Сакрэты даўгалецця здаровага і актыўнага

Такія законы прыроды: кожны з нас праходзіць пэўныя перыяды ў сваім жыцці, і любое існаванне заканчваецца смерцю. Этапы адны і тыя ж, але кожны чалавек праходзіць іх з рознай хуткасцю. Калі параўнаць некалькіх людзей аднаго біялагічнага ўзросту, то выглядаць яны могуць зусім па-рознаму. Адзін чамусьці жыве 90 гадоў, а другі ледзь дацягвае і да 60. У чым жа заключаюцца сакрэты даўгалецця? У гэтым мы паспрабуем разабрацца ў нашай артыкуле.

Складовыя часткі даўгалецця

Вельмі даўно навукоўцаў хвалюе пытанне аб тым, ад чаго залежыць працягласць жыцця. Сакрэты даўгалецця ўключаюць у сябе некалькі складовых частак, сярод якіх асаблівае месца займаюць наступныя:

1. Лік, якое паказвае радавой цыкл, то ёсць сярэднюю працягласць у вашым родзе прадстаўнікоў вашага полу. Калі гэты ўзрост невялікі, напрыклад, 60 гадоў, то вам пражыць 100, хутчэй за ўсё, не атрымаецца.
2. Наяўнасць генетычных захворванняў у вашым родзе. Большасць з іх аказваюць уплыў на многія функцыі арганізма, таму звычайна доўгажыхароў з такімі дыягназамі не бывае.
3. Лад жыцця. Ужо даўно даказана, што рэгулярныя заняткі фізічнымі практыкаваннямі, адмова ад шкодных звычак не толькі павышаюць якасць жыцця, але і падаўжаюць яе.
4. Харчаванне. Пра яго можна казаць вельмі доўга і шмат, але сакрэты даўгалецця грунтуюцца на малым спажыванні солі або поўнай адмове ад яе.

Пражыць доўга марыць кожны, але самае галоўнае, каб гэта былі паўнавартасныя і актыўныя гады, а не бездапаможнае гібенне.

Асноўныя сакрэты даўгалецця

У вобласці геранталогіі даследаванні вядуцца ўжо даўно, і навукоўцы, прычым не толькі ў нашай краіне, усталявалі, што працягласць нашага жыцця амаль на 75% залежыць ад нас саміх і толькі 25% залежыць ад спадчыннасці.

Пытанне працягласці жыцця досыць складаны, немагчыма даць адзіны рэцэпт, выконваючы які можна жыць доўга і шчасліва, пры гэтым захоўваючы яснасць розуму. Але ўсё-ткі сумеснымі намаганнямі лекараў і доўгажыхароў атрымалася вылучыць некаторыя аспекты, якія гуляюць пэўную ролю ў працягласці жыцця:

• Станоўчае мысленне. У кожнага ў жыцці бываюць чорныя палосы і непрыемнасці, але ставяцца да гэтага ўсё па-рознаму. Адны не сумуюць і захоўваюць пазітыўнае мысленне, іншыя ж ўпадаюць у роспач. Ужо даўно навукова даказана, што думкі чалавека матэрыяльныя. Калі ўвесь час думаць аб дрэнным, то гэта абавязкова здарыцца.
• Актыўны лад жыцця. Большасць доўгажыхароў вам скажуць, што яны практычна ўсё сваё жыццё займаліся фізічнай працай, рабілі ранішнюю гімнастыку. Яны заўсёды лёгкія на ўздым. Толькі трэба адзначыць, што прафесійныя спартсмены ў катэгорыю доўгажыхароў не трапляюць, таму што празмерныя заняткі прыносяць больш шкоды арганізму, чым карысці.
• Правільнае харчаванне. У кожнай краіне ёсць свае традыцыі ў харчаванні, але аналізуючы сакрэты маладосці і даўгалецця, можна сказаць, што ў рацыён доўгажыхароў ўваходзіць вялікая колькасць свежых гародніны і малочныя прадукты.
• Сэксуальнасць. Калі чалавек захоўвае сваю сэксуальную актыўнасць як мага даўжэй, то і гарманальная сістэма функцыянуе нармальна. Усе, напэўна, бачылі старцаў, якія ўжо ў досыць сталым узросце не толькі актыўныя, але і нараджаюць дзетак.
• Рэжым дня. Ён не абавязкова павінен выконвацца па хвілінах і гадзінніку, але ёсць нейкі рытм жыцця, якога варта прытрымлівацца.
• Сон. Арганізму для аднаўлення выдаткаваных за дзень сіл патрэбен адпачынак. Паўнавартасны сон проста неабходны, у кожнага патрэба ў яго працягласці розная.
• Сям'я. Устаноўлена, што сямейныя людзі жывуць даўжэй, чым адзінокія.
• Любімая праца. Важна, каб вы з радасцю прачыналіся раніцай і адпраўляліся на працу. Калі чалавек выходзіць на пенсію, таксама важна знайсці сабе занятак па душы, якое будзе прыносіць радасць.
• Шкодныя звычкі. Нельга сказаць, што сакрэты актыўнага даўгалецця ўключаюць у сябе поўны адмову ад курэння або ўжывання алкаголю. Толькі ёсць важная асаблівасць - доўгажыхары ніколі не станавіліся рабамі сваіх згубных прыхільнасцяў.

