Каратэ: прыёмы для пачаткоўцаў. Тэхнікі, назвы і апісання

Уменне пастаяць за сябе, абараніцца ад нападаў і здзекаў аднагодкаў або хуліганаў, здольнасць зберагчы сваіх родных і блізкіх - усімі гэтымі якасцямі павінен абавязкова валодаць кожны мужчына.

Акрамя гэтага, з дзейства павінны выпрацоўвацца такія якасці, як павага да старэйшых, дысцыпліна, цвёрдасць характару, настойлівасць і ўпэўненасць у сабе. І з узростам гэта разумеюць усё больш людзей, сустракаючыся з рознымі перашкодамі на сваім шляху.

Выхаванне характару і павага чалавечых каштоўнасцяў

Выпрацаваць у чалавеку вышэйпералічаныя якасці здольны спорт, асабліва такі, які мае кантактную і спаборніцкую аснову. Баявыя мастацтва, незалежна ад выгляду, загартоўваюць чалавека, прымушаючы сустрэцца тварам да твару са сваім страхам на спаборніцтвах. Бо кожны спартсмен ваюе ня з праціўнікам, а з самім сабой. Са сваім "я", толькі учорашнім, спрабуючы яго перамагчы, давёўшы сабе і навакольным сваё развіццё і перавагу.

Менавіта з жаданнем выхаваць у сваім дзіцяці навыкі і прынцыпы жыцця сапраўднага мужчыны часта бацькі аддаюць сваіх дзяцей у розныя секцыі баявых адзінаборстваў. У гэтым артыкуле гаворка пойдзе пра каратэ і аб прыёмах, якім можна ці нават трэба навучыцца, каб заўсёды ўмець пастаяць за сябе і адказаць крыўдзіцелям па поўнай праграме.

кропля тэорыі

Не будзем спыняцца на гісторыі з'яўлення гэтага баявога мастацтва, апісанні яго стыляў. Сутнасць каратэ, прыёмы і тэхніку можна раскрыць праз шлях духоўнага развіцця.

Быць каратыстам азначае валодаць навыкамі і духоўнымі вучэннямі аднаго з відаў гэтага баявога мастацтва. З-за таго, што стыляў досыць шмат, тэхніка прыёмаў розная, а іх рэальная эфектыўнасць і прыкладныя якасці адрозніваюцца, варта трохі распавесці аб існуючых школах гэтага баявога мастацтва.

Для таго каб зразумець, чаму каратэ, прыёмы якога даказваюць сваю эфектыўнасць ужо на працягу многіх стагоддзяў, мае вялікае колькасць розных школ, прывядзем у прыклад наступную сітуацыю.

Уявіце сабе, што вы прыйшлі ў першы раз навучацца ў залу, дзе выкладаюць нейкі з стыляў каратэ. Да гэтага вы ніякім выглядам спорту, звязаным з адзінаборствамі, не займаліся.

Дык вось, па камандзе настаўніка ці трэнера (каму як зручна называць, у залежнасці ад разраду ён можа быць сэнсея, сенпаем, шиханом ці інш.) Вы пачынаеце вывучаць каратэ, прыёмы, а таксама іх базавую тэхніку. І, вядома ж, як вы пачатковец, вы будзеце 100% капіяваць тэхніку трэнера і яго руху. І так праходзіць дзень за днём, месяц за месяцам. Вы ўжо сталі старэйшым вучнем, атрымалі чорны пояс, пачынаеце дапамагаць свайму настаўніку ў правядзенні трэніровак.

Нездарма вялікія майстры каратэ казалі пра тое, што для вывучэння аднаго ўдару трэба яго выканаць 1000 разоў, каб сфармаваўся аўтаматычны рэфлекс і з'явілася цягліцавая памяць. А калі вучань паўторыць адзін і той жа ўдар больш за 5000 разоў, то ён ужо можа не толькі правільна біць, як паказваў трэнер, але і прыдумаць сваю тэхніку выканання ўдару.

