Каардынацыйныя здольнасці і методыка іх развіцця

Слова «каардынацыя» мае лацінскае паходжанне. У перакладзе яно азначае аб'яднанне, ўзгодненасць, ўпарадкаванне. Ўжываецца дадзенае слова і адносна рухальнай дзейнасці людзей. У гэтым выпадку яно паказвае на ступень ўзгодненасці рухаў чалавека з патрабаваннямі, што прад'яўляюцца навакольным асяроддзем. Напрыклад, адзін мінак, паслізнуўшыся, ўстоіць на нагах пры дапамозе кампенсаторных рухаў, а другі ўпадзе. Такім чынам, першы чалавек валодае больш высокай ступенню ўзгодненасці рухаў, то бок, у яго больш развітыя каардынацыйныя здольнасці.

азначэнне паняцця

Пад каардынацыяй разумеюць здольнасць чалавека максімальна рацыянальна узгадняць усе руху частак цела ў працэсе вырашэння канкрэтнай рухальнай задачы. Дадзенае паняцце можна ахарактарызаваць і некалькі інакш. Гэта магчымасць чалавека кіраваць уласнымі рухамі.

Наш апорна-рухальны апарат ўключае ў сябе вялікую колькасць звёнаў, якія валодаюць больш чым сотняй ступеняў свабоды. Менавіта таму кіраванне дадзенай сістэмай з'яўляецца працэсам вельмі складаным. На думку стваральніка сучаснай біямеханікі вучонага-фізіёлага Берштейна, выказанай ім ў 1947 г., каардынацыя рухаў складаецца ў пераадоленні ступеняў свабоды. Гэта ператварае звёны ў паслухмяную чалавеку сістэму.

Асноўны паказчык каардынацыі

Як вызначыць здольнасць чалавека кіраваць сваім апорна-рухальным апаратам ў працэсе выканання той ці іншай дзейнасці? Для гэтага ў методыцы фізічнай культуры і ў айчыннай тэорыі доўгі час існаваў такі паказчык, як спрыт. Аднак з 70-х гадоў мінулага стагоддзя замест яго ўсё часцей стаў выкарыстоўвацца тэрмін «каардынацыйныя здольнасці».

Па вызначэнні, дадзеным Берштейном, спрыт ўяўляе сабой адзінства ўзаемадзеяння тых функцый перыферычнага і цэнтральнага кіравання, якія кіруюць рухальнай сістэмай арганізма. Пры гэтым адбываецца перабудова біямеханічных структур дзеянняў у адпаведнасці з пастаўленымі задачамі.

Спрыт, або каардынацыйныя здольнасці чалавека характарызуюцца тым, што яны:

1. Заўсёды накіраваны на знешні свет. Так, трэніроўка на грушы ў баксёраў развівае спрыт у меншай ступені, чым паядынак з супернікам.
2. Валодаюць спецыфічным якасцю. Так, можна быць ўмелым ў гімнастыцы і ня здольным да плаванні.

КС, або каардынацыйныя здольнасці - гэта аснова спрыту. У апошні час гэты паказчык з'яўляецца прадметам шматлікіх даследаванняў фізіёлагаў.

Класіфікацыя каардынацыйных здольнасцяў

Асабліва дакладнага вывучэньня спрыт чалавека сталі падвяргаць, пачынаючы з шасцідзесятых гадоў мінулага стагоддзя. Пры гэтым з кожным годам спецыялістамі выяўляюцца ўсе новыя і новыя каардынацыйныя здольнасці. На сённяшні дзень сярод іх відаў налічваецца 3 агульных, а таксама 20 спецыяльных, якія выяўляюцца спецыфічна (раўнавагу, прасторавая арыентацыя і т. Д.).

Каардынацыйныя здольнасці - гэта тыя магчымасці чалавека, якія вызначаюць яго гатоўнасць аптымальна кіраваць рухальнымі дзеяннямі і рэгуляваць іх. Шматлікімі эксперыментальнымі і тэарэтычнымі даследаваннямі выдзелена тры асноўных выгляду КС. Гэта адмысловыя, спецыфічныя, а таксама агульныя. Разгледзім іх падрабязней.

