Вітаміны для паляпшэння памяці

Памяць ва ўсіх розная: адны запамінаюць лепш, іншыя - горш. Гэта залежыць не толькі ад прыродных дадзеных, але і ад душэўнага стану і здароўя арганізма ў цэлым. Важную ролю адыгрывае харчаванне, а таксама вітаміны для паляпшэння памяці, так як іх недахоп пагаршае працу галаўнога мозгу. Асабліва гэта ставіцца да вітамінам A, C, D, E і групы B.

Галоўныя вітаміны для мозгу і памяці

Вітамін A - магутны антыаксідант, дапамагае развіццю новых клетак, запавольвае старэнне, паляпшае працу памяці. Змяшчаецца ў гарбузу, абрыкосах, морквы, пятрушцы.

вітамін C - актывізуе работу ўсяго арганізма. Вітамін З адказвае за захаванасць сасудаў і клетак, за імунітэт і псіхічнае стан чалавека. У вялікай колькасці ўтрымліваецца ў ківі, цытрусавых, суніцы. Каштоўныя ўласцівасці вітаміна З лепш захоўваюцца ў сырых, пажадана свежых прадуктах.

вітамін D захоўвае посуд галаўнога мозгу, прадухіляе старэнне і касцяныя змены. Змяшчаецца ў прадуктах жывёльнага паходжання і сінтэзуецца з дапамогай сонечнага святла.

Вітамін E - абараняе посуд ад старэння і адукацыі тромбаў, выводзіць таксіны, надае скуры эластычнасць. Недастатковая колькасць вітаміна Е вядзе да заўчаснага старэння, слабасці сасудаў і зніжэння разумовых здольнасцяў. Змяшчаецца ў прадуктах, багатых тлушчамі.

Група B - вітаміны для паляпшэння памяці №1

Вітамін B1 вырабляе энергію для арганізма, падтрымлівае нервовую сістэму ў перадачы сігналаў паміж цягліцамі і нервамі. Пры недахопе вітаміна В1 з'яўляецца раздражненне, млявасць, страта апетыту (аж да анарэксіі) і памяці, таму спосабы паляпшэння памяці з выкарыстаннем гэтага вітаміна знаёмыя шматлікім. Змяшчаецца ў такіх прадуктах, як фасолю, часнык, бабы, кукуруза, авёс. У кіслай асяроддзі і пры награванні руйнуецца. Доўгі астуджэнне таксама прыводзіць да страты каштоўнасці вітаміна.

Вітамін B2 удзельнічае практычна ва ўсіх важных працэсах арганізма: адукацыю эрытрацытаў, абмен рэчываў, размеркаванне бялку ў арганізме. Недахоп вітаміна выклікае хваробы вачэй, таксама парушаецца сон, запавольваюцца рэакцыі і пагаршаецца памяць. Устойлівы да высокіх тэмператур, але на святла руйнуецца. Утрымліваецца ў печані, малацэ, луку, пятрушцы.

Вітамін B3 задавальняе розныя патрэбнасці арганізма. Добрая праца кровазвароту і, такім чынам, памяці - заслуга вітаміна В3. Утрымліваецца ў печані, рыбе, чарнасліве, нішчымным мясе. Снатворныя прэпараты, алкаголь і харчовая апрацоўка памяншаюць яго колькасць у арганізме, у выніку чаго вітаміны для паляпшэння памяці перастаюць працаваць.

Вітамін B6 з'яўляецца антыдэпрэсантаў. Пры неўрозах і стрэсах расходуецца арганізмам у вялікіх колькасцях. Павялічвае працаздольнасць і разумовую дзейнасць. Змяшчаецца ў соі, фасолі, абляпіхі, грэцкіх арэхах.

Вітамін B 9 адказвае за кровазварот, адукацыю эрытрацытаў, супакойвае нервовую сістэму, выводзіць таксіны з арганізма. Недахоп вітаміна В9 выклікае стомленасць, раздражняльнасць, з'яўляецца непамятлівасць, неўралгія. Змяшчаецца ў многіх прадуктах, але пад уздзеяннем тэмпературы руйнуецца. Шмат вітаміна ў зеляніны, дражджах, сухафруктах, бабовых.

Вітамін B 12 ўтрымліваецца ў малацэ, мясе, сыры. Дзякуючы вітаміну В12 лепш засвойваюцца жалеза, вітамін А, С і іншыя рэчывы.

Узаемадзейнічаючы з іншымі мікраэлементамі, вітамін В12 дапамагае клеткам захоўваць спадчынную інфармацыю. Зніжае стрэсы, якія адмоўна ўплываюць на дзейнасць галаўнога мозгу.

Вітаміны для паляпшэння памяці, як і для паўнавартаснай працы ўсяго арганізма, важныя ўсе. Недахоп хоць бы аднаго элемента адмоўна адбіваецца на яго дзейнасці. Будзьце здаровыя і хай памяць ніколі вас не падводзіць!