Такім чынам, вы ўжо валодаеце "сваім" каратэ, прыёмы якога мадыфікавалі пад сваё меркаванне. Па сутнасці, вы ўжо самі можаце выкладаць свой зменены стыль, калі лічыце, што ён лепш, чым базавы.

Так і было з іншымі стылямі каратэ, ад якіх аддзяляліся свае вучэнні. Да прыкладу, першапачатковая школа киокушин каратэ (далей - киокушин) Масутацу Оямы ўзгадавала мноства моцных выхаванцаў, якія пераставалі падзяляць погляды свайго настаўніка. Яны засноўвалі свае ўласныя школы, у якіх праводзілі навучанне прыёмам каратэ ўжо новых стыляў, такіх як ашихара-каратэ, КУДО і іншыя.

На сённяшні дзень існуе вельмі шмат новых сучасных школ і плыняў каратэ, гэтак жа як і досыць тых вучэнняў, якія дайшлі да сучаснасці яшчэ з часоў Окинавского мастацтва.

Тэхніка, прыёмы каратэ. адрозненні

Прыйшоўшы ў додзё (так называецца памяшканне або зала, у якім праходзяць трэніроўкі і навучанне), вы пачуеце, што трэнер дае каманды сваім вучням на незразумелай мове. Не палохайцеся, бо гэта з-за таго, што радзімай таго ці іншага стылю каратэ могуць з'яўляцца любыя ўсходнія краіны. А па традыцыях трэніроўка павінна праводзіцца менавіта на роднай для баявога мастацтва мове. Часцяком можна пачуць зносіны на японскай або карэйскім мовах.

З-за гэтага ў розных стылях каратэ назву прыёмаў можа адрознівацца. Акрамя гэтага, базавыя руху таго ці іншага прыёму з'яўляюцца аднолькавымі практычна ў кожным выглядзе каратэ, але яны могуць адрознівацца некаторымі дэталямі. Да прыкладу, пры выкананні базавай тэхнікі ў Шатакан-каратэ зыходнае становішча рук - на ўзроўні пояса, а ў киокушине - на ўзроўні падпахі.

Некаторыя асноўныя прыёмы каратэ

Навучыцца базавым тэхнікам і прыёмам любога з стыляў - гэта задача складаная, але выканальная. Лягчэй за ўсё авалодаць імі атрымоўваецца пад наглядам трэнера. Нягледзячы на гэта, у плыні дзевяностых гадоў дваццатага стагоддзя, калі кожны падлетак марыў стаць падобным на героя фільма "Малыш-каратыст", у Савецкім Саюзе кіёскі былі літаральна забітыя дапаможнік па каратэ, якія, як сцвярджалі выданні, былі здольныя навучыць любога чалавека азам ўсходніх баявых мастацтваў.

У гэтым артыкуле мы разгледзім некаторыя базавыя прыёмы каратэ для пачаткоўцаў, якія будуць разабраныя на драбнюткія дэталі для разумення таго, навошта іх прыдумалі і як іх можна прымяніць на спаборніцтвах або ў рэальным баі.

першы прыём

Яго выкарыстоўваюць пры здачы нарматываў на пояса, а таксама пры адпрацоўцы навыкаў абароны. Назваць яго можна такім словазлучэннем: "Хидари Дзенкуцу-Дачы Геда Баран - Гьяку Цки Дзёдан".

Пачынаць яго выконваць неабходна гэтак жа, як і іншыя прыёмы каратэ кіякушынкай - з базавай стойкі. Зручней будзе разабраць элементы рухаў, у думках разбіўшы цела на першую частку, якая пачынаецца ад падлогі да пояса, і другую, якая ўключае ў сябе астатнюю частку корпуса і рукі.

Дык вось, пачынаем да рухаў. Левую нагу трэба пакінуць на месцы, а правую паставіць назад, трохі зьмяніўшы корпус у правы бок. У такой пазіцыі вы павінны моцна стаяць на нагах нават пры моцных франтальных штуршках.