Японскія сакрэты маладосці

Японію заўсёды лічылі і лічаць краінай, у якой досыць вялікі працэнт доўгажыхароў. Прычым людзі не толькі доўга жывуць, але і да самай смерці захоўваюць бадзёрасць духу, актыўнасць і яснасць розуму.

Сакрэты здароўя і даўгалецця жыхароў краіны Узыходзячага сонца заключаюцца за ўсё ў трох пастулатах:

• Правільнае харчаванне.
• Здаровы лад жыцця.
• Правільнае светаадчуванне.

Калі казаць аб харчаванні, то можна адзначыць, што японцы здавольваюцца малым колькасцю ежы. Аснову іх рацыёну складаюць садавіна і гародніна, яны ў абавязковым парадку прысутнічаюць на стале некалькі разоў на дзень.

На другім месцы па частаце ўжывання ідзе рыба і хлеб, малочныя прадукты і мяса ўжываюцца яшчэ радзей. Калі паглядзець на японскіх доўгажыхароў, то практычна няма сярод іх людзей з залішняй вагой.

Аказвае свой уплыў і клімат, у якім жывуць японцы. Мы, вядома, змяніць кліматычныя ўмовы ў нашай мясцовасці не ў сілах, а вось перагледзець свой рацыён цалкам можам.

звычкі доўгажыхароў

Калі прааналізаваць сакрэты здаровага даўгалецця, то можна вылучыць некалькі карысных звычак, якія за гады жыцця выпрацаваліся і выконваюцца доўгажыхарамі практычна няўхільна:

1. Ніколі з-за стала яны не выходзяць, пад'еўшы да паліцы, лічыцца, што страўнік трэба напаўняць ежай усяго на 80%.
2. Аснову іх харчавання складаюць гародніна, рыс і морапрадукты.
3. Практычна не паляць і не ўжываюць алкагольныя напоі.
4. Лад жыцця актыўны, многія ўсё сваё жыццё працуюць на зямлі.
5. Пражываюць у горна-лясістай мясцовасці, дзе чыстае паветра.

Калі ўважліва вывучыць гэтыя звычкі, то ў іх няма нічога звыш асаблівага, але мы чамусьці не вельмі стараемся выпрацоўваць такія ж у сябе.

Тыбецкія сакрэты доўгага жыцця

Тыбецкія манахі ўпэўненыя, што працягласць нашага жыцця наўпрост залежыць ад:

• Абмену рэчываў.
• Стану крывяносных сасудаў.
• Функцыянавання сардэчна-сасудзістай сістэмы.
• Наяўнасці тлушчавых і іншых адкладанняў у арганізме.

Больш за 2000 тысяч гадоў таму тыбецкія манахі прыдумалі рэцэпты даўгалецця. З дапамогай іх можна не толькі істотна палепшыць абмен рэчываў у арганізме, але і выгаіцца ад многіх узроставых захворванняў.

