ЗдароўеМедыцына

Асабістая гігіена - што такое? Прадметы і сукупнасць гігіенічных правілаў

Чалавек расце і жыве ў грамадстве, таму неабходна лічыцца з агульнапрынятымі нормамі. Напрыклад, з такімі як: правілы паводзін, этыкету, гігіены. Захаванне нормаў дазваляе чалавеку паўнавартасна жыць, пры гэтым выкананне, напрыклад, правіл гігіены дапамагае ўмацаваць і захаваць сваё здароўе.

Асабістая гігіена - што такое? Гэта адзін з раздзелаў агульнай гігіены, вывучэнне якога накіравана на захаванне і ўмацаванне здароўя чалавека. Выкананне гігіенічных працэдур знішчае прысутных мікробаў, што прыводзіць да памяншэння верагоднасці ўзнікнення захворвання.

Раздзелы асабістай гігіены

Асабістая гігіена разглядае такія раздзелы, як гігіена:

  • цела і скуры чалавека;
  • паражніны рота;
  • сну і адпачынку - правільна арганізаваны сон і своечасовае яго чаргаванне з цяжкасцю;
  • харчавання;
  • абутку і адзення.

прадметы гігіены

Асабістая гігіена - што такое? Гэта збор правілаў, выкананне якіх дапаможа захаваць і падоўжыць здароўе. Для правядзення гігіенічных працэдур трэба мець індывідуальныя прадметы. Да іх адносяцца:

  • ручнік;
  • мыла;
  • мочалка;
  • зубная шчотка;
  • брытва;
  • манікюрны набор;
  • расческа;
  • комплекс сыходу за скурай асобы: крэм, лосьен, тонік, скраб, маска;
  • машынка для стрыжкі;
  • дэкаратыўная касметыка;
  • дэзадаранты, антыперспіранты.

Выкарыстанне прадстаўленых прадметаў дапамагае чалавеку лёгка праводзіць гігіенічныя працэдуры, якія накіраваны на падтрымання цела ў чысціні, што дапаможа пазбегнуць магчымых захворванняў.

Патрабаванні асабістай гігіены

Разгледзім асноўныя прынцыпы кожнага напрамку асабістай гігіены.

Гігіена цела:

  1. Своечасовае прыняцце душа. У летні час гэтую працэдуру трэба выконваць штодня. Вынікам будзе памяншэнне мікробаў і шкодных мікраарганізмаў на целе чалавека, што знізіць рызыку ўзнікнення захворвання.
  2. Рукі і пазногці павінны утрымлівацца ў чысціні. Асаблівую ўвагу надаць пазногцям, паколькі пад імі можа запасіцца вялікая колькасць шкодных мікробаў.
  3. Ўтрымліваць ногі ў чысціні, мыць штодня.

Гігіена валасоў:

  1. Мыць валасы па меры забруджвання. Пры гэтым не рэкамендуецца выкарыстоўваць гарачую ваду, паколькі існуе верагоднасць ўзмацнення вылучэння скурнага сала галавы, што прывядзе да дрэннага вымывання шампуня з валасоў.
  2. Падбіраць касметыку для валасоў адпаведна тыпу воласа.
  3. У канцы мыцця ополоснуть валасы ў прахалоднай вадзе.
  4. Не выкарыстоўваць фен для сушкі.
  5. Пры неабходнасці рабіць маску для валасоў.
  6. Мець сваю расчоскі.

Гігіена паражніны рота :

  • Зубная шчотка - індывідуальны прадмет для кожнага.
  • Зубы чысціць 2 раз у дзень: раніцай і перад сном.
  • Паласкаць рот пасля кожнага прыёму ежы.
  • Наведваць стаматолага 1 раз на паўгода.

Гігіена сподняй бялізны, адзення, абутку:

  • ўтрымліваць вопратку і абутак у чысціні;
  • мяняць ніжняе бялізну штодня;
  • не даваць нікому сваю асабістую вопратку і не карыстацца чужой;
  • апранаць рэчы адпаведна ўмовах надвор'я;
  • выбіраць адзенне з якасных натуральных тканін.

Гігіена спальнага месца:

  • своечасова мяняць пасцельная бялізна;
  • мець адзенне для сну;
  • ў спальні павінен быць чысты і свежае паветра;
  • падтрымліваць аптымальны рэжым вільготнасці;
  • спальнае месца павінна быць зручным і камфортным.

гігіена дзіцяці

Асабістая гігіена дзіцяці закладваецца бацькамі. Спачатку дарослыя выконваюць усе гігіенічныя працэдуры за маляняці самі, а па меры сталення дзіця пачынае рабіць іх самастойна.

