Гімнастыка для шыі - верны спосаб аздараўлення

У сучасным свеце, дзе велізарны лік людзей вядуць сядзячы лад жыцця, усё больш пацыентаў розных узростаў, якія маюць праблемы з хрыбетнікам, скардзяцца на пастаянныя болі ў шыі. Добрыя вынікі, здольныя ліквідаваць болю і палепшыць стан чалавека, дае гімнастыка для шыі. Такія практыкаванні неабходна рабіць толькі пасля адпаведнай кансультацыі з вашым які лечыць лекарам, паколькі самадзейнасць у такім сур'ёзным пытанні можа прывесці да непапраўных наступстваў.

Гімнастыка для шыі патрабуе лімітавай дакладнасці ў выкананні тых ці іншых практыкаванняў. Таксама важная і іх паслядоўнасць. Нельга і зрэзаць час выканання практыкаванняў. Гімнастыка для шыі дае самы лепшы вынік пры выкананні комплексу па 6-8 разоў на дзень.

Адным з самых перадавых і эфектыўных комплексаў практыкаванняў з'яўляецца лячэбная гімнастыка для шыі па метадзе Макензі. Яна заснавана на дзесяцігоддзях клінічных эксперыментаў, навуковых даследаваннях і практыцы тысяч пацыентаў. У пачатку выканання гэтага комплексу могуць узнікаць хваравітыя адчуванні, выкліканыя выкананнем нязвыклых для цела рухаў. Па меры працягу заняткаў ўсе балючыя адчуванні пройдуць праз пару дзён.

Дадзеная гімнастыка для шыі складаецца з 7 практыкаванняў, якія неабходна выконваць па 10 разоў:

1. Адвядзенне галовы назад (пры выкананні практыкаванні неабходныя пэўныя намаганні). Седзячы на крэсле і гледзячы наперад, цалкам паслабцеся. Галава павінна быць трохі нахіленая наперад. Павольна, але з высілкам адводзіце галаву назад да ўпора. Імкнецеся падціснуць падбародак. Зафіксуйце гэта становішча галавы на некалькі секунд, пасля чаго можаце расслабіцца.

2. разгінанне шыі седзячы. Седзячы на крэсле, падніміце падбародак і спрабуйце задраць галаву назад, імкнучыся глядзець уверх на столь. У гэтым становішчы трэба некалькі разоў трохі паварочваць галаву направа, а потым налева.

3. Адвядзенне галавы ў пазіцыі лежачы. Лежачы на плоскай і досыць цвёрдай паверхні тварам уверх, ўпрыцеся патыліцай у матрац і адначасова цягніце падбародак да шыі.

4. разгінанне шыі ў пазіцыі лежачы. Лежачы на ложку тварам уверх і асцярожна падтрымліваючы галаву рукой, парухаць на край ложка такім чынам, каб галава і шыя, а таксама верхняя частка плячэй выступалі за яе край. Павольна апускайце галаву ў кірунку полу, падтрымліваючы яе рукой. Павольна прыбярыце руку і запрокиньте галаву і шыю максімальна назад. Некалькі разоў трохі павярніце галаву з боку ў бок. Пры дапамозе рукі вярніце яе ў пачатковае становішча.

5. Нахілы шыі ў бакі. Седзячы на крэсле, нахіляйце галаву ў розныя бакі.

6. Кручэнне шыяй. Сядзьце на крэсла і максімальна адвядзіце галаву назад. З гэтага становішча паварочвайце галаву як мага далей з боку ў бок.

7. Згінанне шыі ў пазіцыі седзячы. Седзячы на крэсле і гледзячы перад сабой, паслабцеся. Апусціце галаву так, каб ваш падбародак знаходзіўся максімальна блізка да грудзей. Счапіўшыся далоні на патыліцы. Апускайце рукі так, каб локці накіроўваліся ўніз.

Дадзеная гімнастыка для шыі дапаможа пазбавіцца ад хранічных боляў у шыйным аддзеле хрыбетніка, абумоўленых астэахандрозам. Нават пры вострай болю неабходна спрабаваць зрабіць практыкаванні №1, 2. Яны дапамогуць зняць востры боль і дазволяць адчуць палёгку. Як толькі рэзкі боль пройдзе, можаце пачынаць выкананне ўсяго комплексу практыкаванняў.

Дадзеныя практыкаванні можна аднесці да разраду «гімнастыка для асобы і шыі», паколькі падчас выканання комплексу адбываецца актывізацыя падскурнай клятчаткі, працы цягліц не толькі шыі, але і асобы. Паляпшэнне кровазвароту пад дзеяннем гэтай гімнастыкі спрыяе паляпшэнню колеру асобы і тонусу скуры. Пры гэтым скура становіцца пругкай і падцягнутай.