Як праводзіцца лячэбная гімнастыка пры артрозе каленнага сустава?

Першымі сімптомамі артрозу каленных суставаў з'яўляюцца балючыя адчуванні, нязвыклы храбусценне, хуткая стамляльнасць і некаторы абмежаванне рухомасці. Часцей за ўсё захворванне нагадвае пра сябе ў канцы працоўнага дня, пасля працяглай хады, а таксама падчас спуску або ўздыму па лесвіцы. Варта адзначыць, што нярэдка боль і дыскамфорт выяўляюцца і ў здаровай канечнасці, бо на яе ўздзейнічае дадатковая нагрузка пры спробах хворага літаваць здзіўленую нагу. Лячэбная гімнастыка пры артрозе каленнага сустава дапамагае паменшыць або цалкам ліквідаваць непрыемныя адчуванні, асабліва на ранніх стадыях хваробы. Рэгулярнае правядзенне спецыяльна падабраных фізічных практыкаванняў дазваляе палепшыць тканкавае харчаванне каленнага сустава, а таксама ўмацаваць і развіць мышцы галёнкі і клубы, папярэджваючы тым самым іх атрафію і хваравітае абмежаванне рухаў здзіўленага ўчастку.

Калі ў вас выявіўся артроз каленнага сустава, лячэбная гімнастыка стане адным з метадаў эфектыўнага лячэння дадзенай паталогіі. У пачатковым перыядзе захворвання лекары рэкамендуюць праводзіць спецыяльны комплекс практыкаванняў, за выключэннем глыбокіх прысяданняў. Вельмі важна пры гэтым займацца сістэматычна, паколькі толькі рэгулярная лячэбная гімнастыка пры артрозе каленнага сустава можа прадухіліць далейшае прагрэсаванне запаленчага працэсу. Для таго каб не перагрузіць свой арганізм, раніца неабходна пачынаць з агульнаўмацавальных практыкаванняў, якія варта выконваць як мага павольней, паступова павялічваючы нагрузку і аб'ём рухаў.

Як праводзіцца лячэбная гімнастыка пры артрозе каленнага сустава?

Сістэма практыкаванняў для ліквідацыі асноўных сімптомаў захворвання досыць простая. Лежачы на жываце, неабходна напераменку згінаць ў каленях ногі, пры гэтым кантралюючы, каб паясніца ня адрывалася ад падлогі. Паўтараць такія дзеянні трэба 15 разоў, пасля чаго, сагнуўшы хворую канечнасць ў калене, патрымаць яе ў гэтым становішчы секунд дзесяць.

Перавярнуўшыся на спіну, сагніце калена, трохі прыпадыміце ступню над падлогай і патрымаеце некалькі секунд, пасля чаго вярніцеся ў зыходнае становішча і памяняйце ногі. Акрамя гэтага, карысна прыўздымаць ніжнія канечнасці і круціць імі, пераймаючы веласіпедысту. Вельмі важна пачынаць такое практыкаванне павольна, паступова нарошчваючы тэмп да максімальна магчымага.

Павярніцеся на правы бок, падкласці пад галаву невялікі жорсткі валік, прытрымваючы яго правай рукой; левай абапрыцеся прама перад сабой. Падцягніце левую нагу да жывата, затым павольна адвядзіце яе назад да ўпора. Праз некалькі хвілін варта перавярнуцца на другі бок і паўтарыць практыкаванне ўжо з другога нагой.

Лячэбная гімнастыка пры артрозе каленнага сустава дазваляе:

- нармалізаваць харчаванне сустаўных храсткоў;

- забяспечыць рухомасць здзіўленага сустава і прывучыць яго да дазаваным нагрузак;

- знізіць болевыя адчуванні;

- умацаваць тканіны звязкаў і цягліц;

- павысіць агульны тонус арганізма.

Народнае лячэнне артрозу каленнага сустава

Артроз карысна лячыць лопухам, які варта прамыць, падушыць да з'яўлення соку, вымачыць у адэкалона і прыкласці да здзіўленай вобласці, абматаўшы зверху шалікам або цэлафанам. Такую працэдуру рэкамендуецца выконваць перад сном і пакідаць кампрэс да раніцы.

Карысныя ўласцівасці макрыцы вядомыя ўжо даўно, паколькі з дапамогай гэтай расліны можна не толькі зняць запаленне, але і прывесці ў парадак абменныя працэсы. Для ўмацавання здароўя суставаў трэба прымаць свежы сок макрыцы па сталовай лыжцы перад ежай.

У лячэнні артрозу немалую ролю адыгрывае сланечнікавы алей, якое рэкамендуецца ўціраць лёгкімі рухамі ў хворы сустаў, папярэдне падагрэў. Усяго некалькі такіх працэдур дазволяць надоўга забыцца пра боль.