Як навучыцца танцаваць дома?

Танцаваць любяць усе. Навукова даказана, што танцы здымаюць стрэсавыя стану, падымаюць настрой і нават ўмацоўваюць імунітэт. Навукоўцы і ўрачы ўпэўнены, што танец дапамагае гарманізаваць свае адносіны са знешнім светам, ўзмацняць разумовую дзейнасць. А яшчэ ён дастаўляе задавальненне. Але з уменнем танцаваць не нараджаюцца, гэтаму трэба вучыцца. Некаторым людзям дастаткова паглядзець, як рухаюцца іншыя, каб адразу ж пераняць іх стыль, пачаць прыгожа танцаваць самому. Іншым прыходзіцца хадзіць у спецыяльныя групы па навучанні танцах. А што рабіць тым, каму недаступныя гэтыя магчымасці?

Як навучыцца танцаваць дома? Ці магчыма гэта? Вядома, магчыма. Асабліва ў наш час, калі віртуальнага настаўніка танцаў можна запрасіць дадому. Бо ў Інтэрнэце існуе мноства відэаролікаў, якія падрабязна паказваюць, як трэба рухацца, выконваючы той або іншы танец.

Аднак толькі відэаролікаў недастаткова. Танец, асабліва сучасны, - гэта вялікая нагрузка на мышцы і звязкі, таму да трэніроўцы або навучанню трэба падыходзіць вельмі асцярожна, каб не пашкодзіць іх.

Так як навучыцца танцаваць дома? Спачатку трэба вызначыцца, што менавіта вы хочаце танцаваць. Пасля гэтага вельмі пажадана пачытаць гісторыю абранага танца. Бо любы танец - гэта адлюстраванне культуры пэўнага народа ці пласта грамадства, а кожны рух нясе дакладную сэнсавую нагрузку. Неразуменне культуры танца часта прыводзіць да даволі смешным вынікаў.

Аднойчы ў размове з некалькімі юнымі масквічка, упершыню адпачываць на Кубані, незнаёмымі з мясцовай культурай, але горача жадаюць станцаваць лезгінку, я пацікавілася: як навучыцца танцаваць лезгінку дома? Як гэта ім удалося?

Дзяўчыны здзівіліся маёй няздольнасці, прапанавалі навучыць танцу прама мяне ў рэстаране, дзе адбываўся размова (а справа была на Кубані). І як толькі аркестр зайграў лезгінку, яны выскачылі на танцпол і сталі выконваць нешта, аддалена нагадвае танец Шаміля, які часцей называюць лезгінку. Але ... самаўпэўненыя стварэння выконвалі ... мужчынскую партыю гэтага танца.

Ці варта казаць, якім пасмешышчам сталіся яны Кубанскі гарадку, дзе хлопчыкі і дзяўчынкі танцаваць лезгінку вучацца раней, чым хадзіць?

Такім чынам, пасля таго, як вы азнаёміліся з гісторыяй танца, вобразамі, якія ён павінен перадаць, трэба скласці графік трэніровак. Каб дакладна зразумець, як навучыцца танцаваць дома, трэба ўсвядоміць, што, як у любым навучанні, карысць могуць прынесці толькі рэгулярныя заняткі. Таму займацца пажадана штодня.

Трэніроўка, як любы ўрок, павінна быць разбіта на некалькі этапаў.

Першы - размінка або агульнафізічнай падрыхтоўка. Як любое занятак такога роду яна павінна ўключаць у сябе спачатку практыкаванні, разаграваюць мышцы, затым расцяжку, сілавыя практыкаванні. Важна сачыць за тым, каб размінка задзейнічала абсалютна ўсе мышцы: ад шыі да пальцаў ног (лезгінка, напрыклад, спаўняецца менавіта на пальцах). Заканчваць размінку трэба абавязкова расслабленнем ўсяго цела, лёгкім самамасажу.

Другі этап - паўтарэнне раней вывучаных рухаў або, калі вы толькі прыступілі да навучання, прагляд відэа інструкцыі, яе паўтарэнне. На шчасце, відэа урокам па навучанні танцах прысвечаны цэлыя каналы на кабельным тэлебачанні, сайты ў Інтэрнэце. Можна скарыстацца традыцыйнымі падручнікамі танцаў, дзе падрабязна распісаны і намаляваныя ўсе рухі. На жаль, такія падручнікі купіць сёння даволі складана. Таму на пытанне аб тым, як навучыцца танцаваць тэктонік дома (або брэйк-данс, або electro, ці хіп-хоп, або танга і да т.п.), ёсць толькі адзін адказ: глядзі відэа ўрокі.

Як толькі вы замацавалі вывучаныя раней руху або звязкі, пачынайце ўводзіць у танец новыя элементы. Гэта будуць трэці этап заняткаў. Памятаеце, ваша задача - дамагчыся свабоды дзеянняў, навучыцца камбінаваць руху так, каб з кожным новым музычным акордам нараджаўся новы рытмічны, пластычны або вобразны ўзор.

Апошні этап - стварэнне адзінага танцавальнага ладу. Рэпетыруючы перад люстэркам, паспрабуйце стварыць вобраз, які адпавядае культуры, якая спарадзіла танец. Напрыклад, адзін з кірункаў тэктоніка (Milky Way) заклікана дэманстраваць гуллівае настрою танцора, мужчынская партыя лезгінку - яго ваяўнічасць, адвагу, а танго - палкую запал.

Паўтарыце некалькі разоў вывучаны фрагмент разам са звязкамі і пераходамі і пераходзіце да расслабляльным практыкаванням.

Вядома, колькі людзей, столькі прыёмаў навучання можа існаваць. Таму, пры жаданні, кожны сам можа знайсці свой метад навучання і самастойна адказаць на пытанне, як навучыцца танцаваць дома.