Трэнажор степпер: віды, перавагі, недахопы і супрацьпаказанні

Усе людзі хочуць падтрымліваць сябе ў добрай фізічнай форме, але не ва ўсіх ёсць магчымасць наведваць спартзалу. На гэты выпадак прыдуманыя розныя трэнажоры для самастойных заняткаў дома. І найбольш папулярным сярод іх лічыцца трэнажор степпер, які імітуе ўздым па лесвіцы.

віды

Адрозніваюць 2 асноўных выгляду степперы - з незалежнай і залежным рэжымам педаляў. Залежнае мацаванне малофункционально, так як не дае істотнай нагрузкі на мышцы, затое моцна нагружае суставы. На мадэлях з незалежным мацаваннем можна рэгуляваць нагрузку, тым самым уключаючы ў працу дапаможныя групы цягліц і робячы трэніроўку больш эфектыўнай і нетравмоопасной.

перавагі

Цяпер высвятлім, якое ўздзеянне на наш арганізм аказвае трэнажор степпер. Карысць гэтага трэнажора вельмі істотная, асабліва ў плане трэніроўкі сардэчна-сасудзістай сістэмы, пры якой стымулюецца праца сэрца, трэніруецца дыханне і распрацоўваюцца лёгкія. Таксама ўзмацняецца кровазварот, разганяючы па пасудзінах кроў і дастаўляючы кісларод нават у такія цяжкадаступныя часткі цела, як сцягна і ягадзіцы. У выніку скура становіцца гладкай і роўнай. Пры гэтым з'яўленне целлюліта зводзіцца да мінімуму. Трэнажор степпер дапаможа не толькі напампаваць мышцы ног, але і пазбавіцца ад лішняга вагі. Рэгулярныя нагрузкі будуць спальваць тлушчы і калорыі. Трыццаціхвілінная трэніроўка на степперы аналагічная паўгадзіннай прабежцы, якую вы зробіце, не выходзячы з хаты. Пры занятках на мадэлі без дзяржальняў вашы рукі вольныя, што дае ў працэсе заняткаў магчымасць чытання часопіса або кнігі. Таксама дзякуючы гарызантальнаму становішчу цела можна глядзець тэлевізар ці размаўляць па тэлефоне. Так трэніроўка пойдзе весялей і хутчэй. Ну і ў параўнанні з іншымі трэнажорамі степпер вельмі кампактны і займае зусім мала месцы. Дарэчы, у Інтэрнэце вельмі шмат людзей выказваюць свае думкі наконт таго, наколькі эфектыўны трэнажор степпер. Водгукі, па большай частцы, станоўчыя.

недахопы

Нягледзячы на сваю эфектыўнасць, трэнажор степпер мае шэраг недахопаў. Самы галоўны - гэта манатоннасць здзяйсняюцца рухаў цела. На працягу доўгага перыяду часу вам прыйдзецца выконваць адны і тыя ж руху, што можа моцна надакучыць нават пры наяўнасці адцягваючага фактару (чытанне, тэлевізар і г.д.). Акрамя таго, степпер больш падыходзіць пачаткоўцам, так як не забяспечвае патрэбны ўзровень нагрузкі добра трэніраваным людзям. Яшчэ адзін істотны недахоп - падчас трэніроўкі не задзейнічаны верх цела. Некаторыя вытворцы абсталёўваюць степперы гумовымі эспандэрамі або рухавымі ручкамі, але, каб іх выкарыстоўваць, патрэбна добрая спрыт для каардынацыі працы ног і рук. Ды і выбар практыкаванняў на верх цела зусім невялікі.

супрацьпаказанні

Трэнажор степпер быў сканструяваны такім чынам, каб не нагружаць каленныя суставы. Але, нягледзячы на гэта, на ім нельга займацца людзям з захворваннямі суставаў і хрыбетніка, а таксама тым, у каго ёсць сур'ёзныя праблемы з сэрцам і лёгкімі. Калі ў вас маецца хоць бы адно з пералічаных абмежаванняў, то перад пачаткам заняткаў абавязкова пракансультуйцеся з дасведчаным лекарам.