Прычыны і лячэнне социофобии. Стратэгія пісьменнага лячэння социофобии

Социофобия (з ангельскай - "боязь грамадства") - адно з самых распаўсюджаных псіхалагічных расстройстваў, заключаецца ў пакутлівым страху чалавека перад соцыумам. Прызнана хваробай моладзі: часцей за ўсё ёю пакутуюць людзі ад 15 да 30 гадоў.

Дыскамфорт, іспытываемый социофобами, можа быць рознай ступені выяўленасці - ад нязначнай нясмеласці да маштабнай фобіі.

Гэты душэўны хвароба бяспечны для фізічнага здароўя, але вельмі моцна зніжае якасць жыцця індывіда. Чалавек адчувае гаму непрыемных адчуванняў пры знаходжанні ў людных месцах, пры публічных выступах, пры падвышанай увазе да яго персоны.

Першы крок да гарманічнай і паўнавартаснай жыцця - гэта пераадоленне социофобии. Ажыццявіць гэта цалкам рэальна, самае галоўнае - жаданне і гатоўнасць спраўляцца з цяжкасцямі. Спачатку будзе складана, паколькі любы асобасны рост - гэта змена устояных жыццёвых установак на новыя. Але пры дасягненні першых вынікаў у чалавека прачынаецца самапавагу. Гэта якасць спрыяе развіццю камунікатыўных навыкаў, уласцівых толькі моцнай асобы.

Мы разгледзім прычыны, праява і лячэнне социофобии рознымі метадамі.

гісторыя социофобии

У 60-х гадах ХХ стагоддзя з'явіліся першыя пацыенты з размытымі скаргамі на страх грамадства. Сімптомы ў людзей значна адрозніваліся (ад страху прылюдна абняславіцца да немагчымасці знаходзіцца на людзях). Але ў цэлым іх аб'ядноўвала адно: пачыналіся яны пры вялікай колькасці людзей. Тады псіхатэрапеўтаў ўпершыню зацікавіла социофобия. Лячэнне праводзілася метадам псіхааналізу Зігмунда Фрэйда.

Псіхолагі абапіраліся на яго тэорыю, паводле якой дзяцінства гуляе вырашальную ролю ў фарміраванні асобы, а большасць фобій закладваюцца ў раннім узросце. У выпадку з социофобией вялікае значэнне мае эмацыйная блізкасць з бацькоў з маленькім дзіцем.

Маці абавязана надаваць дзіцяці дастаткова ўвагі, размаўляць з ім, ўсміхацца. Дзякуючы праявы клопату і ласкі дзіця пачынае падсвядома адчуваць сябе патрэбным. Пры недахопе клопату малы адчувае непатрэбнасць: ён расце капрызным і раздражняльным. Вялікі стрэс дзіця адчувае пры раннім наведванні ясляў ці садка. Яму пачынае эмацыйна бракаваць бацькоў, узнікае страх перад невядомасцю, які і выклікае ў будучыні социофобию.

Социофобия: прычыны

Лячэнне социофобии напрамую залежыць ад прычын, якія выклікалі яе ў канкрэтнага індывіда. Напрыклад, калі ў чалавека выяўлены дысбаланс нейрамедыятараў, то яму прызначаюць лячэнне таблеткамі. Калі ж цяжкасці ў зносінах ўзнікаюць з-за дзіцячых комплексаў, то соцоифобу паказаная кагнітыўнай-паводніцкая псіхатэрапія.

Якія ж прычыны, якія выклікаюць сацыяльную фобію?

• Спадчынныя фактары (калі хтосьці з бацькоў адчувае сацыяльную трывожнасць, то дзіця таксама вырасце клапатлівым).
• Дысбаланс нейрамедыятараў. Наша эндакрынная сістэма выпрацоўвае пэўныя гармоны, адказныя за страх, шчасце, эйфарыю, сум і т. Д. Калі парушаецца яе праца, парушаецца і правільныя суадносіны гармонаў. Гэта прыводзіць да засмучэння настрою і ўзмацненню трывожнасці).
• Интроверсия (большасць социофобов інтраверты са слабым тыпам нервовай сістэмы).
• Дзіцячыя крыўды.

Часцей за ўсё сацыяльную фобію выклікае сукупнасць фактараў. На трывожны характар чалавека накладваецца альбо стрэс, альбо крыўда, альбо экзістэнцыяльны крызіс. Псіхіка не вытрымлівае, і чарговы чалавек папаўняе шэрагі социофобов.

Адметныя прыкметы социофоба

Класічных социофобов відаць здалёк: гэта субтыльныя маладыя людзі ў слухаўках, якія выглядаюць маладзей сваіх гадоў. Для іх характэрны адсутны погляд і дзіўны знешні выгляд.