спецыяльныя КС

Гэтыя каардынацыйныя здольнасці чалавека, якія адносяцца да аднастайным групах рухаў, звязаныя з псіхафізічнымі механізмамі.

Спецыяльныя КС сістэматызуюць па нарастальнай складанасці. Так, вылучаюць:

- прасторавыя руху цела (акрабатычныя, гімнастычныя);
- перасоўванне прадметаў (пераноска грузаў, пад'ём цяжараў);
- маніпуляванне рухамі рознымі часткамі цела (удар, ўкол і т. Д.);
- цыклічныя і ацыклічныя дзеяння;
- кідальныя практыкаванні, што выяўляюць трапнасць (жангліраванне, мястэчкі, тэніс);
- ахоўныя і атакуючыя дзеянні ў спартыўных і рухомых гульнях;
- балістычныя руху (кідання мяча, ядра ці дыска).

спецыфічныя КС

Да іх адносяць некалькі іншыя каардынацыйныя здольнасці. Гэта здольнасць чалавека:

- да арыентаванні, то ёсць да дакладнага вызначэння становішча цела;
- да змены параметраў руху ў мэтах атрымання высокай эканамічнасці і дакладнасці працы прасторавых і сілавых цягліц;
- да рэагавання, то ёсць да дакладнага і хуткага выкананню кароткачасовага цэлага руху пры з'яўленні раней вядомага або невядомага сігналу або яго часткі;
- да перабудовы рухальных дзеянняў пры змяняюцца умовах навакольнага асяроддзя;
- да ўзгаднення або злучэнню асобных рухаў у адзіную рухальную камбінацыю;
- да раўнавагі, гэта значыць да захавання ўстойлівасці пры статычным або дынамічным становішчы цела;
- да рытму ці дакладнаму рэпрадукаванню зададзенага рухальнага дзеяння.

агульныя КС

Гэта каардынацыйныя здольнасці трэцяга віду, якія з'яўляюцца свайго роду абагульненнем спецыяльных і спецыфічных. У працэсе фізічнага выхавання педагог нярэдка назірае выхаванцаў, якія добра выконваюць розныя заданні на раўнавагу і арыентаванне, рытм, рэагаванне і т. Д. Іншымі словамі, у гэтых дзяцей добра развіты агульныя каардынацыйныя здольнасці. Аднак часцей за ўсё сустракаюцца іншыя выпадкі. Напрыклад, дзіця валодае высокімі КС да цыклічным рухам, паказваючы нізкі ўзровень спрыту ў спартыўных гульнях.

Агульныя каардынацыйныя здольнасці - што гэта такое? Да іх адносяць патэнцыйныя, а таксама рэалізаваныя магчымасці індывіда, якія вызначаюць яго гатоўнасць да аптымальнай рэгуляцыі і кіраванні разнастайнымі па сэнсе і па паходжанні рухальнымі дзеяннямі.

Нярэдка здараецца так, што каардынацыйныя здольнасці існуюць ў схаваным выглядзе да пачатку руху. У такім выпадку яны з'яўляюцца патэнцыяльнымі. Рэалізаваныя або актуальныя КС праяўляюцца ў дадзены канкрэтны момант часу.

Таксама каардынацыйныя здольнасці класіфікуюцца на элементарныя і складаныя. Да першых з іх ставіцца магчымасць чалавека да дакладнага рэпрадукаванню прасторавых параметраў рухаў. Складаныя каардынацыйныя здольнасці - што гэта? Гэта магчымасць індывіда да хуткай перабудове рухальных дзеянняў пры раптам зменлівых умовах.

Рухальныя здольнасці з пункту гледжання выхаваўчага працэсу

Такім чынам, мы высветлілі, што азначае тэрмін «каардынацыйныя здольнасці». Вызначэнне асноўных паняццяў гэтых рухальных магчымасцяў з педагагічнай пункту гледжання не можа ўтрымліваць у сабе толькі веды пра «пераадоленні залішніх ступеняў свабоды».

