ЗдароўеДабаўкі і вітаміны

Полівітаміны - гэта што такое? Лепшыя полівітаміны для дзяцей

Так хочацца бачыць сваіх блізкіх здаровымі і поўнымі сіл круглы год. Каб умацаваць імунітэт, павысіць працаздольнасць і палепшыць якасць жыцця, мы часцяком бярэм для ўсёй сям'і полівітаміны. Гэта ўсяляе ўпэўненасць, што арганізм забяспечаны ўсім неабходным, а значыць, будзе выдатна працаваць. Ці так гэта на самай справе? Што ўяўляюць сабой сучасныя вітамінныя прэпараты? Пра ўсё гэта сёння ў нашай артыкуле.

Агульны склад папулярных комплексаў

Сёння ўсім вядома, полівітаміны - гэта комплексныя дабаўкі, якія змяшчаюць усе неабходныя арганізму рэчывы (у сутачнай дазавання). Прымаючы адну капсулу ў дзень, вы забяспечваеце сябе вітамінамі да наступнага дня. Асабліва гэта важна пры сур'ёзных фізічных і эмацыйных нагрузках або незбалансаваным харчаванні. Сёння на рынку сустракаюцца два віды прэпаратаў: адзін ўключае толькі набор вітамінаў, другі дадаткова папаўняе патрэбы арганізма ў мінералах і мікраэлементах.

Колькасць біялагічна актыўных рэчываў у кожным комплексе адрозніваецца і залежыць ад таго, якая фірма вырабляе полівітаміны. Як правіла, гэта вітаміны A, C, D, E, B, нікацінавая, фалійная і пантатэнавая кіслаты. З мінералаў звычайна ўключаюць такія найважнейшыя элементы, як кальцый, жалеза, цынк, ёд, медзь, хром, селен.

У гэтай разнастайнасці заключаецца і плюс, і мінус гэтых комплексаў. Полівітаміны - гэта ўніверсальныя прэпараты, якія ўтрымліваюць фіксаваны набор рэчываў і не ўлічваюць індывідуальных асаблівасцяў арганізма. Для таго каб адзін іх выгляд падыходзіў ўсім, вытворцы значна зніжаюць дазоўку вітамінаў і мінералаў. Звычайна яна не перавышае трэцяй часткі ад сутачнай патрэбы. Адпаведна, такая дазавання не нашкодзіць, але калі ёсць вострая недахоп нейкага канкрэтнага элемента, то праблему гэтым не вырашыць. Трэба здаць лабараторныя аналізы і прайсці курс лячэння монопрепарата.

Міфы і памылкі, звязаныя з прыёмам вітамінаў

Іх досыць шмат у сучасным грамадстве. Любое недамаганне прынята лічыць прыкметай недахопу вітамінаў, а таму паход у паліклініку замяняецца купляй яркай скрыначкі. Гэта не зусім дакладна. Толькі лекар можа паставіць правільны дыягназ і зрабіць вам прызначэнне. Няхай гэта будзе ператамленне, банальнае ВРЗ або любое іншае захворванне, неабходныя комплексныя меры, а не толькі полівітаміны. Склад гэтых прэпаратаў ўключае некалькі дзясяткаў карысных рэчываў, але ўсё гэта можна атрымаць і натуральным спосабам, проста правільна сілкуючыся.

Былі праведзены маштабныя даследаванні, якія паказалі, што прыём вітамінных комплексаў не абараняе вас ад прастудных захворванняў і грыпу, не можа служыць прафілактыкай ракавых і сардэчна-сасудзiстых захворванняў. Больш за тое, натуральныя біялагічна актыўныя рэчывы, якія паступаюць у арганізм з ежай, абсалютна бяспечныя, чаго нельга сказаць пра таблетаваных формах. Гэта ўжо лекі, якое не варта прымаць пастаянна і без важкіх падстаў.

Натуральныя крыніцы неабходных рэчываў

Напэўна шматлікія з вас куплялі полівітаміны. Кошт на іх звычайна досыць адчувальная. Вельмі хочацца верыць, што такая прыгожая і дарагая ўпакоўка тоіць у сабе сапраўднае выратаванне для вашага арганізма. На самай справе комплексны прэпарат можа ўтрымліваць у сабе толькі дзясятак-другі карысных рэчываў, якiя выраблены хімічным шляхам. І яшчэ невядома, наколькі яны засвоілі арганізмам. Самыя простыя і даступныя прадукты даюць вам у некалькі разоў больш вітамінаў і мінералаў, прычым менавіта ў той форме, у якой іх гатовы прыняць ваш страўнікава-кішачны тракт.