Паспрабуйце падабраць стойку так, каб правая нага была цалкам выпрастаны ў калене і стаяла на падлозе цалкам ўсёй ступнёй. Вы павінны адчуваць нацяжэнне галенастопа.

Левую нагу неабходна трымаць пад вуглом у 90 альбо крыху больш градусаў, у залежнасці ад вашай гнуткасці і сілы квадрицепсов.

Поўная канцэнтрацыя на рухах

Падчас таго, як мы ставім правую нагу назад, рукі таксама не пакідаем без справы. Левую руку падносім да правага пляча, сціснутую ў кулаку, далонню да сябе. Адначасова цалкам выпростваць правую руку і апускаем ўніз. Кут нахілу паміж правай рукой і падлогай павінен быць менш 45 градусаў.

Далей пачынаем левую руку апускаць ўздоўж правай, якую тым часам адводзім назад, прыціскаючы да корпуса. Гэта з боку павінна выглядаць так, як быццам вы паходзіў з правай рукі што-то левай. Гэта мы выканалі Геда Баран - такі блок, які можна ўжываць пры захопах ці ж для абароны ад прамых удараў нагой.

Затым з такога становішча выконваем прамы ўдар правай рукой у галаву суперніка. Гэта значыць, мы спачатку павалілі суперніка альбо заблакавалі яго ўдар знізу і нанеслі ўдар у адказ задняй рукой у галаву.

Практычнае прымяненне першага прыёму

Займаючыся каратэ, прыёмы якога на першы погляд здаюцца неэфектыўнымі, неабходна разумець, навошта ж каратысты марнуюць вельмі шмат часу на паўтор адных і тых жа рухаў.

Адзін вялікі баец сказаў: "Я не баюся таго, хто ведае 1000 розных удараў і паўтарыў іх па адным разе. Я баюся таго, хто ведае 1 ўдар, але паўтарыў яго тысячу раз ".

Руху, якія выкарыстоўваюцца ў ўдарных адзінаборствах, не з'яўляюцца натуральнымі для арганізма, таму вельмі важна выпрацаваць цягліцавую памяць, якая б дазволіла выконваць іх рэфлекторна, ня абдумваючы кожны сантыметр руху.

З названай мэтай каратысты і адводзяць шмат часу на адпрацоўку базавай тэхнікі. Але сэнсу ад гэтага не будзе, калі трэнер не раскажа, якое ж прыкладное прымяненне магчыма для тых ці іншых рухаў.

Поўны цягліцавы кантроль

Нядзіўна, што крыху адрозніваюцца руху, якія выкарыстоўваюцца ў класічным варыянце, і тыя, якія мае на ўвазе пад сабой рэальнае баявое каратэ. Прыёмы выконваюцца ў больш свабоднай манеры.

Таму спачатку важна зразумець, для чаго трэба зрабіць тыя ці іншыя руху, а ўжо потым спрабаваць імі распараджацца ў баі.

Толькі такім чынам можна выканаць эфектыўны прыём каратэ. Баявой варыянт апісанага вышэй дзеянні не мае на ўвазе адводу левай рукі ў бок па выразнай траекторыі і са сціснутым кулаком.

Часта на майстар-класах такі рух выглядае проста як адмашка ад хутка надыходзячай пагрозы ў выглядзе нажа або іншага вострага прадмета. Крок назад выкарыстоўваюць для таго, каб зберагчы корпус ад пашкоджанняў і паваліць суперніка на сябе.

Ну і, вядома, удар, як жа без яго пакінуць агрэсара. Можна выконваць як у галаву, так і ў жывот, грудзі, плячо. У залежнасці ад таго, наколькі сур'ёзны праціўнік стаіць насупраць вас.

Калі да вас прыстаў п'яны, то будзе цалкам дастаткова прамога ўдару ў жывот. Чым хутчэй вы праведзяце прыём, тым ён будзе больш эфектыўна, бо нечаканасць ў баі адыгрывае немалую ролю.

