Наколькі важныя і дзе змяшчаюцца найбольш важныя вітаміны для імунітэту.

Практычна ўсім вядома, што вясна - самы небяспечны перыяд у плане "паспяховага" заражэння рэспіраторныя захворванні рознага характару. Для гэтай пары года характэрна значнае паніжэнне імунітэту, з прычыны недастатковасці вітамінаў і мінералаў. Гэтыя рэчывы закліканы забяспечваць абарону арганізма ад магчымага пранікнення розных хваробатворных бактэрый. Дык якія вітаміны для ўмацавання імунітэту варта прымаць, каб не падхапіць выпадковую вясновую заразу?

Добрыя вітаміны для імунітэту ўтрымліваюцца ў свежай гародніне і садавіне, а таксама ў іншых прадуктах, у складзе якіх ёсць карысныя рэчывы неабходныя для вашай імуннай сістэмы. Як правіла, у крамах прадстаўлены вялікі выбар рознай прадукцыі, але ў большасці сваёй яны ўтрымліваюць нітраты, фарбавальнікі, а таксама іншыя рэчывы, якія могуць прынесці шкоду здароўю.

Вітаміны для імунітэту ў перыяд вясны рэкамендавана прымаць у гатовым выглядзе. Розныя вітамінныя комплексы сёння можна набыць у кожнай аптэцы. Лічыцца, што вітаміны групы В найбольш лепш спраўляюцца з функцыяй ўмацавання імуннай сістэмы. Таксама выдатныя памочнікі ў гэтым плане, гэта рэтынол (вітамін А), вітамін С і Е.

Вітаміны для імунітэту з групы Ў патрэбныя для выпрацоўкі неабходнай энергіі, якая патрабуецца для бесперабойнага функцыянавання ўсіх сістэм арганізма. Усе працэсы біяхімічнага плана не могуць абысціся без удзелу гэтых вітамінаў. Найбольш часта вітаміны гэтай групы прызначаюцца ў перыяд пасляаперацыйнага аднаўлення, а таксама падчас сітуацый стрэсавага характару. Менавіта яны спрыяюць аднаўленню працаздольнасці арганізма, наладжваючы яго на пэўны лад. Ўласцівасці вітамінаў не абмяжоўваюцца удзелам іх у абмене рэчываў, але таксама павышаюць здольнасць імуннай сістэмы супраціўляцца розным чужародным бактэрыям. Выконваючы ахоўныя функцыі, яны таксама спрыяюць знішчэнню мікробаў, якія ўжо трапілі ў арганізм з дапамогай дыхальных шляхоў, альбо іншым спосабам. Вітаміны для імунітэту гэтай групы ўтрымліваюцца ў вялікай колькасці ў арэхах, бабовых культурах, хлебе, а таксама ў малацэ мясе і яйках. Ўжыванне пералічаных прадуктаў дапаможа аднавіць аслаблены імунітэт.

Вітамін С альбо аскарбінавая кіслата, альбо з дзяцінства вядомая аскарбінкі, прызнаецца як адно з самых эфектыўных сродкаў, якое дапамагае змагацца з мікробамі на ўзроўні клеткі. Вялікая колькасць дадзенага вітаміна змяшчаецца ў цытрусавых (у цытрыне, апельсіне, грэйпфруце), таксама яго шмат у шыпшынніку, любым выглядзе капусты, зеляніны і чорных парэчках.

Вітамін Е стаіць у адным шэрагу з вышэйпералічанымі, па ступені важнасці для арганізма. Ён спрыяе продуцірованіе спецыяльных антыцелаў, тым самым прадухіляючы пранікненне вірусаў і забяспечваючы высокую ступень абароны арганізма ад разнастайных захворванняў. Гэты антыаксідант змагаецца з вольнымі радыкаламі, якія з'яўляюцца агрэсіўнымі кавалачкамі малекул, якія пашкоджваюць бялковыя малекулы нашага арганізма, тым самым выклікаючы старэнне. Найбольшая ўтрыманне дадзенага вітаміна адзначана ў соевым алеі, далей ідзе алей сланечнікавы, грэцкі арэх і гэтак далей. Сутачная норма для дзяцей - 5 мг і 10 мг - для дарослага, трохі болей спатрэбіцца цяжарным жанчынам.

Вітамін А ці рэтынол нароўні з вітамінам Е ўдзельнічае ў фарміраванні ахоўных антыцелаў. Востры дэфіцыт гэтага рэчыва прыводзіць да хуткага старэння арганізма. Ён таксама валодае даволі сур'ёзнымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі. Дадзенае рэчыва маецца на гародніне і садавіне жоўтага, чырвонага і зялёнага колеру, а таксама ў розных ягадах і травах.

Каб інфекцыя абыйшла вас бокам, рэкамендуецца прымаць не толькі тыя вітаміны, якія былі тут пералічаныя, але цэлы комплекс, у складзе якога маюцца, як вышэйпералічаныя вітаміны, так і іншыя рэчывы не менш важныя для агульнага здароўя чалавека.