Манахі запэўніваюць, калі прымаць іх эліксір жыцця, можна пазбавіцца ад:

• Склерозу.
• Стэнакардыі.
• Пухлін.
• Галаўных боляў.
• Дрэннага зроку.

Вось адзін з рэцэптаў, які вы можаце на сабе выпрабаваць:

1. Узяць 400 грам вычышчанага часныку і нацерці яго.
2. Прыгатаваць сок з 24 цытрын.
3. Змяшаць часнык і сок у банку, накрыць марляў, але не вечкам. Перыядычна падтрасаць, асабліва перад ужываннем.
4. Гатовую сумесь трэба ўзяць у колькасці 1 чайнай лыжкі і развесці ў шклянцы кіпячонай вады, піць пасля ежы.

Калі прымаць такую сумесь на працягу двух тыдняў пастаянна, то можна заўважыць істотныя змены ў сваім стане.

старэнне мозгу

Аказваецца, што наш галоўны кіраўнік цэнтр пачынае старэць раней астатніх органаў. Адміранне мазгавых клетак пачынаецца ўжо прыкладна з 20 гадоў. Вядома, у такім маладым узросце на разумовай дзейнасці гэта ніяк не адлюстроўваецца, але з узростам гэты працэс адмірання працягваецца, і ўжо ў 50 гадоў наш мозг працуе на 50%, а ў 80 гадоў - усяго на 10%.

Гэтыя працэсы цалкам можна запаволіць, калі ўжываць прадукты, якія змяшчаюць антыаксіданты, напрыклад, какава-бабы. Акрамя таго, у цяперашні час у аптэках прадстаўлена велізарная колькасць біялагічных дабавак, якія дапамогуць падтрымаць працу мозгу.

Посуд і маладосць

Кожны лекар вам скажа, што стан вашых сасудаў ўплывае на працу сардэчна-сасудзістай сістэмы, а значыць, на дабрабыт усяго арганізма. Ужыванне ў ежу вялікай колькасці жывёл тлушчаў прыводзіць да таго, што халестэрын забівае крывяносныя пасудзіны, прыводзіць да адукацыі бляшак.

Вось чаму кантроль за станам сасудаў ў многіх народаў з'яўляецца пунктам, які абавязкова ўключаны ў сакрэты даўгалецця. Вялікі Ноўгарад нават мае аднайменную клініку, дзе вопытныя і пісьменныя лекары дапамогуць вам правесці дыягностыку стану ўсіх сістэм арганізма і дадуць рэкамендацыі па падтрыманні іх у нармальным стане. Часам наша няўважлівае стаўленне да свайго арганізму і яго сігналах прыводзіць да вялікіх праблем.

ежа багоў

У Ігара Пракапенку ёсць кніга «Ежа багоў. Сакрэты даўгалецця старажытных ». Калі вы яе вырашыце прачытаць, то не пашкадуеце. Аўтар акунае чытачоў ў свет нашых далёкіх продкаў, каб пазнаёміць з іх традыцыямі, звычаямі і ладам жыцця.

Кніга адказвае на шматлікія пытанні: аб тым, адкуль старажытныя волаты чэрпалі свае сілы, як захоўвалі свой род і пражывалі доўгую і здаровую жыццё. Аказваецца, што ў большай ступені гэта адбывалася з-за адмысловай рацыёну, якога яны прытрымліваліся ўсё сваё жыццё.

Кніга «Ежа багоў. Сакрэты даўгалецця старажытных »прыводзіць не голыя здагадкі, там чытач знойдзе шмат карыснай інфармацыі для сябе, якая пацвярджаецца лекарамі, кулінарыі і іншымі спецыялістамі.

правілы доўгажыхароў

За гады свайго існавання чалавецтва назапасіла досыць вялікі досвед, каб даць зразумелы адказ на пытанне пра тое, як захаваць маладосць і падоўжыць сваё жыццё. Вось некаторыя правілы, у якіх заключаны цалкам здаровы сэнс.