Гаворачы аб карысных прадуктах, усё адразу ўспамінаюць пра садавіна, радзей гародніна. Але гэта далёка не ўсё. Незаменны вітамін B12 ўтрымліваецца ў морапрадуктах, тоўстай рыбе (сёмга, стронга), ялавічыне. Другога прадстаўніка гэтай групы - B6 - вы атрымаеце з курынага мяса, нута, бананаў і бульбы. Фоліевую кіслату ўтрымлівае фасолю, сачавіца, спаржа і апельсінавы сок. Вітамін E можна без праблем атрымаць, ужываючы алеі, арэхі, моркву і гарбуз. А знаёмую ўсім аскарбінавую кіслату (C) арганізм здабывае з яблыкаў, капусты, балгарскага перцу і многіх іншых прадуктаў.

Не забывайце пра неабходнасць ужываць яйкі - гэта сапраўдная камора амінакіслот і вітамінаў. Цельнозерновые крупы даюць поўны набор мінералаў. А акрамя таго, таксама і мноства вітамінаў. Выбудаваць збалансаванае меню не так складана. Яно павінна ўключаць рыбу, мяса, гародніна і трава, яйкі і кісламалочныя прадукты. Тады вам не прыйдзецца купляць полівітаміны. Кошт іх сёння вагаецца ад 250 да 1000 рублёў за ўпакоўку на 20 дзён. Памножце гэтую суму на колькасць чалавек у сям'і, і вы зразумееце, колькі можаце зэканоміць у месяц.

Як правільна выбраць

Калі хуткі рытм жыцця не дазваляе вам правільна харчавацца, то на дапамогу прыйдуць аптэчныя комплексы вітамінаў. Выбіраць сёння ёсць з чаго, паліцы ў аптэках мільгаюць прыбранымі пакаваннямі, сярод якіх трэба знайсці сваю. У першую чаргу трэба звярнуць увагу на фірму-вытворцы. Больш даверу выклікаюць вядомыя брэнды, якасць прадукцыі якіх праверана часам. Абавязкова праверце на ўпакоўцы наяўнасць такіх важных рэчываў, як фалійная кіслата, жалеза, цынк, вітаміны D і C. Патрэбнасці ў іх змяняюцца ў залежнасці ад полу і ўзросту, але гэта будзе разгледжана ніжэй. У рашэнні нялёгкага пытання аб тым, як выбраць лепшыя полівітаміны, водгукі сяброў мала чым дапамогуць, таму што ўсе мы розныя, у кожнага адрозніваецца рытм жыцця і, такім чынам, патрэбы.

Дзіцячае здароўе - самае галоўнае для бацькоў

Верагодна, самае актуальнае пытанне ў гэтай тэме - гэта полівітаміны для дзяцей. Дзіця хутка расце і змяняецца, выдаткі энергіі яго несувымерныя з нашымі, нават калі дарослы чалавек вядзе актыўны лад жыцця. Малышы бо настолькі дапытлівыя і няўрымслівым.

Часта бацькі сутыкаюцца з праблемай, спрабуючы забяспечыць паўнавартаснае харчаванне дзіцяці. Ён адмаўляецца ад мяса і рыбы, не есць тварог, не любіць гародніна. Прыходзіцца гадзінамі ўгаворваць, каб зьеў лыжачку кашы або кавалачак сыру. Менавіта таму полівітаміны для дзяцей ўспрымаюцца як нейкі выратавальны круг, які дапаможа кампенсаваць недахоп неабходных рэчываў.

Бацькам тут можна параіць толькі адно: непасрэдна з перыяду цяжарнасці пераходзіце самі на здаровае харчаванне. Вядома, што харчовыя прыхільнасці мы атрымліваем, яшчэ будучы ў чэраве маці, таму, упісваючы пірожныя і бутэрброды з каўбасой, чакаючы з'яўлення дзіцяці, складана спадзявацца на каханне малога да кашы. З першых прыкорм пачынайце даваць агароднінныя, а не фруктовыя пюрэ, адмоўцеся ад сухіх сняданкаў і іншых паўфабрыкатаў. Як мага радзей прыносіце дадому прысмакі.

Лепшыя вітамінныя комплексы для дзяцей

Самай папулярнай маркай з'яўляецца «Алфавіт». Вырабленыя ў Расіі, яны адрозніваюцца ўмеранай коштам і выдатным якасцю. Асноўным вартасцю з'яўляецца тое, што вітаміны і мінералы разбітыя па групах і падзеленыя на тры прыёму ў суткі. За адзін раз вы даяце дзіцяці адну таблетку, а ўсе яе кампаненты не толькі спалучаюцца, але і дапаўняюць дзеянне адзін аднаго.

Другое месца займаюць вітаміны «Мультытабса», Данія. Гэта жавальныя таблеткі з фруктовымі густамі, якія ўтрымліваюць 11 вітамінаў і 7 мінералаў. Зручная форма прыёму, адна таблетка раз у дзень.