Калі дзіця становіцца падлеткам, асноўныя прынцыпы гігіены ён ужо павінен выконваць аўтаматычна: мыцца, чысціць зубы раніцай і ўвечары, мыцца, утрымліваць сваю вопратку і абутак ў чысціні. Аднак трэба ведаць, што існуе асабістая гігіена. Што такое? Гэта прынцыпы, якіх трэба прытрымлівацца, каб умацаваць і падтрымліваць сваё здароўе.

Да іх адносяцца:

  • правільна арганізаваныя заняткі і адпачынак;
  • паўнавартасны начны сон, не менш як 9 гадзiн;
  • заняткі спортам;
  • рацыянальнае харчаванне.

Адрозненні гігіены дзяцей ад гігіены падлеткаў

Гігіена падлеткаў трохі адрозніваецца ад дзіцячай, паколькі ў арганізме ў гэтым узросце адбываюцца змены. Хлопчыкі і дзяўчынкі сталеюць, у іх пачынаюць выяўляцца мужчынскія і жаночыя прыкметы адпаведна. Таму бацькі павінны надаць час і растлумачыць дзіцяці, якія змены ў яго адбудуцца, і як гэта адаб'ецца на асабістай гігіены.

У дзяўчынак звярнуць увагу на з'яўленне першай менструацыі і растлумачыць, як правільна праводзіць гігіену палавых органаў.

Прынцыпы асабістай гігіены ў падлеткаў

Дзіця наведвае школу, шмат займаецца, выкарыстоўвае персанальны кампутар. У сувязі з гэтым трэба звярнуць увагу на гігіену гледжання. Бацькі павінны абмежаваць час знаходжання за кампутарам, планшэтам, тэлевізарам, сачыць за ўзроўнем асвятлення пры занятках дзіцяці.

Паколькі асабістая гігіена чалавека накіравана на захаванне і падтрыманне яго здароўя, то адна з галоўных складнікаў гэтага кірунку - правільнае харчаванне. За падлеткам павінны назіраць бацькі, каб ён не ўжываў шкодных прадуктаў, пры гэтым кантраляваць прысутнасць паўнавартаснага харчавання не менш за тры разы на дзень.

Можна вылучыць такія асноўныя прынцыпы здаровага харчавання падлетка:

  • прыём ежы не менш за тры разы на дзень;
  • выкарыстоўваць у сваім рацыёне садавіна і гародніна;
  • пазбягаць перакусаў, ужывання чыпсаў, фастфуд, сухарыкаў;
  • абмежаваць прыём мучнога і салодкага;
  • кантраляваць нормы атрымання вітамінаў, мінералаў і іншых карысных рэчываў для арганізма.

Захаванне асабістай гігіены - абавязак кожнага чалавека. У падлеткавым перыядзе з'яўляюцца змены ў звыклых гігіенічных працэдурах. У гэтым узросце змяняецца гарманальны фон, што выклікае з'яўленне угревой сыпы на твары як у хлопчыкаў, так і ў дзяўчынак. Таму асабістая гігіена падлеткаў павінна ўключаць у сябе правільны сыход за скурай асобы: выкарыстанне ласьёнаў, тоніка, масак, скрабов і іншых касметычных сродкаў, якія падбіраюцца пад тып скуры індывідуальна.

У хлопчыкаў на твары пачынаюць расці валасы, таму бацькі павінны купіць падлетку бяспечную брытву і навучыць, як ёй карыстацца, каб не пашкодзіць скуру асобы. Асаблівую ўвагу надаць гігіене палавых органаў хлопчыкаў і дзяўчынак.

заключэнне

Асабістая гігіена чалавека гуляе вялікую ролю ў вызначэнні яго месцы ў грамадстве. Каб дасягнуць поспеху, трэба не толькі мець добрыя веды, але і выконваць асабістую гігіену: змяшчаць цела і адзенне ў чысціні, прытрымлівацца прынцыпаў правільнага харчавання, мець паўнавартасны адпачынак і выконваць неабходныя для падтрымання здароўя, фізічныя нагрузкі.

Асабістая гігіена - што такое? Гэта збор правілаў, выконваючы якія чалавек падаўжае сваё жыццё і умацоўвае здароўе. Знешні выгляд паказвае, наколькі кожны індывід прытрымліваецца прынцыпаў гігіены. Ахайнасць адзення, абутку, здаровы колер твару, чыстая скура, спартыўная фігура - з'яўляюцца залогам паспяховай і працяглага жыцця чалавека.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.