Першымі социофобами, адкрыта заявілі пра сябе, былі маладыя японцы. У канцы ХХ стагоддзя яны сфармавалі рух хикикомори - маладыя людзі, якія абралі шлях добраахвотнага пустэльніцтва. Іх адметная рыса - гэта мінімізацыя зносін з соцыумам. Лад жыцця хикикомори спадабаўся вызначанага пласту заходняй моладзі. Неўзабаве гэты рух набрала папулярнасць на Захадзе і ў Расіі.

Зрэшты, нежаданне знаходзіцца ў соцыуме і боязь грамадства - гэта прынцыпова розныя рэчы. Першае - гэта праява нігілізму, а другое - сур'ёзная фобія, нанесеная чалавекам рэальны дыскамфорт. Сапраўдны социофоб пакутуе ад таго, што не можа быць сярод людзей: яму цяжка знайсці офісную працу, ён не ходзіць у начныя клубы і на вечарынкі. Пры гэтым чалавек ўсведамляе, што з ім штосьці не так. Ён хоча змяніць сітуацыю, але не можа.

сімптомы социофобии

Чалавек з выяўленай социофобией сур'ёзна абмежаваны. Закранаюцца тры сферы:

• паводніцкая;
• фізіялагічная;
• эмацыйная.

Паводніцкая сфера пакутуе сур'ёзней за ўсё: чалавек адмаўляецца ад наведванняў цікавых падзей, пазбягае людных месцаў, не ўмее выступаць на публіцы.

Фізіялагічная складнік праяўляецца вегетатыўнымі сімптомамі:

• тахікардыяй;
• тремором;
• пачырваненнем скуры;
• камяком у горле;
• павышаным потаадлучэннем.

Эмацыйна социофобия праяўляецца як ірацыянальны і панічны страх перад людзьмі. Чалавек галавой разумее абсурднасць сітуацыі, але не ў сілах паўплываць на сітуацыю.

дыягностыка социофобии

Лячэннем социофобии займаюцца псіхааналітыкі, клінічныя псіхолагі і псіхатэрапеўты. Не варта ісці да псіхіятра, паколькі гэты лекар лечыць псіхічнахворых, а не неўротыкоў. Непісьменны псіхіятр прызначыць социофобу сур'ёзныя прэпараты, якія знізяць трывожнасць, але не ліквідуюць прычыну праблемы. Ідэальны варыянт - знайсці пісьменнага псіхатэрапеўта, які дапаможа чалавеку дакапацца да сутнасці праблемы.

Прыём у лекара-псіхатэрапеўта пачынаецца з аповяду пацыента пра свае праблемы. Далей доктар прапануе прайсці спецыяльныя тэсты:

• Тэст Люшера (на агульнае псіхалагічны стан чалавека).
• Тэст Спилбергера-Ханін (на вызначэнне ўзроўню трывожнасці).
• Тэст на социофобию.

Зыходзячы з вынікаў тэстаў і скаргаў чалавека, ставіцца дыягназ і прызначаецца лячэнне.

лячэнне социофобии

У выдатнае вынаходніцтва Роберта Кийосаки «Багаты тата, бедны тата» апісваюцца сітуацыі, калі разумныя і адукаваныя людзі заставаліся літаральна ні з чым з-за сваёй нерашучасці і сарамлівасці. У той час як менш адукаваныя, але больш рашучыя і нахабныя індывіды дамагаліся поспеху. Аўтар паказвае, што нельга дапускаць сітуацый, калі страх душыць волю. З-за яго вашы ўнутраныя здольнасці і памкненні пачынаюць згасаць, і вы перастаеце дасягаць пастаўленых мэтаў.

Прычынай дрэннага самаадчування чалавека на публіцы з'яўляецца социофобия. Лячэнне будзе эфектыўным, калі вы знайшлі прыдатную методыку лячэння. Дапамагчы яе знайсці закліканы псіхатэрапеўт: нездарма ж ён штудзіраваў кнігі знакамітых папярэднікаў і ўжываў веды на семінарах.

Сацыяльную фобію можна лячыць рознымі спосабамі. Адзін з самых эфектыўных - гэта лячэнне социофобии кагнітыўнай-паводніцкай псіхатэрапіяй. Ёсць і іншыя методыкі, якімі карэктуецца социофобия, праводзіцца лячэнне:

• Таблеткі і іншыя медыкаменты.
• Лячэнне з дапамогай медытацыі.
• Лячэнне социофобии гіпнозам.