Сіропы «Пікавіт», «Санасол» прызначаны для дзяцей ад 2 месяцаў. Гэта зручная форма для самых маленькіх. Але перад тым як купляць той ці іншы комплекс, абавязкова парайцеся з участковым педыятрам.

Вітаміны для прыгажосці і здароўя

Жаночая прыгажосць - рэч вельмі далікатная. Шаўкавістыя валасы, прыгожая скура і акуратны манікюр - гэта вынік не толькі правільнага сыходу, але і паўнавартаснага харчавання. Часта жанчыны скардзяцца, што, выходзячы замуж, яны пачынаюць горш выглядаць. Адбіваюцца клопату, стрэсы, нараджэнне дзяцей, пастаянная занятасць, перакусы на хаду, злоўжыванне дыетамі. Калі ўсё гэта пра вас, то пажадана пачаць ўжываць полівітаміны. Водгукі знаёмых і фармацэўта могуць служыць толькі арыенцірам, выбіраючы комплекс для сябе, звярніце ўвагу на ўтрыманне наступных рэчываў:

  • Вітамін D - не менш за 600 МЕ. Ад яго залежыць здароўе касцей, моцны імунітэт і нармальнае крывяны ціск. Ён сапраўды выпрацоўваецца пад уздзеяннем сонечных прамянёў, але калі вы працуеце пераважна ў памяшканні, то наколькі рэальны для вас кантакт з сонейкам?
  • Жалеза - не менш за 18 міліграм. Гэта ўмова абавязкова, так як штомесячная кровопотеря павінна быць кампенсаваная.
  • Фалійная кіслата - 400 мікраграмаў.

Лепшыя комплексы для мілых дам

Першым у рэйтынгу варта комплекс "Лэдзі С" (формула "Больш чым полівітаміны"). Водгукі кажуць, што менавіта гэты прэпарат сур'ёзна стымулюе разумовую і фізічную актыўнасць, нармалізуе абмен рэчываў і гарманальны фон, паляпшае стан скуры і валасоў. Акрамя вітамінаў і мінералаў у комплекс уваходзяць выцяжкі і экстракты розных раслін.

На другім месцы па папулярнасці варта «Алфавіт». Далей размяшчаюцца комплексы Vitrum, «Мультытабса», «Компливит», а замыкае спіс самых папулярных комплексаў «Центрум».

Стрэсаўстойлівасць і працаздольнасць

Гэта тыя якасці, якія неабходна штодня падтрымліваць мужчынам. Штодзённыя сур'ёзныя нагрузкі, стрэсы, жыццё ў паскораным тэмпе - усё гэта паступова падрывае здароўе. Нервовым клеткам неабходна асаблівую харчаванне, каб паспяваць аднаўляцца. Выбіраючы полівітаміны для мужчын, трэба звяртаць увагу на ўтрыманне вітамінаў С, Е і В. Першы і апошні выкарыстоўваюцца мужчынскім арганізмам ва ўдарных дозах. Дастатковую іх колькасць дазваляе захаваць бадзёрасць, энергічнасць і актыўнасць на працягу ўсяго дня, нармалізуе і умацоўвае патэнцыю, прыводзіць у парадак нервовую сістэму. Пры нерэгулярным або незбалансаваным харчаванні прыходзяць на дапамогу спецыяльныя полівітаміны для мужчын.

Лепшыя комплексы для мужчын

Лепш за ўсё сёння сябе зарэкамендаваў комплекс «Больш чым полівітаміны». Гэта прэпарат, спецыяльна распрацаваны для мужчын, якія вядуць актыўны лад жыцця. Прычым для тых, хто схільны значным як фізічным, так і разумовых нагрузак. Гэтыя полівітаміны ( "Менс" -формула) ўтрымліваюць 20 вітамінаў, 11 мінералаў і 4 экстракта лекавых раслін.

Акрамя таго, можна прапіць «Дуавіт» для мужчын ці любы універсальны вітамінавы комплекс. У спалучэнні з паўнавартасным харчаваннем яны не выклічуць перадазіроўкі і кампенсуюць недахоп тых рэчываў, якіх ужываецца менш за ўсё.

кароткія высновы

Вітаміны і мінералы - гэта неабходныя рэчывы, якія павінны прысутнічаць у рацыёне штодня. Можна пайсці двума шляхамі: максімальна разнастаіць і аптымізаваць сваё меню або звярнуцца да дапамогі спецыяльных комплексаў. Асабліва актуальна іх ўжыванне ў дзіцячым узросце, так як гэта перыяд бурнага росту. Не забывайце прымаць іх і падчас цяжарнасці, бо арганізм мамы павінен забяспечыць плод ўсім неабходным для развіцця. Для дарослых людзей патрэба ў вітамінах застаецца актуальнай у перыяд павышаных фізічных і разумовых нагрузак, а таксама аднаўлення пасля цяжкай хваробы.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.