Гармоны прыкметна ўплываюць практычна на ўсе працэсы, якія праходзяць у арганізме жанчыны. Напэўна вы хоць бы аднойчы чулі тэрмін ПМС. Што гэта такое і ці можна неяк змагацца з якія з'яўляюцца кожны месяц сімптомамі? Ці праўда, што некаторыя жанчыны не пакутуюць дадзеных сіндромам?
ПМС - што гэта такое і ці ўсім знаёма?
Абрэвіятура з трох літар расшыфроўваецца як перадменструальны сіндром. Дадзеных тэрмінам прынята называць сукупнасць змяненняў і сімптомаў, якія з'яўляюцца незадоўга да наступлення крытычных дзён. На сённяшні дзень зафіксавана каля 150 разнастайных прыкмет гэтага стану. Некаторыя з іх прыкметныя самой жанчыне і навакольным людзям у большай ступені, іншыя - у меншай. Менавіта з гэтай прычыны некаторыя дамы лічаць сябе незалежнымі ад гарманальнага фону, але на самой жа справе яны проста не заўважаюць наяўных зменаў. ПМС доўжыцца звычайна ад некалькіх дзён да тыдня, часам ледзь больш. Вылечыць дадзены сіндром немагчыма, бо ён не з'яўляецца паталогіяй. Для таго каб палепшыць якасць жыцця і пазбавіцца ад сімптомаў, якія дастаўляюць дыскамфорт, дастаткова прыняць простыя меры.
Сімптомы перадменструальнага сімптому
Калі вы не ведаеце пра ПМС, што гэта такое, вам можа расказаць практычна любая жанчына, якая знаходзіцца ў рэпрадуктыўным узросце. Зрэшты, адна дама можа сказаць, што перад крытычнымі днямі баліць жывот або галава, а іншая будзе сцвярджаць, што ПМС - гэта калі то плакаць, то смяяцца хочацца. І абедзве маюць рацыю. Часцей за ўсё найбольш прыкметныя змены ў псіхаэмацыйнай сферы. Настрой можа часта мяняцца, тыповыя дэпрэсія і апатыя, магчымыя беспрычынныя выбуху агрэсіі або хуткая стамляльнасць. Таксама могуць мець месца парушэнні сну, абвастрэнне нюху і рэзкі ўздым або зніжэнне лібіда. Пры ПМС нярэдка ўзнікаюць галаўныя болі або парушэння функцыянавання стрававальнай сістэмы. Таксама можа адчувацца цяжар у цягліцах, часам з'яўляюцца ацёкі і пачырваненне скуры. Бывае, што незадоўга да крытычных дзён павышаецца тэмпература, абвастраюцца хранічныя захворванні. Выяўляцца можа нейкі адзін сімптом з пералічаных, а можа і некалькі адразу.
Як змагацца з ПМС і ці можна палепшыць свой стан?
Ніколі не прызначайце важных спраў, якія патрабуюць вялікай аддачы, у апошні тыдзень перад месячнымі. Паспрабуйце адмовіцца ад шкоднай і цяжкай ежы. Для прадухілення ацёкаў сочыце за колькасцю спажыванай вадкасці і солі. Харчаванне ў гэтыя дні павінна быць разнастайным і рэгулярным. Пазбягайце моцных фізічных нагрузак, старайцеся высыпацца і раўнамерна размяркоўваць заняткі рознага тыпу на працягу дня. Навучыцеся расслабляцца, вылучыце пару гадзін у дзень для сябе і правядзіце іх за чытаннем цікавай кнігі ці, адпачываючы ў ванне з пенай. Вынік будзе прыкметны адразу. Можна выкарыстаць таксама травяныя чаі або араматычныя масла. Выконвайце гэтым нескладаным правілах, і вы будзеце здзіўляцца, пачуўшы пра ПМС. Што гэта такое сапраўды больш прыемна ня ведаць, калі ж у вас не атрымліваецца перамагчы сімптомы самастойна, звярніцеся па кансультацыю да лекара для прызначэння медыкаментознага ці фізіятэрапеўтычнага лячэння.