Марафонскі бег

Марафонскі бег - гэта бег на дыстанцыю больш за 40 кіламетраў. Сваю назву ён атрымаў паводле адной з грэцкіх легенд. У 490 годзе да н. э. падчас бітвы пры Марафоне афіняне перамаглі. Калі бой быў скончаны, воін па імені Фідзіпід вырашыў першым апавясціць грамадзян Афін пра перамогу. Ён прарабіў шлях ад Марафона да роднага горада бегам. Паведаміўшы аб перамозе суграмадзянам, Фідзіпід памёр. Калі Алімпійскія гульні былі адноўленыя, то было прынята рашэнне аднавіць дыстанцыю, якую прабег афінскі воін, і ладзіць рэгулярныя забегі на гэту адлегласць. Вымераўшы дыстанцыю ад Марафона да Афін, даследчыкі спачатку назвалі лічбу, якая была роўная прыкладна 34-35 км. Менавіта на гэту адлегласць і адбываўся першы бег. Трэніроўкі першых спартсменаў былі разлічаны на 34, 5 км. Нават гэтая адлегласць здаецца каласальным. Але ўсё самае дзіўнае яшчэ наперадзе.

З часам марафонскі бег сталі праводзіць па даўжэйшай трасе. Яе надтачылі дзеля каралеўскай сям'і, каб Віндзор было зручней назіраць спаборніцтвы з свайго замка. У Англіі вельмі любяць бег. Марафон ж з'яўляецца сапраўдным задавальненнем для кожнага праўдзівага ангельца. Не з'яўляюцца выключэннем і члены каралеўскай прозвішчы. Сёння дакладная дыстанцыя марафонскай трасы вагаецца ў межах ад 40 да 42 км. Афіцыйная даўжыня складае 42,195 метраў. Гэта адлегласць было зацверджана федэрацыяй лёгкай атлетыкі. Аднак у многіх краінах, дзе адбываюцца аматарскія забегі, такія патрабаванні могуць і не выконвацца. Бо ніхто не будзе вымяраюць трасу ў метрах. Ды і сам Фідзіпід, у гонар якога быў заснаваны марафонскі бег, наўрад ці меў дакладнае ўяўленне пра тое, якую адлегласць пераадолеў.

Дарэчы, у гістарычных хроніках пра вінаватым забегу нічога не гаворыцца. Узнікае падазрэнне, што яго наогул не было. Тым не менш, традыцыя ладзіць марафон надзвычай прыгожая. Яна стала не толькі спартовай дысцыплінай. Марафон - свайго роду выступ. Гэта і прапаганда здаровага ладу жыцця, і выклік старасці, і паказчык здароўя нацыі. Забегі бываюць масавымі, а прычынай іх могуць стаць якія-небудзь ўрачыстасці і падзеі, а не толькі афіцыйныя спаборніцтвы.

Марафонскі бег - не дзеля слабых людзей. Ён патрабуе трэніраванасці, адмовы ад шкодных звычак і некаторага запасу трываласці і цярпення. Афіцыйна існуюць дзве дыстанцыі для доўгіх забегаў: марафонская і полумарафонская. Апошняя мае адлегласць у два разы менш першай. Тым не менш, паўмарафон - таксама выпрабаванне. У лёгкай атлетыцы існуе марафонскі бег для мужчын і для жанчын. Прычым сама дыстанцыя застаецца ранейшай, тут ніякіх паслабленняў для прадстаўніц прыгожага полу няма. Проста існуюць лепшыя паказчыкі сярод мужчынскай паловы спартсменаў і сярод жаночай. Як адзначана статыстыкай, жаночы сусветны рэкорд адстае ад мужчынскага прыкладна на 12 хвілін.

Самая цяжкая кропка ў марафоне знаходзіцца на этапе ў 30 км. Усе спартсмены, якія займаюцца такім бегам, праходзяць спецыяльную падрыхтоўку. Па-першае, яны значна павялічваюць колькасць глікагену ў цягліцах, таму што ён мае тэндэнцыю згараць. Для таго каб паспяхова пераадолець дыстанцыю, спартсменам даводзіцца сядзець на вугляводнай дыеце. Гэта дазваляе падняць запас глікагену ў 3 разы. Перад самім забегам неабходна прыняць ежу, багатую вугляводамі. Такая трапеза - практычна традыцыя. Лепшая ежа ў гэтым выпадку - макароны і бульба.

Марафонскі бег праводзіцца пры пэўнай тэмпературы. Так, калі тэмпература паднялася вышэй 27-28 градусаў, то забег лепш адмяніць. Таму што ён можа быць небяспечным для здароўя і жыцця. Самая нармальная тэмпература паветра для бегу - каля 15 градусаў. Таму ў большасці краін марафон праводзяць восенню і вясной, калі няма моцнай спякоты. Пры спякоце зыходам забегу, сапраўды, можа быць смерць ўдзельніка.