Практыкаванні пры коксартроз тазасцегнавага сустава

У ходзе лячэння коксартроз тазасцегнавага сустава не абысціся без аднаўляе фізкультурнага комплексу. Дадзенае захворванне з'яўляецца адной з самых распаўсюджаных артрических паталогій. З прычыны прагрэсавання хваробы, якія падвяргаюцца дэгенератыўным зменаў храстковую і касцяную тканіны, у сустаўнай сумцы хворага адбываюцца незваротныя дыстрафічныя працэсы.

Ці можна вылечыць коксартроз?

У навукова-даследчай літаратуры часцей аб гэтым хваробе згадваецца як пра астэаартоз. У большасці выпадкаў хваробы падвяргаюцца людзі старэйшыя за 40 гадоў. Асаблівасці анатамічнага будынка і прызначэння тазасцегнавага сустава ў чалавека вызначаюць яго схільнасць да развіцця розных паталогій.

Дадзеная частка цела з'яўляецца найбуйнейшым элементам касцяной сістэмы арганізма. Менавіта тазабедраны сустаў, быўшы шкілетнай асновай, прымае на сябе максімальную нагрузку, а таму часцяком мае патрэбу ў аднаўленні, дасягнуць якога магчыма толькі праз выкананне лячэбна-фізкультурных практыкаванняў. Пры коксартроз ўжываюць таксама кансерватыўныя метады тэрапіі, які прадугледжвае прыём медыкаментаў. У вельмі цяжкіх выпадках лекары звяртаюцца да хірургічнага ўмяшання.

На якіх стадыях захворвання можна рабіць практыкаванні?

Выкананне пісьменных фізкультурных комплексаў не дазволіць зрастацца касцяным тканінам, што дазваляе захаваць рухомасць і функцыянальнасць самога сустава. На пачатковай стадыі хваробы рэгулярная лячэбная гімнастыка з'яўляецца, хутчэй, прафілактычнай мерай, а пры коксартроз 2 ступені практыкаванні становяцца неад'емнай часткай тэрапіі, якая спрыяе не толькі тармажэнню прагрэсавання паталогіі, але і зняцця яе сімптаматыкі. Характэрны храбусценне пры руху сустава, хваравітасць ў пахвіннай і каленным зоне паступова пераходзіць у наймацнейшы дыскамфорт. Самастойная хада пры астэаартоз на другой стадыі становіцца найскладанейшым выпрабаваннем для хворага.

Практыкаванні пры коксартроз 3 ступені выбіраюцца спецыялістам, зыходзячы з цяжару плыні хваробы. Пацярпелая ад паталогіі канечнасць нярэдка становіцца карацей, цягліцавыя тканіны пачынаюць адміраць, руху хворага абцяжарваюцца, скоўваць, што вонкава выяўляецца кульгавасцю. Гімнастычныя комплексы пры коксартроз прызначаныя для палягчэння стану пацыента, аднак пазбегнуць аператыўнага ўмяшання на дадзеным этапе захворвання практычна немагчыма.

Парады лекараў з нагоды лячэбнай зарадкі для сустава

Варта адзначыць, што выкананню практыкаванняў з ЛФК павінна папярэднічаць пэўная падрыхтоўка. Важна ўлічыць наступныя артапедычныя рэкамендацыі:

• Руху ажыццяўляць трэба не рэзка, плаўна, паважна.
• Неабходна выключыць нават мінімальную вагавую нагрузку на таз.
• Для кожнага канкрэтнага пацыента лекары распрацоўваюць індывідуальныя схемы заняткаў пасля правядзення дбайнай дыягностыкі.
• У комплексе з практыкаваннямі пры коксартроз тазасцегнавага сустава эфектыўнымі будуць водныя працэдуры, плаванне і масаж.

Комплекс практыкаванняў у становішчы лежачы

Займацца лячэннем такога захворвання, як астэаартоз, самастойна нельга: лячэбная фізкультура павінна праводзіцца выключна пад кантролем кампетэнтнага спецыяліста. Акрамя таго, прыступаючы да гімнастыцы, важна прадумаць кожную дэталь, пачынаючы ад выбару зручнай адзення, месца і часу.