Такое бачанне мае відавочныя прабелы. Справа ў тым, што каардынацыйныя здольнасці, вызначэнне якіх вельмі шырока, шмат у чым залежаць ад паспяховасці вырашэння пастаўленай задачы. Пры гэтым можна вылучыць тры віды КС. Першым з іх з'яўляецца нервовая каардынацыя. Яна ажыццяўляецца пры ўзгадненні нервовых працэсаў і цягліцавага напругі. Другі выгляд каардынацыі - рухальная. Яна ажыццяўляецца пры спалучэнні перасоўванняў ўсіх звёнаў цела ў часе і ў прасторы. Ёсць яшчэ і цягліцавая каардынацыя. Яна ўяўляе сабой працэс перадачы цягліцамі каманды кіравання на ўсе ўчасткі цела.

Якімі яшчэ бываюць каардынацыйныя здольнасці? Вызначэнне, класіфікацыя гэтых магчымасцяў чалавека адрозніваюць сенсорномоторные, а таксама маторна-вегетатыўныя КС. Ад іх наўпрост залежыць якасць рашэння пастаўленай задачы. Першая з гэтых двух разнавіднасцяў КС напрамую звязана з дзейнасцю апорна-рухальнага апарата і працай такіх сэнсарных сістэм, як слыхавая, глядзельная і вестыбюлярная. Іншымі словамі, у працэсе ажыццяўлення рухальнай дзейнасці чалавек задзейнічае органы пачуццяў. Гэта дапамагае яму спазнаць стан навакольнага асяроддзя і чуйна рэагаваць на падзеі, якія адбываюцца ў ёй перамены. Сэнсарна-маторны тып КС дазваляе зрабіць аналіз знешніх сігналаў і супаставіць іх з ўнутранымі, здзяйсняюць у арганізме.

Што ўяўляюць сабой маторна-вегетатыўныя каардынацыйныя здольнасці? Вызначэнне гэтых рухальных магчымасцяў чалавека ідзе праз праява ўсіх функцый арганізма. Справа ў тым, што любое перамяшчэнне цела ў прасторы і ў часе напрамую звязана з працай вегетатыўных сістэм (сардэчна-сасудзістай, дыхальнай, вылучальнай, гарманальнай і т. Д.), Якія забяспечваюць цягліцавую дзейнасць. Гэта пацверджана вынікамі шматлікіх даследаванняў. Напрыклад, у выпадку адсутнасці сістэматычных трэніровак і пры наяўнасці захворванняў, стомы ці моцнага эмацыйнага ўздзеяння адбываецца дискоординация розных функцый арганізма, якія забяспечваюць працу цягліц. Усё гэта адбіваецца на якасці вырашаемай рухальнай задачы.

Каардынацыйныя здольнасці чалавека, сродкі іх выхавання шырока выкарыстоўваюцца ў педагагічнай практыцы. Справа ў тым, што ад гэтых рухальных магчымасцяў індывіда залежыць яго схільнасць да вызначанага выгляду дзейнасці. Гэта павінна ўлічвацца пры выхаванні ў дзяцей вызначаных навыкаў і ўменняў.

Фактары, якія ўплываюць на КС

Каардынацыйныя здольнасці чалавека выяўляюцца ў яго магчымасцях, якія залежаць ад:
- дакладнага аналізу сваіх рухаў;
- дзейнасці розных аналізатараў, у тым ліку і рухальных;
- рашучасці і адвагі;
- складанасці рухальнага задання;
- ўзросту;
- узроўню развіцця іншых рухальных здольнасцей;
- ступені агульнай падрыхтаванасці.

Сродкі развіцця КС

Для таго каб павысіць ступень магчымасцяў чалавека пры вырашэнні рухальных праграм, неабходна выкарыстоўваць фізічныя практыкаванні, якія:
- накіраваны на пераадоленне каардынацыйных цяжкасцяў;
- патрабуюць ад чалавека шпаркасці і правільнасці, а таксама рацыянальнасці рухаў;
- новыя і незвычайныя для выканаўцы;
- у выпадку паўтарэння выконваюцца са змяненнем умоў або рухальных дзеянняў.

