Як пераадолець страхі - рэкамендацыі псіхолага

Нам перыядычна трэба выходзіць з зоны камфорту і паступаць тым ці іншым чынам, рызыкуючы або не аглядаючыся назад. Толькі час ад часу перашкаджае пачуццё боязі. Вядома, страх створаны прыродай як якасць, ахоўваюць ад якіх-небудзь правін. Але бывае, гэта ўласцівасць становіцца настолькі моцным, што засланяе сабой яснасць розуму і здольнасць ўспрымаць тое, што адбываецца ў святле рацыянальнасці. Як пераадолець страхі і вырасці над імі? - гэта пытанне, які ў пэўны жыццёвы перыяд задае сабе практычна кожны чалавек.

Чым больш жыццёвага вопыту, тым мацней страх

Нованароджаны не ведае страху, таму што ніколі не сутыкаўся з ім. Паступова па меры набыцця жыццёвага вопыту і ўзнікнення рознапланавых сітуацый чалавек пачынае баяцца. У яго ўзнікае разуменне таго, што пэўная сітуацыя можа заканчвацца неспрыяльна.

Падобныя негатыўныя думкі перашкаджаюць жыць паўнавартасна. Каб наладзіць сітуацыю, трэба проста ўсвядоміць неабходнасць вырашэння праблемы, так як пераадолець страхі можа кожны. З павелічэннем негатыўнага вопыту чалавек баіцца ўсё большай колькасці неспрыяльных фактараў. Пры гэтым адмоўны вопыт розных людзей адрозніваецца паміж сабой. Таму далёка не заўсёды тое, што палохае аднаго, выклікае падобныя адчуванні ў яго знаёмых.

Боязь выпрабаваць страх

З часам чалавек можа пачаць баяцца сітуацый, якія выклікаюць страх. Гэта значыць ён баіцца не якога-небудзь аб'екта, а менавіта адчуванні боязі. Такі чалавек прыкладае намаганні для ўсвядомленага пазбягання адпаведных сітуацый.

У гэтым выпадку трэба выявіць прычыну страху, пасля чаго заняцца развіццём ўпэўненасці ў сабе. Не варта меркаваць, што задача з'яўляецца буйной і невыканальнай. На самай справе яе проста стаіць падзяліць на невялікія падпункты, для выканання якіх амаль не патрэбныя дадатковыя намаганні. Асабліва гэта зразумела спартсменам. А пасля выканання маленькіх задач варта займацца больш буйнымі пытаннямі.

Не варта душыць страх

Які знаходзіцца ў стане спалоху чалавек пазбаўлены магчымасці прымаць рашэнні і дзейнічаць. Страх можа узнікаць перад нейкімі новымі ўчынкамі, якія не даводзілася здзяйсняць раней. Калі чалавека стала цікавіць, як пераадолець страхі, то спачатку трэба прызнацца сабе ў іх наяўнасці. Таму што толькі ў выпадку сумленнага выяўлення ў сябе гэтых якасцяў можна прыняць меры па іх ліквідацыі.

Лепш усё ж дзейнічаць, нягледзячы на ўнутраны стан. Калі паўтарыць гэта некалькі разоў, то паступова атрымліваецца перасягнуць свой страх. Бо занадта моцны спалох толькі замінае. Таму трэба прыкласці максімум намаганняў, так як пераадолець страхі - гэта прымусіць баяцца іх саміх.

Прыняцце валявога рашэння

Пакуль не існуе выразнай праграмы адносна сваіх дзеянняў, страх павялічваецца. Таму трэба прыняць рашэнне наконт таго, якім чынам паступаць у сітуацыі, якая склалася. Пасля таго як з'явіўся пэўны варыянт дзеянняў, страх сціскаецца ў камяк. Вядома, ён некаторы час чакае, ці сапраўды рашэнне будзе ўвасоблена. Але калі аказваецца, што чалавек не збіраецца адступаць ад намечанага плана дзеянняў, страх становіцца ўсё менш, пакуль не знікае цалкам.

