Адзенне для падлогу-дэнс для пачаткоўцаў і прафесіяналаў

З разнастайнасці праграм фітнес-трэніровак і танцавальных класаў, усё больш жанчын аддаюць перавагу іх унікальнаму міксу пад назву пол-дэнс. Адзенне для заняткаў павінна адказваць некалькім патрабаванням: быць зручнай, добра сядзець, лёгка цягнуцца і ў цэлым выглядаць сэксуальна. Бо падлогу-дэнс - гэта мастацтва, якое бессаромна дэманструе прыгажосць і грацыю жанчыны.

З чаго пачаць?

Нават адышоўшы ад фільмаў са сцэнамі стрыптызу, шмат у каго ўсё яшчэ складваецца няправільнае ўражанне аб тым, што трэба ўзяць з сабой на трэніроўку. Пачаткоўцам зусім не абавязкова купляць адкрытыя рэчы.

Для першых заняткаў ідэальна падыдзе звычайная спартыўная адзенне: легінсы або кароткія шорты ў спалучэнні з майкай або абліпальнай футболкай.

Асаблівую ўвагу трэба надаваць падбору бюстгальтара. Без належнай фіксацыі грудзі здзяйсняе шмат ваганняў, што паскарае працэсы старэння і зніжае пругкасць скуры. Але перагінаць палку таксама не варта. «Правільны» бюстгальтар для спорту не прыдушвае малочныя залозы да грудной клетцы, але забяспечвае надзейную фіксацыю за кошт шчыльнай гумкі знізу і асаблівага крою кубачкаў. Пажадана выбіраць мадэлі без костачак, для большага камфорту, але ў выпадку з буйнымі памерамі костачкі могуць быць неабходныя.

Спартыўная адзенне для ёгі таксама карыстаецца поспехам у пачаткоўцаў. Толькі варта аддаваць перавагу абліпальныя фасонах, замест штаноў-шаравараў і свабодных маек.

меры бяспекі

Сінякі - гэта непазбежная частка трэніровачнага працэсу. Мінімізаваць іх дапамагаюць гетры на нагах і спецыяльныя бандажы на запясцях.

Не рэкамендуецца, часта нават забаронена апранаць на заняткі ўпрыгажэнні, біжутэрыю, вопратку з металічным дэкорам - каб выпадкова не падрапаць шост або саму сябе. Больш за тое, пасля інтэнсіўнай трэніроўкі пэндзля часта «наліваюцца» і тады зняць кольца бывае праблематычна.

Тыя ж правілы датычацца доўгіх пазногцяў на нагах і руках - настойліва рэкамендуецца іх пакараціць.

Прычоска - гэта яшчэ адзін важны аспект. Валасы не павінны перашкаджаць у працэсе або лезці ў вочы, таму гумкі ці ободок, які надзейна фіксуе іх, - гэта неабходнасць.

Ці не наносіце ласьён, якія заляцаюцца алею або автозагар за суткі да заняткаў - гэта робіць скуру залішне слізкай і пакідае налёт на тычцы, а гэта небяспечна як для вас, так і для іншых вучняў.

абутак

На выступах танцоркі часта носяць туфлі або басаножкі на ашаламляльным абцасе. Аднак на трэніроўках многія настаўнікі рэкамендуюць працаваць басанож, у спартыўных нескользящих шкарпэтках ці ў лёгкіх чэшкай. Працяглыя заняткі на абцасах могуць прывесці да скрыўлення паставы і іншым праблемах з хрыбетнікам і суставамі.

Але калі плануеце развучваць руху з абуткам на абцасе, то ўлічвайце, што яна павінна быць камфортнай, вы павінна ўмець свабодна ў ёй хадзіць, і абавязкова павінен быць папружка на шчыкалатцы, надзейна які фіксуе абутак.

Для тых, хто ўжо знаёмы з асновамі

Пасля 3-4 заняткаў (ці калі вам скажа настаўнік) спатрэбіцца трохі іншая адзенне для падлогу-дэнс. Многія руху мяркуюць кантакт скуры з шастом - рук, ног, паясніцы і жывата. Таму спачатку можна будзе проста падварочваць калашыны або ніз майкі, але потым спатрэбіцца такая вопратка для падлогу-дэнс:

• Вельмі кароткія шорціках - выбірайце мадэль, якая камфортна і прыгожа сядзіць. Розны крой калашын можа выгадна змяняць вонкавы выгляд ягадзіц, што надасць вам упэўненасці і раскаванасці, якая так патрэбна на трэніроўках.
• Добры спартыўны бюстгальтар - неабходная рэч для танцорак з любым узроўнем навыкаў.
• кароткі топік, які пакідае адкрытымі жывот і паясніцу. Гэта неабавязковы элемент, бо большасць спартыўных топаў выглядае закрыта і не падобна на ніжняе бялізну. Але шматлікім танцоркі камфортней з'яўляцца ў грамадскім месцы хоць бы ў маленькім, але топе. Да таго ж ёсць шмат мадэляў з дасціпнымі надпісамі і прыгожымі прынтамі, якія падкрэслены ваша захапленне падлогу-дэнс.

Выступленні і спаборніцтвы

Пасля таго як вы праведзяце не адну гадзіну на занятках, прыйдзе радасны момант, калі вы зможаце прадэманстраваць свае навыкі больш шырокай публіцы.

Прыбраныя касцюмы для pole dance прыкметна адрозніваюцца ад звычайнай трэніровачнай адзення. Яны мяркуюць больш адкрыты крой з цікавымі дэталямі і часта ўпрыгожаны зіготкай аздабленнем. Такая адзенне для падлогу-дэнс бывае некалькіх выглядаў:

• Бікіні - ад звычайнага купальніку ён адрозніваецца не толькі тканінай, але і узмоцненай падтрымкай грудзей (каб яна выпадкова не выпала з выраза падчас трукаў уверх нагамі), па гэтай жа прычыне ўсе мадэлі маюць шлейках. Плаўкі часта выкананы ў стылі вельмі кароткіх шорціках - яны прыгожа акрэсліваюць ягадзіцы і пры гэтым надзейна затуляюць інтымныя месцы падчас шпагатаў.
• Боды - каб забяспечыць кантакт скуры з шостым, бодзі часцей за ўсё маюць фігурныя выразы на станы.
• Эратычныя касцюмы і сукенкі - такая вопратка для падлогу-дэнс сустракаецца радзей, але таксама карыстаецца папулярнасцю. Да яе можна аднесці гуллівыя гарнітурчыкі морячка, памочніцы Санта-Клаўса і іншых персанажаў, якія складаюцца з кароткага топіка і спадніцы, ці сукенкі з буйнымі выразамі на станы і раздзельнай спадніцай. Але трэба ўлічваць, што гэтая адзенне для падлогу-дэнс не гэтак зручная, як бодзі або бікіні, і запатрабуе ад вас дадатковых трэніровак, каб здолець яе прыгожа паднесці ў танцы.

Падчас прымеркі любога з гэтых варыянтаў абавязкова спрабуйце выканаць розныя руху, у тым ліку шпагаце. Тканіна не павінна згортвацца трубачкай, ціснуць і шараваць або, наадварот, боўтацца. Таксама сочыце, каб усё, што трэба прыкрываць, было надзейна прыкрыта. Бо выступленні і спаборніцтвы па падлогу-дэнс - гэта мерапрыемствы, якія не ўхваляюць залішні эратызм і вульгарнасць.