другі прыём

Разгледзім прыём з базавай тэхнікі "МіГі Санчин-Дачы - Гьяку шыта цукі - Ой шыта цукі".

Першае рух - МіГі Санчин-каці. Для тых, хто не ведае японскую мову, незразумела, што ж трэба зрабіць. Разбяром гэты прыём, у думках разбіўшы цела на дзве часткі: першая - усё, што ніжэй пояса, другая, адпаведна, - усё, што вышэй сярэдняй лініі.

Выконваецца прыём з крынічнай стойкі, то ёсць ногі на шырыні плячэй, рукі апушчаныя.

Разгледзім руху, якія ажыццяўляюцца ніжняй часткай цела. Перш за ўсё ступню злёгку разгортваем ўнутр, тое ж самае робім з каленамі. Трохі прысаджваецца, каб не стаяць на прамых нагах.

Правую нагу злёгку прыўздымае такім чынам, каб яна была адарваная ад падлогі на некалькі сантыметраў, і ёю можна было спакойна вадзіць па падлозе. Набліжаем яе да левай назе, а затым кругавым рухам па гадзінны стрэлцы, апісваючы круг і ссоўваючы цэнтр цяжару, ставім на паўкроку наперад.

Сочым, каб ступня правай ногі пасля гэтага руху была трохі разгорнута ўнутр. Калена перамяшчаем ў той жа плоскасці, што і ступню.

Што ў гэты час робяць корпус і рукі?

Другая частка цела не застаецца без дзеянняў. Як памятаеце, дзве рукі былі апушчаны ўніз, на ўзровень пояса. У той час як нагамі выконваюцца апісаныя вышэй інструкцыі, неабходна скрыжаваўшы рукі і кругавым рухам вонкі вывесці іх на ўзровень грудзей.

Пры гэтым яны павінны быць сагнутыя ў локці прыкладна на 45 градусаў, а кулакі неабходна цалкам сціснуць.

Вось мы і занялі неабходную стойку. Імгненні азначае, што ў такой пазіцыі правая нага павінна быць наперадзе. А калі перад Санчин-Дачы было Хидари, то гэта азначала б, што наперадзе павінны быць левая нага.

Пераходзім да камбінацыі "Гьяку шыта цукі - Ой шыта цукі". Як можна здагадацца, гэта ўдары рукамі. Гьяку шыта цукі - гэта ўдар задняй рукой, а Ой шыта цукі - пярэдняй. У прынцыпе, нідзе, акрамя як у каратэ, падобныя ўдары не выкарыстоўваюцца, хоць можна сустрэць нешта падобна ў боксе. Часта баксёры наносяць аперкот па корпусе суперніка. Траекторыя такога ўдару падобная на шыта цукі.

Такім чынам, з стойкі МіГі Санчин-каці левую руку апускаем да пояса, распростваюцца локаць да кута ў 90 градусаў і, паварочваючы корпус права, наносім ўдар ёю ў паветра, прадстаўляючы корпус праціўніка.

У канчатковай кропцы, калі ўдар адбыўся, пачынаем разгортваць корпус у левы бок, наносячы ўдар правай рукой у тую ж кропку, куды ўдарылі левай. Тым часам правая рука вяртаецца ў зыходнае становішча.

Пасля таго як выкананы ўдар Ой шыта цукі, правую руку ў зыходнае палажэнне не вяртаем, а пакідаем у такой жа пазіцыі.

Навошта патрэбны гэты прыём каратэ?

Баявой сэнс рухаў і ўдараў, якія выкарыстоўваюцца ў гэтым прыёме, схаваны ад старонніх вачэй, але варта разабрацца ў кожным з дзеянняў, і тады стане зразумела, што і навошта робіцца.

Такім чынам, уявіце сабе, што вы стаіце на чыгуначным вакзале і чакаеце прыбыцця цягніка. У гэты момант да вас прыстае нейкі п'яніца, пачынае нешта распавядаць, пагражаць. У рэшце рэшт, ён падыходзіць да вас і хапае вас за рукі ў спробе нанесці шкоду.

