродкамі мінеральнага паходжання.
  • Уважліва сочыце за станам грудзей і саскоў. Калі пачатак вылучацца малодзіва, выкарыстоўвайце спецыяльныя гігіенічныя пракладкі.
  • Выбірайце камфортную вопратку, якая не будзе здушваць жывот. Пажадана аддаваць перавагу натуральным матэрыялам.
  • Для мыцця выкарыстоўвайце бесфосфатные парашкі. Сачыце за тым, каб у мыйнага сродкі не было занадта рэзкага водару.

аснова харчавання

Асноватворнымі момантамі з'яўляюцца гігіена і харчаванне цяжарнай жанчыны. Асаблівасці рацыёну складаюцца ў тым, што ў ім павінны прысутнічаць такія абавязковыя элементы:

  • Жывёлы вавёркі. Гэта любыя віды мяса і рыбы, а таксама малако і яйкі.
  • Раслінныя бялкі. Найбольшая іх колькасць змяшчаецца ў бабовых культурах і крупах.
  • Абалоніна. У велізарных колькасцях яна змяшчаецца ў свежых садавіне і гародніне, зеляніны, а таксама гатунку рысу, якi прадугледжаны спецыяльна для сушы.
  • Кальцый як аснова шкілета будучага дзіцяці. Змяшчаецца ў малочных прадуктах і рыбе.
  • Фалійная кіслата. Гэты кампанент лепш за ўсё прымаць у форме бадан (1 таблетка ў суткі). А каб павысіць канцэнтрацыю дадзенага рэчыва ў арганізме, можна ёсць отрубной хлеб.
  • Жалеза. Змяшчаецца ў мясе, яйках, крупах і сухафруктах.
  • Разнастайныя вітаміны ўтрымліваюцца ў вышэйпералічаных прадуктах. Акрамя таго, які лечыць лекар абавязкова прызначыць збалансаваны комплекс, прызначаны спецыяльна для цяжарных.
  • Вада павінна паступаць у арганізм у вялікіх колькасцях. Яна павінна быць вычышчанай і узбагачанай мінераламі. Ад газіроўкі лепш адмовіцца.

гігіена харчавання

Гігіена і харчаванне цяжарнай жанчыны - гэта непарыўна звязаныя паняцці. Каб захаваць сваё здароўе і засцерагчы малога, трэба кіравацца такімі правіламі:

  • Кожны раз перад ежай старанна мыйце рукі. Іх трэба апрацоўваць мылам ад кончыкаў пальцаў да запясця.
  • Вымыўшы рукі, насуха вытрыце іх чыстым ручніком або папяровай сурвэткай, бо ў вільготным асяроддзі могуць размножвацца хваробатворныя мікробы.
  • Выконвайце правільны рэжым харчавання. Сутачная колькасць прадуктаў павінна быць размеркавана на 4-5 асноўных прыёмаў. Таксама павінны прысутнічаць невялікія пажыўныя перакусы.
  • Уважліва сочыце за тэрмінамі прыдатнасці і складам. Старайцеся купляць натуральныя фермерскія прадукты. Калі ў вас няма такой магчымасці, не саромейцеся правяраць мяса, садавіна і гародніна нитратомером.
  • Не захоўвайце гародніна і садавіна нямытымі.
  • Старайцеся ўжываць толькі свежэпрыготаўленный ежу. Ад учорашніх страў лепш адмовіцца.

інтым

Пільнай увагі заслугоўвае інтымная гігіена, бо далёка не ўсе сямейныя пары могуць адмовіцца ад сэксуальных кантактаў на ўвесь перыяд цяжарнасці. Гэта досыць спрэчнае пытанне, але медыкі сыходзяцца ў меркаваннях, што ў першыя 3 месяцы цяжарнасці палавыя акты катэгарычна проціпаказаныя, бо гэта можа прывесці да крывацёкаў і іншым непрыемных наступстваў.

Аднаўляць сэксуальныя кантакты можна, пачынаючы з другога трыместра (калі няма супрацьпаказанняў). Пры гэтым трэба з асаблівай увагай падыходзіць да выбару паставы. Жанчына павінна адчуваць толькі камфорт і не адчуваць фізічнага напружання. Лічыцца, што палавое жыццё падчас цяжарнасці не толькі не шкодзіць плёну, але нават ідзе яму на карысць. Да таго ж гэта дапамагае лягчэй перанесці сутычкі. Але без дазволу лекара такіх рашэнняў прымаць не варта.

Зноў адмовіцца ад палавога жыцця стаіць на апошнім месяцы цяжарнасці. Калі праігнараваць гэтую забарону, ёсць рызыка наступлення заўчасных родаў. Хоць некаторыя пары аддаюць перавагу весці палавое жыццё аж да нараджэння дзіцяці. Але рабіць гэта можна выключна з дазволу ўрача.

заключэнне

Цяжарнасць - гэта прыемнае і ў той жа час вельмі адказнае стан. Будучыя мамы павінны надаваць пільную ўвагу пытанням гігіены і харчавання, каб дзіця расло здаровым і моцным. Жаночы арганізм у перыяд выношвання плёну становіцца вельмі уразлівым да мікробам і інфекцый. Таму трэба ўмацоўваць яго знутры якасным харчаваннем і абараняць звонку, выконваючы правілы асабістай гігіены.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.