Дэпрэсія Як Прычына Лішняга Вагі

Калі заканчваецца доўгая зіма і наступаюць доўгачаканая сонечныя дзянькі, многія з нас да свайго незадавальнення выяўляюць, што дадалі ў вазе і тая вопратка, што была якраз яшчэ ў мінулым годзе, апынулася раптам цеснай. І вось тады
пачынаецца перыяд пахудання, які доўжыцца вплодь да наступу летніх адпачынкаў. Такая карціна паўтараецца з года ў год - зіма прыносіць з сабой не толькі холаду, але і лішнія кілаграмы. З чым гэта звязана?

Лішні стрэс - лішні вага

Спецыялісты лічаць, што галоўнай прычынай лішняга вагі становіцца зімовая дэпрэсія. Гэта сезоннае захворванне выклікана, галоўным чынам, недахопам сонечнага святла. Недахоп ультрафіялетавых прамянёў правакуе павышэнне
ўзроўню пэўных нейрогормонов мозгу, якія ў сваю чаргуецца ўплываюць на павышаную стамляльнасць, дрымотнасць, раздражняльнасць. Усё гэта зліваецца ў агульны дэпрэсіўны фон. Недахоп станоўчых эмоцый многія, асабліва
жанчыны, кампенсуюць з дапамогай ежы - тоўсты і салодкай. Гэта, у сваю чаргу, выклікае пагаршэнне працы кішачніка. Нягледзячы на тое, што кішачнік тэрытарыяльна выдалены ад галаўнога мозгу, ён мае з ім самую прамую сувязь,
таму ў 90% выпадкаў падобная сітуацыя закансивается пагаршэннем псіхаэмацыйнага стану і пагаршэнне дэпрэсіі. Круг замыкаецца: "дэпрэсія - пераяданне - дэпрэсія". Адсюль і "зімовыя" лішнія кілаграмы. Некаторым у гэты перыяд года атрымоўваецца паправіцца больш чым на 0,5 кг у месяц.

Правілы паводзінаў у зімовы час

У цёмны час года псіхолагі рэкамендуюць кампенсаваць недахоп святла усімі магчымымі спосабамі. Па-першае, трэба рэгулярна бываць на вуліцы ў дзённы час: дастаткова ўсяго на пятнаццаць хвілін падставіць твар і рукі сонцу,
каб набраць дзённую норму ультрафіялету.
Не варта ў гэты перыяд эканоміць на электрычным святле: кватэра ў цёмны час сутак павінна быць добра асветлена.
Можна прайсці спецыяльныя сеансы фота- і светотерапии, ёсць нават магчымасць набыць фізіятэрапеўтычныя прыборы для хатняга выкарыстання.
Ня стои забываць пра заняткі спортам і харчаванне. У свой рацыён варта ўключаць такія прадукты-антыдэпрэсанты, як бананы і чорны шакалад.
Калі рэгулярна выконваць усе гэтыя правілы, то ніякая дэпрэсія з вамі не справіцца!