Што такое боязь? - толькі эмоцыя. Яна здольная запаўняць сабой усё, становячыся вялікі медузай. Няўжо варта дазваляць гэтаму як дурны «аб'екту» ўздзейнічаць на ўласнае жыццё? Канечне не. Менавіта таму варта ператварыць яго ў маленькі сціснутае шарык, які пасля знікае.

Падчас прыняцця рашэння чалавек можа хвалявацца пра яго правільнасці. Калі паглядзець на пытанне з пункту гледжання рацыянальнасці, то становіцца ясна: любое дзеянне заўсёды пераважней страху перад невядомасцю. Пасля таго як праробліваюцца першыя крокі ў прынятым кірунку, сітуацыя набывае яснасць. І становіцца магчымым павярнуць яе ў патрэбным кірунку.

Самае дрэннае развіццё падзей

У пераадоленні боязі часта дапамагае прорабатывание пытання "як пераадолець страх перад невядомасцю?" Гэта значыць, у гэтым выпадку варта паразважаць на тэму: а што будзе, калі ... Звычайна падобныя развагі прыадчыняюць заслону таямніцы і становіцца зразумела, што вынік у прынцыпе не небяспечны. Часта людзям здаецца, што вынік будзе страшным. Але з дапамогай гэтага практыкаванні на наглядным прыкладзе паступова становіцца відаць, што праблема знікае.

Калі выйшла так, што непрыемныя адчуванні захаваліся, то варта задумацца пра тое, што гэтым нам паведамляе ўнутраны голас. Таму калі інтуіцыя сапраўды выратавала ад няшчаснага падзеі, то гэта проста выдатна. У такіх выпадках трэба радавацца уласнай адчувальнасці і дзякаваць яе за выратаванне.

аналіз сітуацыі

Дбайнае сузіраньне таго, што адбываецца без утойвання ад сябе неспрыяльных і «брыдкіх» якасцяў - гэта найлепшы варыянт для барацьбы са страхам. Аналіз дапамагае зразумець наступныя моманты:

1. Што менавіта палохае?
2. Па якой прычыне ўзнікае страх?
3. Ці варта расходаваць свой унутраны рэзерв на негатыўную эмоцыю?

Спіс можна працягваць да моманту атрымання ўнутранага стану задаволенасці. Сутнасць метаду складаецца ў дасканалае вывучэнне «ворага». Таму што толькі ведаючы свой страх цалкам, можна даведацца, якім чынам яго пераадольваць.

А калі існуе некалькі варыянтаў ліквідацыі страху, то трэба прапрацаваць кожны з іх. Дапамагае выкарыстанне ўласнага ўяўлення, таму што пры пракручванні ў ім сітуацыі яна вельмі распагоджваецца. Чалавек, які пераадолеў страх, заўсёды разбіраўся папярэдне, якім чынам гэта рабіць.

Хтосьці можа падумаць, што аналіз - гэта нешта доўгае і сумнае. На самай справе ўсё абсалютна не так. Выяўляць пазітыўнае і негатыўны, ня затушёвывая яго нічым - вельмі цікава. Бо неабавязкова каму-небудзь прадастаўляць атрыманую інфармацыю. Яна збіраецца толькі для сябе.

Распаўсюджаная фобія: боязь смерці

Вельмі многія людзі баяцца смерці, што лічыцца нармальным з'явай. Але бывае, усё становіцца вельмі сур'ёзна і пераходзіць у такія фобіі, як:

1. Купацца ў моры.
2. Ездзіць на аўтамабілі.
3. Дакранацца да поручняў у грамадскім транспарце і іншым.

Варта прыняць свой скон як з'ява, якое з'яўляецца лагічным зыходам жыцці кожнага чалавека. Так як пераадолець страх смерці - гэта на самай справе зразумець усё хараство гэтага моманту. Так, усё скончыцца, прычым гэтага не пазбеглі нават фараон Тутанхамон і цар Саламон. Менавіта таму трэба шанаваць кожны свой ўздых, а любы ўчынак здзяйсняць сьвядома.

