Недахоп вітаміна Д: сімптомы ў дарослых, як лячыць

Даўным-даўно лічылася, што вітамін Д карысны толькі для зубоў і костак, але з часам высветліліся іншыя абставіны. Справа ў тым, што гэты мікраэлемент звязваюць са шматлікімі праблемамі са здароўем. Нават даказана, што рызыка захварэць на анкалагічныя захворванні і цукровым дыябетам ўзрастае, калі чалавек пакутуе ад недахопу вітаміна Д. У нашай краіне гэта з'ява досыць распаўсюджанае, так як большасць рэгіёнаў не атрымліваюць тую дозу сонечных прамянёў, якая неабходна для сінтэзу гэтага мікраэлемента. Дык чым небяспечны недахоп вітаміна Д? Сімптомы ў дарослых, фота, як хвароба праяўляецца і як яе лячыць - усё гэта вы знойдзеце ў нашай артыкуле.

Што такое кальциферол?

Вітамін Д, або, як яго называюць па-навуковаму, кальциферол, - гэта група біялагічна актыўных і тлушчараспушчальных правітамін: холекальциферола і эргокальциферола. Гэты элемент быў адкрыты амаль 95 гадоў таму амерыканскім біяхімікі Элмер Макколлумом. І выкарыстоўвалі яго ў асноўным для лячэння захворванняў костак (рахіт, астэапароз). Сёння недахоп вітаміна Д, сімптомы ў дарослых якога выяўляюцца ў асноўным частымі пераломамі, можа несці больш сур'ёзныя наступствы для здароўя чалавека.

Як ужо сказалі, вылучаюць два актыўных правітаміна кальциферола.

1. Холекальциферол або Д3.
2. Эргокальциферол або Д2.

Першы правітамін утвараецца пад дзеяннем ультрафіялетавых прамянёў. А другі паступае ў арганізм з ежай. Каб убачыць наколькі карысць гэтага элемента неацэнная, разгледзім тыя функцыі, якія ён выконвае:

• Галоўнымі элементамі для фарміравання нашых зубоў і костак з'яўляюцца кальцый і магній, так вось для іх правільнага засваення неабходны вітамін Д.
• Таксама гэты «сонечны вітамін» прымае актыўны ўдзел у развіцці і росце клетак. Перашкаджае размнажэнню ракавых клетак.
• Вітамін Д павышае імунітэт, забяспечвае здаровую згусальнасць крыві і працу шчытавіцы.
• Забяспечвае нармальную працу нервовых імпульсаў.
• Вітамін Д аказвае ўплыў на ўтрыманне цукру ў крыві.

На самой справе гэта толькі малая частка таго, як уплывае вітамін Д на чалавечы арганізм.

Якая сутачная норма кальциферола?

Сутачная норма кальциферола напрамую залежыць ад узросту чалавека, ад яго фізічнай актыўнасці і нават ад таго, дзе ён пражывае. Напрыклад, для самых маленькіх (ад года і да трох гадоў) неабходна ў суткі атрымліваць 10 мкг гэтага элемента. Такая ж доза павінны быць забяспечана цяжарным і якія кормяць жанчынам. Дарослым трэба ўсяго 2,5 мкг у дзень. Пажылым людзям дазоўку павялічваюць да 15 мкг. Таксама існуе некаторыя фактары, пры якіх сутачная норма павінны быць павялічана. Напрыклад, людзі, якія жывуць у паўночных рэгіёнах, часцей пакутуюць ад недахопу сонца, іх сутачная патрэба павінна быць вышэй за 10 мкг. Таксама калі людзі, якія працуюць па начах і спяць, калі на вуліцы свеціць сонца. Яны таксама маюць патрэбу ў павышаным спажыванні вітаміна Д.

Прычыны дэфіцыту "сонечнага вітаміна"

Галоўная прычына дэфіцыту вітаміна Д у арганізме, гэта ўсё ж няправільны лад жыцця. Бедны рацыён харчавання, адсутнасць фізічнай актыўнасці - усё гэта прыводзіць да недахопу неабходных мікраэлементаў. Але існуе шэраг іншых фактараў, якія не залежаць ад ладу жыцця, пры гэтым ўплываюць на змест гэтага вітаміна ў арганізме:

1. Пажылы ўзрост. Справа ў тым, што ў пажылым узросце ў арганізме парушаецца функцыя ўсмоктвання гэтага мікраэлемента, таму паступае ён у недастатковай колькасці, так і утвараецца недахоп вітаміна Д. Сімптомы ў пажылых людзей пры гэтым хваробе, як правіла, не заўважаюць, спасылаючыся на ўзрост.
2. «Сонечны» забарону. Здараецца так, што лекары проста катэгарычна забараняюць загараць, напрыклад, пры анкалагічных захворваннях скуры. У астатніх выпадках загараць можна. Толькі выбірайце для гэтага правільнае час і не загарайце праз шкло.
3. Смуглявая скура. Цёмны колер скуры перашкаджае сінтэзу вітаміна Д, бо празмернасць меланіну абараняе ад ультрафіялетавых прамянёў.
4. Цяжарнасць і перыяд лактацыі. У гэты перыяд у будучай матулі парушаецца баланс кальцыя і фосфару, і ўсе карысныя рэчывы ідуць на развіццё малога, а мама застаецца ні з чым.
5. Хваробы печані і нырак. Гэтыя органы гуляюць галоўную ролю ў ператварэнні вітаміна ў актыўную форму, таму калі яны выйдуць са строю, дэфіцыт важнага элемента забяспечаны.

