Ці можна пампаваць прэс падчас месячных, і як менавіта

Мабыць, менавіта жывата надаецца найбольшую ўвагу ва ўсіх класічных праграмах трэніровак. І ў гэтым няма нічога дзіўнага, бо стан прэса вельмі важна не толькі для прыгажосці, але і для здароўя. І калі ў мужчын няма ніякіх прычын для таго, каб адкладаць чарговы занятак, то многія дзяўчыны часцяком задаюцца пытаннем: «Ці можна пампаваць прэс падчас месячных?» Так ці ісьці на трэніроўку ў гэты час або прапусціць яе?

Праблема ў тым, што ў розных жанчын менструацыі праходзяць па-рознаму. І калі для адных гэта сапраўдны кашмар, звязаны з моцнымі болямі, агульным дрэнным самаадчуваннем і розным дыскамфортам, то для іншых - проста галачка ў календары, ніяк не ўплывае на штодзённую дзейнасць. Так як жа быць: бегчы і з усіх сіл займацца або адкласці практыкаванні прэса пры месячных?

Многія вырашаюць праблему, абапіраючыся толькі на самаадчуванне. Аднак калі болевыя адчуванні не вельмі моцныя, не варта тут жа кідацца выконваць суперсеты. Пэўная нагрузка сапраўды дапамагае справіцца з болем, але толькі калі гэта умераны боль, а не тая, з-за якой нават нельга падняцца з ложка (а бо бывае і такое).

Так ці можна пампаваць прэс падчас месячных? Калі рабіць гэта прама забараніў які лечыць гінеколаг - то адназначна няма. Лепш пацярпець і адкласці заняткі на некалькі дзён, таму што боль, галавакружэнне і багатыя вылучэнні не спалучаюцца з фізічнымі і псіхічнымі нагрузкамі, так што рухацца варта акуратней і менш.

А вось калі самаадчуванне не вельмі дрэннае, можна паспрабаваць пазаймацца ў зберагалым рэжыме. І тады фітнес можа нават замяніць абязбольвальныя. Навукоўцы ўжо даказалі, што рэгулярныя трэніроўкі дапамагаюць справіцца з ПМС, скарачаюць тэрмін крытычных дзён, паляпшаюць самаадчуванне і падымаюць настрой.

Так што на пытанне аб тым, ці можна пампаваць прэс падчас месячных, варта адказаць станоўча. Адзінае, што трэба ўлічваць - гэта графік трэніровак. Месячныя варта суправаджаць мяккімі, ашчаднымі нагрузкамі, якія дапамогуць арганізму расслабіцца і прыйсці ў раўнавагу. Варта пазбягаць актыўных відаў спорту, забыцца пра аэробіцы, Шэйпінг, нават танцах. Калі адмаўляцца ад трэнажораў ўсё ж не хочацца, то можна знізіць інтэнсіўнасць нагрузкі хоць бы на траціну, каб не нашкодзіць сабе.

Справа ў тым, што з-за менструацый ў крыві жанчыны памяншаецца ўзровень гемаглабіну і ўтрымання эрытрацытаў, што прыкметна ўплывае на цягавітасць арганізма падчас трэніровак. Акрамя таго, у гэтыя дні дзяўчына пачынае значна раней і мацней пацець, чым звычайна, што таксама не прыносіць ніякай радасці, а толькі замінае. Таму займацца трэба ў павольным або ўмераным тэмпе, з вельмі дазаванай нагрузкай. Вопратку варта таксама выбіраць дбайней, аддаючы перавагу натуральным тканінам, больш лёгкім і дыхаюць. Ну і, зразумела, лепш праветрываць памяшканне, каб пазбегнуць перагрэву.

Ці можна пампаваць прэс падчас месячных? Так, але вельмі асцярожна. Лепш выбіраць для гэтага практыкаванні з пілатэс або ёгі. Гэтыя нагрузкі не патрабуюць актыўнага руху, яны дазаваныя і зберагалыя. Праўда, і там ёсць пэўныя абмежаванні, у прыватнасці, на ўсё "перавернутыя" паставы, здольныя выклікаць парушэнні цыклу. Так што адказ на гэтае пытанне гэты гэтак жа складзены, як і на другі, таксама нярэдка задаюць: «Ці можна пампаваць прэс пры цяжарнасці» (толькі на першых месяцах і з дазволу лекара!). Адказ быццам бы дадатны, але маецца шмат падводных камянёў і абмежаванняў. Так што ў выніку кожная дзяўчына вырашае сама для сябе, з чым пагадзіцца і як лепш трэніравацца.