Паколькі пераважная частка трэніроўкі выконваецца ў становішчы лежачы, варта загадзя падрыхтаваць змякчальны паверхню кілімок. На спіне неабходна выканаць наступныя практыкаванні:

1. Ногі выцягнуць прама, рукі па швах. Напружыць канечнасці і глыбока ўдыхнуць. Рукі падняць і пры выдыху апусціць. Паўтарыць некалькі разоў запар, не спяшаючыся.
2. Сапраўды гэтак жа, як і ў папярэднім: рукі ўздоўж цела. Ногі спачатку падняць і апусціць, сагнуць у калене і зноў падцягнуць уверх, пасля чаго разагнуць. Дыханне спакойнае і мернае, тэмп адвольны.
3. Рукі на поясе, сагнутыя ў локцях. Неабходна ногі павярнуць каленамі адзін да аднаго, пасля чаго выпрастаць і апусціць. Выконваць ад 7 да 10 паўтораў.
4. У ляжачым становішчы трэба зводзіць і разводзіць прамыя ногі, ня прыўздымаючы іх, на працягу хвіліны.
5. «Язда на веласіпедзе» - руху выконваць на працягу 30 секунд, лежачы на спіне.

Гімнастыка на жываце пры астэаартоз

Да практыкаванням пры коксартроз тазасцегнавага сустава 2 ступені спецыялісты раяць дадаваць і тыя, якія выконваюцца ў становішчы на жываце. Самым эфектыўным лекары лічаць такі комплекс:

1. Абапёршыся ілбом ў паверхню (важна зрабіць гэта менавіта ілбом, а не падбародкам або носам!), Размясціць рукі ўздоўж. Затым паспрабаваць падняць галаву як мага вышэй, падцягваючы ўверх плячыма і трымаючыся на некалькі секунд. Практыкаванне выконваецца з невялікімі інтэрваламі некалькі разоў.
2. Прымаючы зыходнае становішча, як у папярэднім практыкаванні, варта па чарзе прыпадняць ногі, імкнучыся трымаць іх прамымі. Нерухома затрымаць дыханне на 5 секунд, пасля чаго апусціць канечнасць.
3. Легчы тварам уніз, прамыя рукі выцягнуць наперад. Выконваць рух накшталт плавання брасам не менш за 30 секунд.
4. Рукі пакласці перад сабой, каля грудзей. У вобласці таза напружыць мышачнай апарат, затрымаць напружанне на некалькі секунд, пасля чаго расслабіцца. Паўтарыць некалькі разоў.

Практыкаванне лежачы на баку

Ёсць і такія практыкаванні пры коксартроз, якія робяцца на баку. Напрыклад, гэта: легчы, выцягнуць ніжнюю руку ўверх, сагнуўшы, і пакласці на яе галаву. Верхнюю нагу трэба павольна падняць як мага вышэй, затрымаць на некалькі секунд і на выдыху апусціць.

Выканаўшы 10 падыходаў, перавярнуцца на другі бок, паўтарыўшы практыкаванне. Пры коксартроз пакутуе не толькі сустаў, але і прылеглыя да тазавага дна мышцы. Заняткі гімнастыкай дапамогуць умацаваць іх, што станоўча адаб'ецца на рухальнай актыўнасці пацыента.

Трэніроўка тазасцегнавага сустава ў становішчы стоячы

Часцей за ўсё пры коксартроз 3 ступені практыкаванні робяць у становішчы лежачы. На больш ранніх стадыях захворвання дапушчальныя трэніроўкі стоячы. Выконваюць іх, як правіла, нядоўга, пры наяўнасці апоры:

• Абапёршыся на спінку крэсла, рабіць махі прамымі нагамі назад, змяняючы канечнасці кожныя 10 секунд. Важна цягнуць ступню, спрабуючы закінуць нагу як мага далей.
• У аналагічным становішчы варта плаўна памахаць спачатку адной нагой, затым іншы. Згінаць канечнасці ў калене непажадана. Практыкаванне выконваюць на працягу адной хвіліны.
• У становішчы стоячы, шкарпэткі і пяткі разам. Трэба «намаляваць» круг: робіцца гэта спачатку адной нагой, затым - другі. Выканаць некалькі разоў, «рисующую» нагу старацца мацней напружыць.
• Ўстаць на абедзве нагі, прытрымліваючыся за спінку крэсла. Апору перамясціць на пярэднюю частку ступні, спрабуючы прыпадняцца на носочках, пасля чаго павольна апусціцца і прыняць зыходную пазіцыю. Паўтарыць каля 20 разоў.