1. Харчавацца неабходна адпаведна свайму ўзросту, калі дзецям для росту неабходна мяса, то даросламу чалавеку лепш замяніць яго рыбай.
2. Не ўжываць высокакаларыйныя прадукты.
3. Любая фізічная нагрузка спрыяе падтрыманню цягліц у тонусе, што станоўча адбіваецца на стане арганізма.
4. Пазбягайце працяглых стрэсаў, хоць кароткая ўзварушэнне для арганізма толькі карысная.
5. Ня збірайце у сабе ўвесь негатыў, не трымайце крыўду, зло, лепш выплюхваць гэта вонкі.
6. Вядзіце актыўную сацыяльную жыццё.
7. Больш кантактуйце з навакольнымі, устаноўлена, што маўклівыя і замкнёныя людзі жывуць менш.
8. Трэніруйце свой мозг: разгадвайце крыжаванкі, вучыце вершы, гуляйце ў гульні.
9. Неабходна высыпацца. Хранічнае недасыпанне прыводзіць да развіцця многіх захворванняў.

Вось такія простыя сакрэты даўгалецця. Вялікі Ноўгарад і іншыя горада ў нас у краіне маюць спецыялізаваныя медыцынскія цэнтры, у якіх уся праца лекараў зводзіцца да таго, каб падоўжыць наша жыццё і маладосць.

Сакрэты доўгага жыцця з усіх канцоў свету

Навукоўцы-герантолагі з розных краін абавязкова маюць зносіны паміж сабой, абменьваюцца думкамі, дасягненнямі. Яны не толькі вывучаюць старэнне чалавечага арганізма, але і збіраюць шматлікія сакрэты даўгалецця. Водгукі большасці доўгажыхароў дазваляюць ім сцвярджаць, што ў іх няма нічога асаблівага, але, на жаль, большасць з нас не выконваюць гэтыя простыя правілы.

Вось некаторыя сакрэты, якія захоўваюць у розных краінах:

• Ужыванне зялёнага гарбаты. Лічыцца, што ў гэтым напоі ўтрымліваюцца магутныя антыаксіданты, якія абараняюць клеткі ад свабодных радыкалаў.
• Добрае сэрца. Аказваецца, што многія народы прытрымліваюцца думкі, што дабрыня не толькі выратуе свет, але і забяспечыць даўгалецце.
• Аптымізм. Даследаванні даказваюць, што станоўчае стаўленне да старасці таксама падаўжае жыццё. Кожны перыяд жыцця чалавека па сваёй выдатны і трэба ўмець знаходзіць добрае і ў сталым узросце.
• Актыўнасць мозгу. Гэты орган у нашым целе больш за ўсё знаходзіцца ў бяздзейнасці, так лічаць многія навукоўцы, а яго актыўная праца спрыяе прадухіленні старэння ўсяго арганізма.
• Важна не колькасць ежы, а яе якасць. З узростам арганізму патрабуецца менш калорый, так як абмен рэчываў запавольваецца, таму неабходна надаваць асаблівую ўвагу на тое, што мы ямо. Больш гародніны, садавіны, абавязкова ў рацыёне павінны быць поліненасычаныя тлушчы, якіх шмат у аліўкавым і сланечнікавым алеі.

формула даўгалецця

Навукоўцы з Кітая, якія займаюцца вывучэннем старэння арганізма чалавека і ўмовамі падаўжэння маладосці, практычна ўпэўнены, што сакрэты даўгалецця людзей можна ажыццявіць у асаблівую формулу, і яна выглядае такім чынам:

• Ужыванне нізкакаларыйнай ежы.
• Знізіць у рацыёне колькасць жывёльных тлушчаў і мяса.
• Кожны дзень на вашым стале павінны прысутнічаць гародніна і садавіна ў свежым выглядзе.

Гэтая формула закранае толькі правільнае харчаванне, але нездарма ж ёсць прымаўка: "Мы ёсць тое, што мы ямо». А калі да гэтага дадаць яшчэ фізічную актыўнасць, станоўчыя эмоцыі, добрае стаўленне да людзей, то наша жыццё не толькі зменіцца да лепшага, але і будзе істотна прадоўжана.