Калі прапанаваныя практыкаванні задавальняюць хай нават аднаму з вышэйпералічаных патрабаванняў, то іх ужо можна назваць каардынацыйнымі. У цяперашні час распрацавана вялікая колькасць падобных комплексаў.

Метады развіцця КС

Як палепшыць каардынацыйныя здольнасці чалавека? Для гэтага існуе шмат розных распрацовак. Самымі дзейснымі з іх з'яўляюцца метады, якія выкарыстоўваюць строга рэгламентаваныя практыкаванні. У аснове такіх заняткаў ляжыць рухальная актыўнасць.

Так, «пачуццё часу», «пачуццё прасторы», а таксама «пачуццё цягліцавых высілкаў» - гэта вельмі важныя для чалавека каардынацыйныя здольнасці, і методыка іх развіцця ў сувязі з гэтым займае вядучае месца ў працэсе выхавання. Разгледзім ўдасканаленне дадзеных магчымасцяў падрабязней.

Для развіцця здольнасці, якая дазваляе максімальна дакладна выконваць руху, прымяняюцца комплексы общеподготовительных практыкаванняў. Пры гэтым важна сістэматычна павышаць іх каардынацыйную складанасць. Напрыклад, у такіх выпадках даюцца заданні, якія патрабуюць дакладнасці прайгравання як адначасовых, так і паслядоўных палажэнняў і рухаў тулава, ног, рук. Прымяняюцца таксама бег і хада на зададзены час і т. Д.

Больш высокага ўзроўню каардынацыйныя здольнасці і методыка іх развіцця мяркуюць выкананне выхаванцамі спецыяльных практыкаванняў на суразмернасць рухаў у пэўных межах прасторы, часу і цягліцавых высілкаў. У гэтых выпадках выкарыстоўваюць метады шматразовага выканання заданняў. Пры гэтым даецца ўстаноўка на запамінанне атрыманых паказчыкаў і далейшую іх самаацэнку. Гэта метады «кантрасных заданняў» і «збліжаюцца задач». Выкарыстанне падобных практыкаванняў дазваляе ўсведамляць адрозненне суб'ектыўных адчуванняў з наяўнымі аб'ектыўнымі дадзенымі. Пры неаднаразовым паўтарэнні такіх заданняў павышаецца сенсарны адчувальнасць чалавека, што дае яму магчымасць больш дакладна кіраваць рухамі.

Варта мець на ўвазе, што найбольш цяжкімі для асваення з'яўляюцца заданні, пры выкананні якіх патрабуецца дакладнасць дыферэнцыявання часовых, прасторавых і сілавых параметраў. У сувязі з гэтым іх варта ўжываць з улікам методык кантрасных і збліжаюць заданняў. Сутнасць першай з іх складаецца ў выкананні чаргуюцца практыкаванняў, якія рэзка адрозніваюцца па якому-небудзь параметры. Напрыклад, змена заданняў на кідкі мячом з 6 м да 4 м, а таксама скачкі ў даўжыню то на максімальную адлегласць, то на яго палову.

Методыка «збліжаюцца заданняў», у адрозненне ад апісанай вышэй, патрабуе ад выканаўцы высокай дакладнасці дыферэнцыявання. Напрыклад, ўзняцце рук на 90 і 75 градусаў, скачкі ў даўжыню на 150 і 180 гл і т. Д.

Некаторыя віды прафесійнай дзейнасці і заняткі пэўнымі відамі спорту патрабуюць ад чалавека не толькі высокага ўзроўню прасторавых каардынацыйных здольнасцей, але і добра развітага пачуцці прасторы. Яно характарызуецца магчымасцю індывіда правільна ацэньваць памеры перашкод, адлегласць да мэты, дыстанцыю паміж прадметамі і людзьмі і т. Д. Для таго каб развіць пачуццё прасторы, прымяненне метадаў кантрасных і збліжаюць заданняў з'яўляецца вельмі эфектыўным.

