Вотруб'е для пахудання

Пра тое, што вотруб'е - вельмі карысны прадукт, вядома з спрадвечных часоў. Даўным-даўно іх пачалі ўжываць для нармалізацыі працы стрававальнай сістэмы. У нашы дні іх проста неабходна ўключаць у свой рацыён кожнаму чалавеку, таму што ў сучаснай ежы зусім мала грубых валокнаў і клятчаткі. Вотруб'е - гэта лупіна насення, збожжавага зародка. Нашы продкі выпякалі хлеб выключна з мукі грубага памолу, а для святочнага стала заставалася белая мука.

У вотруб'і, акрамя вітамінаў А, Е і В, ёсць шмат мікра- і макраэлементаў - гэта медзь, магній, калій. Яны стымулююць працу абменных працэсаў у арганізме, а галоўнае, складаюцца цалкам з харчовых валокнаў. Самі яны практычна не ўсмоктваюцца сценкамі кішачніка, аднак пры дастатковай колькасці якая паступае ў арганізм вадкасці ўбіраюць яе і набракаюць, ствараючы мяккі аб'ём. Так яны эфектыўна чысцяць слізістую абалонку, працуючы як скраб. Неацэнную карысць арганізму прыносіць абалоніна, якая змяшчаецца ў вотруб'і, у плане зніжэння колькасці цукру і халестэрыну ў крыві.

Вельмі многія аддаюць перавагу выкарыстоўваць вотруб'е для пахудання, таму што яны валодаюць нізкай каларыйнасцю. Вотруб'е набракаюць у страўніку, запаўняючы яго, і таму чалавек досыць доўгі час не адчувае голаду. Дзякуючы вотруб'ем узмацняецца перыстальтыка кішачніка, і ўсмоктванне пажыўных рэчываў у ім адбываецца больш павольна. Людзі, часта практыкуюць вялікія фізічныя нагрузкі, каб справіцца з пачуццём голаду па вечарах, могуць з'есці дзве лыжкі вотруб'я, запіўшы іх кефірам.

Калі вы вырашылі выкарыстаць вотруб'е для пахудання, то ўсё ж не трэба залішне гэтым захапляцца. Справа ў тым, што празмернае іх ужыванне можа выклікаць дысфункцыю кішачніка - ўздуцце жывата ці метэарызм. Ешце вотруб'е патроху - не больш двух-трох чайных лыжак дзень. Калі ў вас маюцца захворванні страўніка ці кішэчніка, то лепш атрымаць падрабязную кансультацыю лекара перад пачаткам ужывання вотруб'я.

Тым не менш, карысць вотруб'я зусім не перабольшана. Яны сапраўды вельмі патрэбныя для падтрымання здаровага ладу жыцця, для прафілактыкі шэрагу захворванняў, для ачысткі арганізма ад дзындраў і таксінаў.

Вельмі эфектыўныя аўсяныя вотруб'е для пахудання. Іх каштоўнасць - у тым, што яны спрыяюць абароне арганізма ад раку, нармалізуюць працу кішачніка. Пшанічныя вотруб'е ўжываюць разам з пророщенной пшаніцай. Жытнія вотруб'е для пахудання таксама добрыя. Да таго ж, гэта проста скарбніца клятчаткі і грубых валокнаў. Калі вас не прыцягваюць рассыпістыя вотруб 'е ў чыстым выглядзе, то можна ёсць хлеб з вотруб'ем. Ужыванне ўсяго да ста грамаў хлебцаў з вотруб'ем у дзень забяспечыць ваш арганізм абалонінай ў дастатковай колькасці. Будзьце ўпэўненыя, што гэта - недарагі і эфектыўны спосаб далучыцца да здаровага харчавання.

Асноўная частка вотруб'я для пахудання - лупіна зерня. Калорый у такіх вотруб'і - мінімальная колькасць. Медыцынскімі даследаваннямі даказана, што ў вотруб'і змяшчаецца да дзевяноста адсоткаў актыўных з біялагічнай пункту гледжання кампанентаў цэлага збожжа. Атрымліваецца, што, не ужываючы ў ежу прадукты з мукі грубага памолу, мы ўвесь час недаатрымліваем мноства карысных рэчываў.

У вотруб'і ўтрымліваецца да пятнаццаці працэнтаў бялку, ёсць тоўстыя кіслоты. Вотруб'е для пахудання можна дадаваць у кашу, суп, фарш, кісель. Іх ядуць, размешваючы з малаком, ёгуртам або кефірам. Шырока ўжываюць вотруб 'е ў выпечцы. Вядома, і асобна іх можна выкарыстоўваць. Рэцэпт прыгатавання просты. Проста заліце трохі вотруб'я (адну-дзве сталовыя лыжкі) кіпенем, пакіньце на чвэрць гадзіны. Затым ваду зліце, і вось карысная і пажыўная каша гатовая!

Такім чынам, вотруб'е вывядуць з арганізма непатрэбныя яму цяжкія металы і радыёнукліды. Пры дысбактэрыёзе вотруб'е таксама шырока ўжываюцца. Неацэнная іх карысць і пры захворваннях тоўстай кішкі. Атрымліваецца, што самі па сабе вотруб'е не пераварваюцца, аднак дапамагаюць змагацца з мноствам хвароб.