Ушу таолу - кітайская спартыўная гімнастыка

Ушу таолу з'яўляецца кітайскай спартыўнай гімнастыкай. Гэта вельмі цікавы і прыгожы від спорту. Назва створана з двух іерогліфаў. Першы - «у», што азначае «баявой, ваенны», а другі - «шу», што перакладаецца як «тэхніка, мастацтва». Гэта цалкам унікальнае спадчына кітайскай цывілізацыі. У аснове сучасных школ ушу ляжыць старажытнае баявое мастацтва.

апісанне

ушу таолу (Тао) - гэта складаны каардынацыйны від спорту, які з'яўляецца аналагам бою з ценем. Ён мае агульнае рознабаковае дзеянне на арганізм чалавека. Ўключае ў сябе не толькі гімнастычныя і акрабатычныя практыкаванні, але таксама і прыёмы рукапашнага бою, і валоданне кітайскім традыцыйным зброяй.

Для дадзеных спартыўных практыкаванняў не трэба адмысловае абсталяванне. Месца заняткаў - звычайны спартыўную залу. Займацца можа любы жадаючы: і дарослы, і дзіця.

Развіццё спартыўнага ушу спрыяе інтэграцыі элементаў старажытнага мастацтва ў масавы спорт. У цяперашні час праводзіцца мноства мерапрыемстваў і спаборніцтваў па гэтай тэхніцы. Ушу таолу рэгулярна дэманструецца на спартыўных спаборніцтвах.

перавагі

Любы від спорту спрыяе паляпшэнню самаадчування, умацаванню імунітэту і падтрыманню арганізма ў форме. Ушу не з'яўляецца выключэннем. Перавагі гэтага віду спорту:

• умацоўвае здароўе;
• развівае гнуткасць;
• трэніруе цягавітасць;
• дапамагае напрацаваць спрыт і сілу;
• у рухах з'яўляецца грацыя;
• спрыяе паляпшэнню дысцыпліны;
• фармуе псіхалагічна ўстойлівую асобу.

Асаблівасці спартыўнай барацьбы тао

Прафесіяналамі былі адабраны найбольш прыгожыя і цікавыя элементы барацьбы, а затым іх аб'ядналі ў спартыўныя комплексы. Таолу - барацьба, якая з'яўляецца досыць складанай для ўспрымання спартсмена. Яна патрабуе сталай працы над сабой, для таго каб выпрацаваць правільнасць, дакладнасць і рэзкасць рухаў, тэатральнасць выканання.

У цяперашні час праводзіцца мноства спаборніцтваў па ушу таолу. Комплексы, якія спартсмены дэманструюць на іх, ўтрымліваюць ўдары нагамі і рукамі, ўколы зброяй, захопы і перавароты. Арганізоўваюцца не толькі спаборніцтвы па дэманстрацыі комплексаў у адзіночку, але і камандныя выступу, а таксама пастановачныя дуэлі.

У гэтым выглядзе спорту вельмі важная канцэнтрацыя ўвагі, а таксама ўзгодненасць паміж рухамі і дыханнем. Ушу таолу сфармавана на падставе шэрагу супрацьлегласцяў, такіх як:

• напад і абарона;
• дзеянне і бяздзейнасць;
• жорсткасць і мяккасць;
• шпаркасць і плыўнасць.

Кожны рух у комплексах павінна рабіцца сьвядома. Важна, каб глядач адчуў канцэнтрацыю сілы і духу ў спартсмене.

Этапы вывучэння тао

Пачатковы этап навучання дадзенай баявой тэхнікі складаецца ў агульнафізічнай падрыхтоўцы. Пры гэтым паступова дадаюцца асноўныя элементы ушу, якія ўключаюць у сябе базавыя ўдары і стойкі, акрабатычныя элементы (кулёк, кола, стойка на руках).

Далей перад спартсменам ставяцца наступныя задачы:

• вывучыць паслядоўнасць рухаў і правілы па ушу таолу;
• вызначыць асаблівасці тэхнікі і адпрацаваць іх у звязках;
• вывучыць, як ўжываецца кожны прыём у комплексе.

Руху ў ушу павінны ажыццяўляцца з рознай хуткасцю. Гэта яшчэ адна асаблівасць дадзенага баявога мастацтва. Вылучаюць тры хуткасных варыянту гэтай тэхнікі:

• Павольна ці з паступовым запаволеннем тэмпу - руху ажыццяўляюцца плаўна і перацякаюць з аднаго ў іншае. Асаблівасць - завісанне ў пэўным руху на 5 - 15 секунд.
• Сярэдняя хуткасць - дзеянні павінны выконвацца выразна, пры гэтым можна прасачыць ўзаемасувязь паміж імі, акцэнтуюцца кропкі прыкладання сілы.
• Высокая хуткасць - руху ажыццяўляюцца хутка, пры гэтым абавязкова з сілай. Важны момант: павінна прысутнічаць лагічная завершанасць. Гэта трэніруе цягавітасць ў спартсмена.

Асноўныя прынцыпы трэніровак па ушу для дзяцей

Таолу - гэта дастаткова складаная тэхніка, якая патрабуе трываласці і добрай фізічнай падрыхтоўкі. Комплексы ушу для дзяцей павінны складацца з захаваннем наступных асноўных прынцыпаў:

• Паступовасць - павінна адбывацца нарастанне нагрузкі і каардынацыйнай складанасці, кожнае новае практыкаванне павінна грунтавацца на папярэднім.
• Цыклічнасць - прынцып ляжыць у аснове ўсіх змен у арганізме, а таксама пры замацаванні ўсіх новых навыкаў.
• Індывідуалізацыя - трэніровачныя практыкаванні павінны давацца ў адпаведнасці з узростам, падлогай і фізічна падрыхтаваныя спартсмена.

Такім чынам, ушу таолу - гэта найстаражытная кітайская методыка барацьбы, якая спрыяе фармаванню паўнавартаснай асобы, фізічна моцнага і здаровага індывіда. Яна дапамагае чалавеку не толькі вывучыць сваё цела, але і зразумець свае эмоцыі. Гэта спрыяе духоўнаму росту і дабратворна ўздзейнічае на развіццё чалавека. Падчас трэніровак абавязкова павінны ўлічвацца індывідуальныя асаблівасці кожнага спартсмена.