Як удасканальваць сілавую дакладнасць рухаў? Для гэтага неабходна развіць уменне ацаніць і дыферэнцаваць ўзровень цягліцавых высілкаў. Пры гэтым неабходна выкарыстоўваць практыкаванні на рознае абцяжарваннем. Гэта заданні па шматразовага рэпрадукаванню небудзь вызначанай велічыні мышачнай нагрузкі, альбо зменлівых яе паказчыкаў. Прыкладамі такіх практыкаванняў могуць служыць прыкладання намаганняў на кісцевая дынамометры ў памеры 30 або 50 працэнтаў ад максімальнага.

Адна з асноўных каардынацыйных здольнасцяў чалавека - «пачуццё часу», гэта значыць магчымасць тонкага ўспрымання часовых параметраў. Для ўдасканалення дадзенай дакладнасці рухаў ўжываюць спецыфічныя практыкаванні. Яны складаюцца ў ацэнцы невялікіх часовых інтэрвалаў ад 5 да 10 секунд. Для праверкі дакладнасці выканання задання выкарыстоўваюцца секундамер. Таксама развіць пачуццё часу дазваляюць практыкаванні на ацэнку микроинтервалов ад адной да дзесятых частак секунды. Для праверкі такога задання выкарыстоўваюць электронныя прыборы.

Здольнасць да ўспрымання часовых микроинтервалов можна развіць да самай высокай дакладнасці, аж да адной тысячнай секунды. Для гэтага выкарыстоўваюць спецыяльныя трэніроўкі.

Існуюць таксама пэўныя метадычныя прыёмы, якія дазваляюць удасканальваць статычнае і дынамічная раўнавага. Першае з іх можна развіць пры:

- павелічэнні часу захавання зададзенай паставы;
- памяншэнні плошчы апоры;
- выключэнні глядзельнай аналізатара;
- павелічэнні вышыні паверхні апоры;
- увядзенні спадарожных або парных рухаў.

Для паляпшэння дынамічнай раўнавагі выконваюцца практыкаванні:

- са зменай знешніх умоў (надвор'я, пакрыцця, рэльефу);
- на трэніроўку вестыбулярнага апарата, з выкарыстаннем арэляў, цэнтрыфуг і т. Д.

Для таго каб развіць каардынацыйныя здольнасці, неабходна выконваць прынцып сістэматычнасці. Нельга рабіць неапраўданыя перапынкі паміж заняткамі, бо яны абавязкова прывядуць да страты навыкаў.

Падчас трэніровак на каардынацыю важна:

- не высільвацца;
- выконваць практыкаванні толькі пры добрым псіхафізічным самаадчуванні;
- рабіць дастатковыя інтэрвалы паміж практыкаваннямі для таго, каб аднавіць сваю працаздольнасць;
- паралельна выконваць заданні на развіццё іншых здольнасцяў.

Змена рухальных дзеянняў

Вялікае значэнне для чалавека мае ўменне хутка пераключыцца ад адных рухаў да іншых пры змене ўмоў навакольнага асяроддзя. Тэорыя і методыка фізічнага выхавання разглядае такую здольнасць індывіда ў якасці найважнейшай магчымасці, характарызавалай спрыт.

Для развіцця дадзенай КС выкарыстоўваюцца практыкаванні на хуткае, а часам і імгненнае рэагаванне пры раптам змяняецца абстаноўцы. Гэта спартовыя і рухомыя гульні слалама, адзінаборстваў і т. Д. У якасці дадатковага шляху развіцця дадзенай здольнасці неабходна развіваць інтэлект чалавека і выхоўваць у яго такія валявыя якасці, як ініцыятыўнасць, рашучасць і смеласць.

Такім чынам, можна адзначыць, што каардынацыйныя здольнасці чалавека - гэта важнейшы кампанент яго жыццядзейнасці.