Што рабіць? Скарыстайцеся базавай тэхнікай каратэ. Ўспамінаем тое, як робяцца апісаныя вышэй рухі. Тое, што вы звядзе ступні ўнутр, дапаможа мацней трымацца на нагах. Крок правай нагой наперад па акружнасці дазволіць заступіць за нагу хулігана. Вы апынецеся ў становішчы, зручным для падсечкі.

Кругавыя руху вонкі дазволяць вам вызваліць рукі з захопу. Далей выконваем два ўдары ў жывот і думаем, валіць ці суперніка на падлогу. Усё вельмі проста, і з пункту гледжання анатоміі чалавека эфектыўна працуе.

Пры гэтым усё роўна, колькі сілы ў вас і колькі ў хулігана - падобныя круцільныя руху адключаюць перадплечча чалавека, які вас схапіў, так што ў любым выпадку пэндзаль разожмётся, і вы аберацеся з "абдымкаў".

Вядома, можна не заступаць за нагу нападніка, тады вы зможаце выканаць контратаку без падсечак - такі варыянт падыдзе, калі вы не хочаце, каб чалавек падаў на зямлю (да прыкладу, пры падзенні на асфальт ёсць шанец сур'ёзнага пашкоджання галавы, аж да страты прытомнасці або смяротнага зыходу).

У розных відах каратэ існуе больш за 100 прыёмаў і базавых тэхнік, якім вучацца на працягу дзясяткаў гадоў, з году ў год паўтараючы адны і тыя ж руху.

Не варта распыляць сваю ўвагу, у хуткім тэмпе вывучаючы кожны рух. Кожнае дзеянне неабходна адпрацаваць сотні, а то і тысячы разоў. Толькі ўявіце сабе: на трэніроўках каратысты могуць адпрацоўваць адзін і той жа прыём на працягу некалькіх гадзін на працягу двух-трох заняткаў!

Больш за тое, настаўнік можа разбіць прыём на некалькі рухаў і прапрацоўваць кожнае на розных трэніроўках. Затое потым, пасля таго як вучні складуць разам усе вывучаныя дзеянні, яны змогуць свядома выканаць складаны прыём.

Варта абавязкова на гэта звярнуць увагу

На вуліцы падчас бою вы не знойдзеце ніводнага майстра, які б ўжываў прыёмы базавай тэхніцы ў дакладнасці так, як яны таго патрабуюць. Чалавек, які рэальна валодае прыёмамі каратэ, мае магчымасць іх відазмяняць на хаду, адаптоўваючыся да навакольнага абстаноўцы.

Апісаныя вышэй базавыя прыёмы і руху з'яўляюцца нескладанымі і падыходзяць пачаткоўцам каратысты. У артыкуле спецыяльна прыведзены руху, якія пачынаюцца з абароны, так як сапраўднае каратэ не створана для таго, каб быць агрэсіўным і выкарыстоўваць свае веды для наўмыснага прычынення шкоды.

Усе трэнеры вучаць таму, што лепшы бой - не адбыўся. Бо адна справа - супернічаць з людзьмі на рынгу па пэўных правілах, і зусім іншае - на вуліцы, дзе цябе проста могуць ударыць ззаду тупым прадметам.

Баявым мастацтвам лепш вучыцца з дзяцінства

Акрамя практычнай карысці для абароны ад хуліганаў і задзірак ў школе прыёмы каратэ для дзяцей стануць духоўнай апорай, якая будзе спрыяць развіццю цвёрдага, непахіснага характару. Бо не заўсёды бацькам атрымоўваецца надаць дастаткова ўвагі сваім дзецям з-за працы і іншых клопатаў. А навучанні трэнера і пастаяннае ўзаемадзеянне з аднагодкамі дапамогуць выхаваць Мэтанакіраваны асобу, якая не будзе баяцца перашкод на сваім шляху.

Але не хвалюйцеся - вучыцца ніколі не позна. Нават ў дарослым узросце вы зможаце запісацца ў секцыю і трэніравацца.