Спорт і ФітнэсТэніс

Паспяховая тэхніка гульні ў настольны тэніс

Настольны тэніс - вельмі займальная эмацыйная гульня, якая не патрабуе вялікіх цягліцавых нагрузак. Яна спрыяе развіццю вастрыні гледжання, рэакцыі і ўвагі, аператыўнасці прыняцця рашэнняў, уменні сканцэнтравацца. Пагуляць у настольны тэніс могуць усе жадаючыя, незалежна ад узросту, фінансавага стану і прафесіі. Яе цалкам могуць здужаць людзі з недахопамі слыху, зроку, рознымі адхіленнямі здароўя. для заняткаў зусім не абавязковая спецыяльная спартыўная форма. Падыдзе любая адзенне і абутак, якія не будуць скоўваць рухаў.

Дзе пагуляць у настольны тэніс? Перавага гульні ў пінг-понг (другая назва настольнага тэніса) у тым, што для яе не патрабуюцца абсталяваныя залы і пляцоўкі. Цалкам падыдзе невялікая пакой, лесвічная пляцоўка або калідор. Вельмі карысна гуляць на свежым паветры - у парку, санаторыі, дачы і нават на верандзе дома. Гуляць можна круглы год і ў любы час, прычым трэніравацца можна як на кухонным або абеднай стале, так і на часопісным століку.

Для таго каб гульня праходзіла паспяхова і відовішчна, неабходна авалодаць некаторымі асновамі тэхнікі. На пачатковым этапе будзе дастаткова асвоіць правілы гульні, а ў далейшым, калі паўстане жаданне, - набываць больш глыбокія веды.

Калі паназіраць за прафесійнымі гульцамі, то няўзброеным поглядам будзе бачная высокая тэхніка гульні ў настольны тэніс. Гэта поўны комплекс рацыянальных і надзейных спосабаў траплення мяча на супрацьлеглы бок. Перш за ўсё, зыход паспяховай гульні шмат у чым залежыць ад правільнасці хваткі ракеткі і зыходнага становішча. Існуе два спосабу трымання ракеткі ў руцэ:

  1. Еўрапейская гарызантальная хватка.
  2. Вертыкальная азіяцкая хватка.

Актыўны ўдзел пальцаў у хватцы ракеткі дапамагае больш тонка адчуваць мяч пры выкананні удараў як злева, так і справа.

Тэхніка гульні ў настольны тэніс прадугледжвае натуральнае становішча корпуса і асноўную стойку. Для яе не трэба асаблівага цягліцавага напругі, дастаткова толькі перад розыгрышам мяча трымаць адлегласць ад стала на ўзроўні выцягнутай рукі з ракеткай. Пры гарызантальнай хватцы які грае варта тварам да сярэдзіны стала, ногі на шырыні плячэй, ступні раўналежныя адзін аднаму, злёгку сагнутыя калені. Пры вертыкальнай хватцы спартсмен варта тварам да левай палове стала, тулава і ступні ног разгорнутыя ў правы бок, калені злёгку сагнутыя. Дапускаецца пераступаннем з адной нагі на другую для імгненнага старту з ходу.

Тэхніка гульні ў настольны тэніс залежыць ад прыёмаў ўдару ракеткай па мячы. Самы распаўсюджаны ўдар у тэнісістаў - откидкой злева ці справа. Якасць яго выканання залежыць ад ударнай пазіцыі і магутнага замаху рукі. Асвоіўшы правільнасць выканання гэтых асноўных прыёмаў, іх можна ўжываць у ахоўных ударах падрэзкай і прамежкавых ударах зрэзкай.

Тэхніка гульні ў настольны тэніс таксама прадугледжвае працу ног, у прыватнасці - рацыянальнае перамяшчэнне. Асноўнае правіла тэнісіста - ногі ў гульні павінны апярэджваць руху рук. Якая апярэджвае праца ног - спецыяльная, нехарактэрная рэакцыя для спартсмена, якая выпрацоўваецца упартымі трэніроўкамі на працягу доўгага перыяду часу і з'яўляецца залогам паспяховай гульні.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.birmiss.com. Theme powered by WordPress.