Страх Публічных Выступаў

У любога чалавека маецца свой набор страхаў, адным з самых моцных з'яўляецца страх перад публічнымі выступамі. Даследаванні, праведзеныя ў Амерыцы, сведчаць аб тым, што страх публічных выступленняў у асобных людзей, мацней нават чым страх смерці. У нашы дні, не часта можна знайсці чалавека, які, не меў вопыту выступленняў перад публікай. Усе мы вучыліся ў розных навучальных установах, нас усіх выклікалі да дошкі, мы выступалі з выступамі і дакладамі. Так, і на працы многія рыхтавалі справаздачы і прэзентацыі. І ўсе адчувалі трывожныя пачуцці, перад тым як пачаць выступаць.

Нават ведаючы адказ, многія аддавалі перавагу сядзець і чакаць калі іх выклічуць. Будучыя прамоўцы часцей за ўсё баяцца таго, што дрэнна правядуць прэзентацыю, ці зробяць даклад, не змогуць распавесці, слухачы іх не зразумеюць, ці дрэнна ўспрымуць, часам баяцца проста людзей або вялікай аўдыторыі, таксама разам са страхам публічных выступленняў ўзнікае страх публічнай ацэнкі і страх невядомасці . Менавіта страх, часта перашкаджае нам выступіць годна.

Чаму ўзнікае страх перад публічнымі выступамі? Самае асноўнае гэта спадчына нашых продкаў, адданых генетычна. Другая прычына з'яўлення гэтага страху выхаванне. Трэцяя не вельмі добры вопыт публічных выступаў. Четвертая- скажэнне напрамкі дзеянні страху.

Эмоцыя (часам эмоцыі называюць пачуццямі) страху выклікаецца інстынктам самазахавання. І залежыць ад многіх рэчаў: генетычнага кода, у якім перадаюцца асноўныя псіхічныя асаблівасці, на якіх развіваецца тэмперамент і акцэнтуацыя. Сацыяльнага асяроддзя індывіда, асаблівую ўздзеянне мае асяроддзе ў дзяцінстве. Культуры, асабліва стаўленне рэлігіі да страху і смерці. І іншых не менш важных характарыстык.

Многія людзі задаюцца пытаннем, пра тое, як змагацца са страхам публічных выступаў? Для пачатку, трэба разумець, што пачуццё страх публічных выступленняў існуе ў 90% выступоўцаў г.зн. практычна ва ўсіх. Гэта водгукі нашага грамадскага мінулага і генетыкі, і ад гэтага на 100% пазбавіцца немагчыма. Неабходна падыходзіць да які мае быць выступу разумна, трэба зразумець, што рыхтуючы свой выступ, вы шмат і доўга працавалі, вывучалі кучу літаратуры, разбіралі і аналізавалі шмат інфармацыі, рабілі ўласныя высновы, і ніхто з аўдыторыі не ведае па тэме вашага выступу больш таго, што вы зараз скажаце.

Для таго каб быць на вышыні, трэба выдатна падрыхтоўвацца да публічнага выступлення, даць каму-небудзь прачытаць і прааналізаваць і задаць пытанні, дапамогуць вам таксама асновы рыторыкі і логікі і псіхалогія. А таксама трэба вывучыць даволі простыя метады заспакаення арганізма. Можна паспрабаваць перад выступам спецыяльныя тэхнікі дыхання, рэлаксацыю, ёгу, медытацыю і выбраць тое, што падабацца больш за ўсё. Галоўнае, адцягнуць мозг ад страшнага аб'екта. Можна расходаваць лішні адрэналін, выкарыстоўваючы цяжкія матэматычныя вылічэнні, або фізічныя практыкаванні. Гэтым, вы не дасце выкарыстоўваць яго арганізму на трэмор. Падчас публічнага выступу, знайдзіце прыязнае твар, і старайцеся распавядаць яму, а не ўсёй аўдыторыі.

Але самае асноўнае, нарэшце-то пачаць выступаць. Чым больш вы баіцеся, тым страх станавіцца мацней, і тым цяжэй яго пераадолець