Вы лічыце ў вас нізкі гемаглабін? Сімптомы скажуць дакладна

Ўзровень гемаглабіну - адзін з найважнейшых паказчыкаў стану чалавечага здароўя. Гемаглабін з'яўляецца адным са складаных бялкоў, якія змяшчаюцца ў структуры чырвоных крывяных цельцаў, якія называюцца эрытрацыты. Яго галоўнай функцыяй з'яўляецца перадача кіслароду да тканін і органам чалавека. Недахоп гемаглабіну таксама называюць анеміяй. Гэта захворванне цягне за сабой шэраг непрыемных сімптомаў і хвароб.

Сімптомы нізкага гемаглабіну

Што такое нізкі гемаглабін? Сімптомы, такія як слабасць, недамаганне і галавакружэнне раскажуць вам лепш за ўсё. Самастойна дыягнаставаць яго паніжаны ўзровень даволі складана, а некаторыя з сімптомаў нярэдка сустракаюцца і пры іншых захворваннях. Нізкі гемаглабін, сімптомы якога выяўляюцца з-за недахопу кіслароду ў арганізме, часта прыводзіць да бледнасці і сухасці скуры. Сустракаюцца таксама сімптомы такія як: дыхавіца пры фізічных нагрузках, пачашчанае сэрцабіцце, шум у вушах, галаўны боль, бессань і ломкасць пазногцяў.

Прыкметы нізкага гемаглабіну

Даведацца, што ўзровень гемаглабіну ў вашым арганізме нізкі, можна па наступных прыкметах: частыя прастуды, халодныя рукі і ногі. Галавакружэнне, ранішнія галаўныя болі, бледная слізістая абалонка рота, хуткая стамляльнасць, «заедзем» ў кутках рота, кан'юнктыва стагоддзе, сухая, якая трэскаецца скура - усё гэта прыкметы таго ж захворванні - анеміі. Таксама калі нізкі гемаглабін, сімптомы паказваюць на парушэнне густу: перавагі да пахаў бензіну і фарбы, якія звычайна не падабаюцца іншым людзям, густу мелу, лёду і паперы. Аднак гэтыя прыкметы праяўляюцца не ва ўсiх выпадках захворвання, хоць і сустракаюцца даволі часта.

Харчаванне пры нізкім гемаглабіне

Калі ў вас нізкі гемаглабін (сімптомы дакладна паказваюць на захворванне), тады вам трэба жалеза, паколькі яно з'яўляецца асноўнай крыніцай гемаглабіну для чалавечага арганізма. Патрэба ў жалезе складае прыкладна 20 мг. Гэта колькасць для цяжарных жанчын некалькі вышэй - прыкладна 25 - 30 мг.

Сярод усіх прадуктаў, якія спрыяюць павышэнню ўзроўню гемаглабіну ў крыві, а такім чынам, ўтрымліваюць у сваім складзе жалеза, першае месца належыць мяса. Дзякуючы гэтаму прадукту ў чалавечы арганізм паступае прыкладна 22% жалеза. Больш за ўсё яго ўтрымоўваецца ў ялавічыне, аднак свініна і цяляціна маюць паказчыкі не нашмат горш. Досыць шмат жалеза змяшчае і пячонка, а спажываючы рыбу, мы засвойваем да 11% адсоткаў жалеза.

Уключаючы ў свой рацыён яблыкі, гранаты і моркву, не варта забываць, што наш арганізм засвойвае ўсе карысныя рэчывы, акрамя жалеза, якое змяшчаецца ў гэтых прадуктах. Дапамагчы арганізму засвоіць яго можа вітамін С, які ў дастатковай колькасці ўтрымлівае раслінная ежа. З дапамогай вітаміна З засвойваецца больш актыўна жалеза, якое змяшчаецца ў мясных прадуктах. Менавіта таму мяса рэкамендуюць ужываць з гароднінай.

Жалезам і меддзю, якія гуляюць далёка не апошнюю ролю ў працэсах крыватвору, багаты бабовыя і збожжавыя культуры. Але не трэба забываць, што ў гэтых культурах таксама ўтрымліваюцца фосфарныя злучэння, якія перашкаджаюць актыўнаму засваенню арганізмам жалеза. Проращивая, здрабняючы і замачивая гэтыя прадукты, можна паменшыць у іх змест фосфарных злучэнняў.

Каб падвоіць колькасць засвоенага жалеза, трэба піць апельсінавы свежевыжатый сок пасля прыняцця карыснай, багатай неабходным кампанентам ежы.

Нямала карысных мікраэлементаў, якія спрыяюць павышэнню ўзроўню гемаглабіну, утрымлівае і мёд, а менавіта - цёмны мёд. Бо ў гэтым прадукце ўтрымоўваецца мноства фруктозы, якая спрыяе засваенню жалеза.

Чай і кава лепш выключыць з рацыёну пры недахопе гемаглабіну. Гэтыя напоі ўтрымліваюць у сваім складзе танін, які блакуе засваенне жалеза арганізмам. Іх рэкамендуюць замяніць свежымі сокамі і узварамі з сухафруктаў.

Для падрыхтоўкі ежы, пры анеміі, лепш скарыстацца чыгуннай посудам. Як паказваюць даследаванні экспертаў, 20 хвіліннае падрыхтоўка і кіпячэнне падліўкі у такім посудзе, забяспечвае павелічэнне колькасці жалеза ў 9-10 разоў.