Кагнітыўнай-паводніцкая псіхатэрапія

Лячэнне социофобии кагнітыўнай-паводніцкай псіхатэрапіяй адбываецца ў выглядзе сустрэч чалавека з псіхолагам (сесій).

Спецыяліст вучыць социофоба распазнаваць думкі, якія выклікаюць павышаную трывожнасць. Дзіўным чынам аказваецца, што «дрэнныя думкі» круцяцца вакол аднаго і таго ж. Далей чалавеку трэба прааналізаваць свае думкі і пастарацца замяніць на больш рацыянальныя. Па заканчэнні сесій псіхатэрапіі чалавек становіцца сам сабе псіхолагам, ён вучыцца лагічна разважаць і замяняць катэгарычныя ўстаноўкі на больш гнуткія.

Прыкметы таго, што псіхатэрапія аказвае станоўчы эфект:

• зніжэнне ўзроўню трывожнасці;
• новыя навыкі паводзін у сацыяльных сітуацыях (пры знаходжанні ў цэнтры ўвагі, пры выступленні перад вялікай колькасцю людзей);
• менш катэгарычны погляд на многія рэчы.

Социофобия: лячэнне, таблеткі

І, вядома, нельга выключаць медыкаментозную тэрапію. Лячэнне социофобии лекавых метадам заключаецца ў прызначэнні чалавеку прэпаратаў, якія зніжаюць узровень трывожнасці. Чалавеку прызначаюць:

• антыдэпрэсанты;
• бэта-блокаторы.

Першыя эфектыўныя як пры социофобии, так і пры высокім узроўні трывожнасці. Другія здымаюць фізічныя праявы трывожнасці - тремор, тахікардыю, потлівасць. Многія палітыкі і актывісты прымаюць бэта-блокаторы перад доўгім выступам на публіцы.

Але варта памятаць: таблеткі лечаць следства, а не чыннік. Яны выклікаюць прывыканне і маюць шмат непрыемных пабочных эфектаў. Цяперашні пазбаўленне ад праблемы - гэта сур'ёзны асобасны рост, а не кароткатэрміновы эфект ад медыцынскіх наркотыкаў, што ўціскаюць нервовую сістэму. Таму звяртацца да фармакатэрапіі стаіць у апошнюю чаргу.

Лячэнне социофобии гіпнозам

Гіпноз - другая па эфектыўнасці методыка лячэння социофобии. Заключаецца ў змене дэструктыўных перакананняў чалавека шляхам апускання свядомасці ў стан трансу. Гіпнатызёр канцэнтруе чалавека на патрэбнай інфармацыі і выклікае яе. Пасля некалькіх сеансаў гіпнозу ў чалавека знікае панічны страх перад соцыумам, ён спакойны пры ўвазе грамадства да яго персоны.

Але гіпноз мае адзін нюанс: яму схільныя не ўсе людзі. Таксама гэты спосаб не ўсімі прымальны: чалавек можа банальна не хацець, каб хтосьці старонні капаўся ў яго свядомасці.

медытацыя

Выдатны спосаб паслаблення арганізма і зняцця ўнутраных блокаў. Аб медытацыі вядома з спрадвечных часоў: яна ляжыць у аснове многіх духоўных практык (ёга). У Старым Запавеце згадваецца лацінскае слова meditatio - разважаць, канцэнтраваць увагу, ўдыхаць.

Медытацыя - гэта духоўнае практыкаванне разважанні або ўнутранай гутаркі. Існуюць розныя спосабы медытацыі. Для зняцця трывогі і заспакаення свядомасці ёсць тэхніка «медытацыя на дыханні». Яна вучыць правільна і спакойна дыхаць. У ходзе практыкі чалавек супакойваецца, разважае, вучыцца засяроджвацца на станоўчых эмоцыях.

Медытуе чалавек спакойны, яму не ўласцівая трывожнасць. Пазітыўны настрой спрыяе паляпшэнню камунікатыўных навыкаў.

вынік

Комплекс розных сацыяльных страхаў аб'яднаны ў паняцце социофобия. Стратэгія пісьменнага лячэння заключаецца ў замене дэструктыўных катэгарычных установак на больш гнуткія і адаптыўныя. Выдатным дадаткам да працы над сваімі думкамі з'яўляецца дыхальная медытацыя: расслабляльная, якая здымае ўнутраныя блокі і якая дае пазітыўны настрой.

Усім социофобам варта памятаць: пад ляжачы камень вада не цячэ. Трэба шукаць тую методыку лячэння, якая дапаможа вам. Спачатку вы будзеце памыляцца і рухацца павольна. Але паступова, крок за крокам, вы набярэцца неацэннага досведу і знойдзеце тое, што дапаможа вярнуцца да шчаслівага жыцця.