Методыка Бубноўскага: як падрыхтавацца?

Спецыялісты ў галіне лячэння астэаартоз рэкамендуюць таксама займацца лячэбнай фізкультурай і па іншых методыкам, сярод якіх дастатковай вядомасцю карыстаюцца практыкаванні па Бубноўскі. Пры коксартроз такая гімнастыка ўмоўна выконваецца ў два этапы: спачатку спасцігаецца комплекс для «пачаткоўцаў», а пасля - блок заняткаў для больш дасведчаных. Каб прыступіць да складанай часткі комплексу, варта асвоіць некаторыя элементы пачатковага ўзроўню падрыхтоўкі:

• Па-за залежнасці ад становішча цела (седзячы, лежачы, стоячы), моцна сашчапіць зубы, сціснуць вусны і на выдыху вымавіць гук «пф». Пры гэтым рукі лепш размясціць у вобласці сонечнага спляцення.
• Рукі ўздоўж цела. На працягу 2-3 хвілін неабходна напераменку апускацца і паднімацца на пяткі, сінхронна удыхаючы і выдыхаючы.

Комплекс практыкаванняў ад вядомага рэабілітолагам

Асвоіць гэтую частку практыкаванняў пры коксартроз можна без праблем. Адразу ж пасля іх выканання трэба пераходзіць да базіснага занятку:

1. Ўстаць у апоры, адвесці адну нагу назад, згінаючы ў калене, і паспрабаваць схапіць яе рукой. Утрымліваючы ступню на працягу максімальна магчымага часу, трэба пастарацца ператрываць болевыя адчуванні. Праз некалькі заняткаў мышцы адаптуюцца, і дыскамфорт пройдзе.
2. У становішчы стоячы варта нахіляцца ўніз па чарзе да кожнай назе. Гэта дазволіць распрацаваць мышцы паясніцы, умацаваць суставы.
3. Лежачы на спіне, падняць высока ногі і паспрабаваць перакінуць іх праз галаву. Калі пальцы закрануць падлогі, можна лічыць, што практыкаванне выканана. Яно адносіцца да самым складаным фізкультурным тэхнікам, аднак сумнявацца ў яго эфектыўнасці не давядзецца. Калі з першага разу здужаць закід за галаву цяжка, можна пачаць з ўзняцця прамых ног уверх і іх асцярожнага апускання за галаву.

Трэніроўкі для сустава па Еўдакіменка

Папулярнасцю сярод альтэрнатыўных гімнастык карыстаюцца і практыкаванні Еўдакіменка пры коксартроз. Адметнай асаблівасцю дадзенай тэхнікі з'яўляецца выкананне рухаў пры максімальным напрузе мускулатуры сцёгнаў, таза, прэса. Акрамя таго, заняткі па методыцы Еўдакіменка праходзяць пры раўназначнай нагрузцы на абедзве нагі.

Напрыклад, такое практыкаванне: пацыенту неабходна улегчыся на жывот, ногі выпрастаць, рукі паслабіць і пакласці ўздоўж тулава. На нязначную вышыню ад падлогі неабходна падняць правую нагу, а потым левую, ня згінаючы канечнасці ў каленных суставах і ўтрымліваючы кожную з іх па чарзе па 30-40 секунд. У ходзе выканання практыкаванні пры коксартроз важна звяртаць увагу на высокі тонус цягліц сцягна, ягадзіц, жывата.

Супрацьпаказанні да гімнастыцы

Варта адзначыць, што гімнастыка не заўсёды прыносіць карысць. У некаторых выпадках ад практыкаванняў пры коксартроз 2 ступені варта ўстрымацца. Не менш асцярожным пацыенту варта быць на трэцяй стадыі захворвання. Любыя з нижеописанных сімптомаў сведчаць аб неабходнасці адмовіцца ад лячэбнай фізкультуры на некаторы час:

• наяўнасць крывацёкаў;
• падвышаная тэмпература цела;
• ракавыя пухліны;
• перанесеныя ў нядаўнім мінулым парушэння сардэчна-сасудзістай дзейнасці.

Лепшым лячэннем любой хваробы, як вядома, з'яўляецца прафілактыка. Каб не дапусціць падобных ускладненняў са здароўем, неабходна весці здаровы і актыўны лад жыцця.