Пузатая дыета, або што ядуць цяжарныя

Існуе меркаванне, што няма ў свеце нічога больш сэксуальнага, чым цяжарная жанчына. Гэта, несумненна, можа быць праўдай, хоць, колькі людзей, столькі і меркаванняў. Даведаўшыся аб цікавым становішчы, вельмі часта жанчыны ўспамінаюць пра навучаннях бабуль «ёсць за дваіх» і пачынаюць узмоцнена паглынаць ежу. А ці правільна такія паводзіны?

Усім вядомы той факт, што ядуць цяжарныя ў асноўным карысную ежу. Але далёка не кожная з іх аддае сабе справаздачу ў тым, якія прадукты неабходныя, а ад якіх варта ўстрымацца. Адназначна можна сказаць толькі, што ад алкагольных напояў і курэння неабходна адмовіцца абавязкова, а лепш нават задоўга да зачацця дзіцяці. Звяртаючыся да гінеколага ў перыяд планавання цяжарнасці можна атрымаць мноства саветаў, адным з якіх абавязкова будзе пераход ужо на гэтай стадыі на здаровы лад жыцця. Вядома, што кардынальныя і рэзкія змены заўсёды з'яўляюцца крыніцай стрэсу для арганізма і лепш, калі ён пройдзе задоўга да таго, як у жываце зарадзіцца новае жыццё.

Многія жанчыны, будучы цяжарнымі, адчуваюць сапраўдны жах пры адной толькі думкі аб верагодным наборы лішніх кілаграмаў. У след за гэтым звычайна ідуць сутаргавыя пошукі новай спецыяльнай дыеты і інфармацыі аб тым, што ядуць цяжарныя, каб не папраўляцца. Паступаючы такім чынам, жанчына стварае сур'ёзную пагрозу не толькі свайму, але і здароўю будучага дзіцяці. Для таго каб пазбегнуць значнай дадатку ў вазе неабходна больш рухацца, дыхаць свежым паветрам і заставацца актыўнай на працягу ўсяго перыяду чакання малога.

Несумненна, ежа пры цяжарнасці павінна быць, па-першае, звыклай для арганізма, а па-другое, карыснай, ну ці хаця б не шкоднай. Гэта значыць, што разнастайныя экзатычныя садавіна ні ў якім разе не павінны прысутнічаць у рацыёне цяжарнай. Каб захаваць свой і арганізм будучага драбкі максімальна здаровымі трэба ведаць некаторыя правілы харчавання і прытрымлівацца іх. У групе рызыкі знаходзяцца такія прадукты як шакалад і іншыя вырабы, якія змяшчаюць какава, кава, любыя цытрусавыя і лімон у іх ліку, хоць яго часам раяць браць у радзільню. Ежа пры цяжарнасці не павінна быць тоўстай, вельмі вострай, вельмі кіслай або вельмі салёнай. Гарох, кансервы, грыбы, клубніцы, суніца, а таксама прысмакі з утрыманнем алейнага крэму таксама не рэкамендуецца ўключаць у спіс таго, што ядуць цяжарныя.

Як вядома, крыніцамі многіх вітамінаў з'яўляюцца гародніна і садавіна. Для жанчын, якія чакаюць немаўля, асабліва карысныя зялёны лук, бульба і свежыя агуркі. Таксама не перашкодзіць есці пабольш вінаграду, вішні, чарэшні, абрыкоса, груш і яблыкаў, кавуноў і піць разнастайныя сокі і морсы з вышэйпералічаных смачнасцяў. Нятлустыя гатункі рыбы і мяса не толькі карысныя, але таксама дапамогуць прадухіліць прыступы пякоткі, але толькі ў выпадку ўжывання іх у параным або вараным выглядзе. Каб грудзі добра напаўнялася малаком трэба піць кампот з сухафруктаў. У перапынках паміж прыёмамі ежы можна пажаваць курагу або разынкі.

Адпраўляючыся за прадуктамі неабходна памятаць, што ежа падчас цяжарнасці абавязкова павінна быць свежай. Таму купляючы што-небудзь у краме, варта задумацца, пры якіх умовах гэты прадукт быў выраблены, як і колькі часу ён захоўваўся, перш чым транспартаваўся ў гандлёвую кропку, а таксама, тыя ці складнікі знаходзяцца ўнутры ўпакоўкі, якія вытворца паказаў на этыкетцы. Даведаўшыся адказы на гэтыя пытанні можна прымаць рашэнне аб ўжыванні прадукцыі.

Закладам выдатнага самаадчування з'яўляецца не толькі тое, што ядуць цяжарныя, але і тое, якія вітаміны яны атрымліваюць. Гародніны і садавіны часам бывае не дастаткова, асабліва ў зімовы перыяд. У такіх выпадках мэтазгодна звярнуцца па кансультацыю да гінеколага, які параіць аптымальны комплекс вітамінаў, распрацаваны спецыяльна для цяжарных.