А калі чалавек баіцца жыць?

Нас павінна радаваць таго, што адбываецца, ўспрымаць яго з пазітыўнай пункту гледжання. Нават калі сітуацыі складаюцца неспрыяльным чынам, то іх варта ўспрымаць, як выпрабаванне. А лепш разглядаць іх як ўрокі. Бо чалавек нараджаецца для таго, каб стаць лепш, нечаму навучыцца.

А тыя асобы, якія баяцца выйсці раніцай з хаты, хутчэй за ўсё, павярнуць твары на схіле гадоў. Яны зразумеюць, што ўся іх жыццё прайшла міма, а нічога не было зроблена. І каб пазбегнуць такога павароту, варта задумацца над пытаннямі: ці ёсць сэнс адчуваць страх жыцця? Як пераадолець яго?

Роды - гэта балюча

Будучыя мамы заўсёды вельмі хвалююцца перад родамі. Гэта звязана з тым, ці ўсё падрыхтавана для будучага малога дома. Таксама любая жанчына перажывае з-за такіх пытанняў:

1. Як справіцца з болем.
2. Ці хопіць сіл.
3. Ці ўсё пройдзе добра і так далей.

Так як пераадолець страх перад родамі - гэта ўжо заклад паспяховасці мерапрыемства, то варта над гэтым папрацаваць. Наконт болю варта ўсвядоміць, што яна будзе вельмі моцная і прыняць гэта, як ёсць. Аб фізічнай форме і здароўе трэба клапаціцца 9 месяцаў, выконваючы рэкамендацыі доктара і наведваючы спецыяльныя курсы для будучых мам. Адносна таго, ці ўсё пройдзе ўдала, думаць павінен лекар. Таму перад родамі варта паклапаціцца аб добрым адмыслоўцу.

Галоўнае - гэта наладзіцца на пазітыў. Для кожнага свайго ўчынку варта прымаць за аснову толькі шчасныя погляды. А ў настолькі важнай справе, як нараджэнне новага чалавека, гэтае правіла варта лічыць аксіёмай. Усё будзе добра, таму што іншых варыянтаў проста не існуе.

А калі страшна сесці ў самалёт?

Сродкі масавай інфармацыі не заўсёды шкадуюць публіку, распавядаючы пра няўдалыя палётах. Часта інфармацыя суправаджаецца маляўнічымі фатаграфіямі або змястоўным відэа. Пры гэтым уразлівыя грамадзяне прымаюць рашэнне перасоўвацца на далёкія адлегласці выключна на цягніках.

Цягніка - гэта вельмі добра, хоць нашмат даўжэй. Але як пераадолець страх палёту, калі патрабуецца патрапіць на іншы кантынент? Самая лепшая рэкамендацыя - гэта максімальна адцягнуцца ад таго, што адбываецца. Калі які сядзіць побач чалавек размешчаны да зносін, то з ім можна пазнаёміцца. Зносіны са спадарожнікам - даволі моцны адцягвае фактар. Ня трэба піць каву, таму што сэрцабіцце ўдзелу, а хваляванне ўзмоцніцца. Пераважней звярнуць увагу на алкаголь, што дапаможа зняць напружанне.

Боязь - гэта частка жыцця. Кожны чалавек чаго-небудзь баіцца. Нават, напрыклад, вельмі моцны і грозны спартсмен, якому паважліва ківаюць ўсё вакол, таксама здольны перажываць. Магчыма, ён баіцца спажыць у ежу прадукт з наяўнасцю ў ім кішачнай палачкі. Варыянты могуць быць самымі разнастайнымі. І гэта зусім не азначае, што трэба акружыць сябе вакуумам. Пасля такога ўчынку жыццё ператвараецца ў існаванне, а яе густ проста знікае. Вось таму трэба абавязкова адказаць для сябе на пытанне: «Як навучыцца пераадольваць страхі?» А папярэдне іх варта выявіць і падвергнуць грунтоўнаму аналізу.