Сакрэты прыгажосці: прыбіраем галіфэ на сцёгнах.

Вы ведаеце, што такое галіфэ на сцёгнах? Фота, размешчанае ў нашай, артыкуле наглядна паказвае праблемную зону, з якой змагаюцца многія жанчыны. Вы задумаліся над тым, як пазбавіцца ад гэтай праблемы? Вам дапамогуць некалькі простых і даступных кожнаму практыкаванняў.

практыкаванне 1

Для таго каб прыбраць галіфэ на сцёгнах, робім наступнае: сядаем на падлогу, ногі трэба сагнуць у каленях. Рукамі ўпрыцеся ў падлогу па баках ад сябе. Пакладзеце на падлогу правую нагу, ня разгінаючы яе ў калене. Паўтарыце гэта практыкаванне пятнаццаць-дваццаць разоў. Затым выканаеце такія ж рухі левай нагой. Гэтым практыкаваннем вы разагрэецца ягадзічную мышцу і промассажируете зону галіфэ на нагах.

практыкаванне 2

Седзячы на падлозе, выцягніце перад сабой ногі. Рукі павінны быць скрыжаваўшы на грудзях, ці можна сагнуць іх у локцях збоку ад сябе. Паспрабуйце перасоўвацца на ягадзіцах наперад дзесяць разоў і таму 10 раз. Зрабіце пяць падыходаў. Ногі падчас практыкаванні павінны заставацца прамымі.

Практыкаванне 3

Яшчэ адно добрае практыкаванні для памяншэння галіфэ на сцёгнах: ляжце і павярніцеся на правы бок, рукой Абапрыцеся на правы локаць. Ногі павінны быць сагнутыя ў каленах. Падніміце левую нагу прыкладна на 45 градусаў ад падлогі, напружце левую ягадзіцу, а шкарпэтку цягніце на сябе. Левым каленам краніце полу спачатку перад правым каленам, затым ззаду яго. Робім тры падыходы па трыццаць разоў для адной, а затым для іншай нагі.

практыкаванне 4

Лежачы на правым баку, кладзём галаву на руку. Ногі застаюцца прамымі. І пачынаем падымаць спачатку левую нагу на кут у 45 градусаў, апісваючы ёю кругі, а затым правай нагой паўтараем тую ж працэдуру.

Практыкаванне 5

Для гэтага практыкаванні нам спатрэбіцца апора. Устаньце каля яе. Спіна выпрастаны, ягадзіцы напружаныя. Адводзім у бок правую нагу дзесяць-пятнаццаць разоў, затым левую. Робім тры-чатыры падыходу для кожнай ногі.

практыкаванне 6

Адно з лепшых практыкаванняў для памяншэння галіфэ на сцёгнах. Трэба легчы на край канапы ці ложкі. Затым праробліваем такі рух: левую нагу заносім спачатку ўверх, затым апускаем ўніз да падлогі. Робім дваццаць-трыццаць раз для кожнай ногі ў тры-чатыры падыходу.

Комплексны падыход

Добры вынік даюць практыкаванні ў спалучэнні з масажам для зоны галіфэ. Для гэтага вам спатрэбіцца жорсткая рукавічкамі, шчотка або спецыяльны масажны ролік. Масаж можна выконваць як з адмысловымі антыцэлюлітнымі і жиросжигающими крэмамі, так і проста ў душы пад вадой. Галоўнае, каб ваша скура адчула ўздзеянне на яе. Яна павінна пачырванець і добра разагрэцца. Таксама можна рабіць скрабы і абкручванні. Гэтыя спосабы дапамагаюць справіцца з галіфэ на сцёгнах. Напрыклад, добры вынік дае ўжыванне кававага скраба. Падчас прыняцця душа змяшайце молаты нерастваральны кава з гелем, і інтэнсіўна расцярыце праблемныя зоны атрыманай масай. Прарабіце на працягу пяці хвілін і змыйце вадой. Праводзячы ўсе практыкаванні і касметычныя працэдуры, важна памятаць аб харчаванні. Яно павінна быць збалансаваным і карысным. Калі вы будзеце спалучаць ўсе прыведзеныя рэкамендацыі, то хутка ад вашай праблемы - галіфэ на сцёгнах - не застанецца і следу!