Недахоп вітаміна Д: сімптомы ў дарослых

Недахоп вітаміна Д толькі на пачатковай стадыі можа не даваць пра сябе ведаць, але неўзабаве вы заўважыце, як ваш стан пагоршыўся і, як вам здаецца, без бачных прычын. Каб зразумець, як выяўляецца гэта захворванне, трэба ведаць асноўныя прыкметы, бо многія нават і не падазраюць, што ў іх недахоп вітаміна Д. Сімптомы у дарослых пры такім захворванні наступныя:

• Агульная слабасць.
• Нервовасць, раздражняльнасць і дэпрэсія.
• Праблемы са крэслам.
• Парушэнне сну.
• Праблемы з зубамі, а менавіта, з'яўленне карыесу, расхістванне або поўная іх страта.
• Пагаршэнне зроку.
• Далікатнасць і ломкасць костак.
• Цягліцавая слабасць.
• Падвышаная потлівасць галавы.
• Страта апетыту і, як следства, зніжэнне вагі.
• Болі ў суставах.
• Цягліцавыя курчы.
• Лічыцца, што пры такім хваробе, як недахоп вітаміна Д (сімптомы ў дарослых) на скуры можа з'явіцца лушчэнне.

Бо ўсе пералічаныя сімптомы могуць быць і прыкметамі іншых захворванняў, важна звярнуцца да дасведчанага спецыяліста, які правядзе ўсе адпаведныя даследаванні і прызначыць эфектыўнае лячэнне.

лячэнне

Цяпер вы ведаеце, што такое недахоп вітаміна Д, сімптомы ў дарослых. Як лячыць гэтую праблему? Прыйшоў час абмеркаваць гэтае пытанне. На самай справе ў гэтым няма нічога складанага і тым больш дарагога. Дастаткова выконваць простыя, але паўсядзённыя дзеянні:

1. Самы просты спосаб атрымаць неабходную дозу - гэта пагуляць на вуліцы ў сонечнае надвор'е. Дастаткова ўсяго паўгадзіны.
2. Вы можаце прымаць біялагічна актыўныя дабаўкі, якія прадаюцца ў аптэках і каштуюць нядорага.
3. Рэгулярна прымайце ў ежу прадукты, якія багатыя вітамінам Д. Спіс мы прадставілі трохі ніжэй.
4. Правядзенне ультрафіялетавага апрамянення ў стацыянары.
5. Лячэнне захворванняў унутраных органаў.

Чым небяспечны дэфіцыт вітаміна Д?

Напэўна, шмат каму падаецца, што банальная недахоп кальциферола нічым не пагражае, але гэта вялікае зман. Яна можа прывесці да больш сур'ёзных наступстваў, калі своечасова не будуць прыняты меры для яе лячэння, напрыклад такім як:

• Астма.
• Астэапароз.
• Анкалогія.
• Гіпертанія.
• Мігрэні.
• Цукровы дыябет.
• Атэрасклероз.

Шматлікіх жанчын напэўна цікавіць пытанне, як адбіваецца недахоп вітаміна Д (сімптомы ў дарослых) на скуры ад праяў у дзяцей. Вядома, кожны вітамін мае нейкае сваё значэння для здароўя вонкавага выгляду, але што тычыцца гэтага мікраэлемента, то тут няма адназначнага адказу. Праводзіліся некаторыя даследаванні, і як высветлілася, у адной частцы людзей з сухой скурай быў знойдзены дэфіцыт гэтага кампанента, а ў іншай - ён адсутнічаў.

Прадукты, багатыя вітамінам Д

Кальциферол змяшчаецца толькі ў жывёльнай ежы. Прапануем вам спіс з 10 прадуктаў, якія багатыя вітамінам Д:

1. Ялавічная печань.
2. Курынае яйка, а менавіта жаўток.
3. Сметанковае масла.
4. Тварог.
5. Сыр.
6. Смятана.
7. Сліўкі.
8. Печань марскіх рыб.
9. Малако.
10. Грыбы.

заключэнне

Недахоп кальциферола лёгка ліквідуем, галоўнае своечасова заўважыць гэтую праблему і прыступіць да яе рашэння. Бо небяспечны не сам дэфіцыт, а тыя наступствы, якія ён за сабой цягне. Прачытаўшы гэты артыкул, вы цяпер ведаеце, што такое недахоп вітаміна Д, сімптомы ў дарослых, як лячыць дома гэтая хвароба, і многае іншае. Будзьце ўважлівыя да свайго здароўя!