Здароўе, Медыцына
Агульныя правілы працы за кампутарам
У цяперашні час кампутарная тэхніка атрымала шырокае распаўсюджванне. Больш за тое, працэс працягвае набіраць абароты. Да маніторам, што называецца, «прыліпаюць» не толькі маладыя людзі, але і пенсіянеры. Зразумела, кожнаму, хто садзіцца за клавіятуру, трэба ведаць правілы працы за кампутарам. Многія людзі, асабліва тыя, хто займаецца фізічнай працай, лічаць, што такая праца можа дастаўляць толькі прыемныя адчуванні. Пасядзець за клавіятурай гадзінку-другую і пагуляць у стратэгічныя гульні сапраўды прыемна. Але ў дадзеным выпадку гаворка ідзе пра тое, што чалавек праводзіць за маніторам поўны працоўны дзень.
Практыка апошніх гадоў пераканаўча даказала, што правілы працы на кампутары трэба выконваць у абавязковым парадку. Медыцынскія працаўнікі ў гэтых адносінах наогул настроены вельмі сур'ёзна. У першую чаргу ў іх выклікае заклапочанасць рэзкае павелічэнне колькасці людзей у акулярах. Уласна, заклапочанасць праяўляюць самі людзі, якім даводзіцца напружваць свой зрок, седзячы перад маніторам. Хоць правілы працы за кампутарам напісаны на аснове практычнага вопыту, выконваць іх не так-то проста. І справа не ў тым, што парады і рэкамендацыі цяжкія для выканання. Як раз наадварот, усё лімітава проста і зразумела.
Што складанага можа ўтрымлівацца ў тым, каб вытрымліваць адлегласць ад вачэй да манітора 50- 60 см? Іншымі словамі, захоўваць дыстанцыю, роўную выцягнутай руцэ? Трэба сядзець насупраць экрана, і так, каб верхняя яго частка знаходзілася на ўзроўні вачэй. Чалавеку, які носіць акуляры, пажадана не здымаць іх і пры працы. Вельмі важна вытрымліваць правільную позу. Спіна павінна быць прамой. Крэсла павінна быць з высокай спінкай і выгібам пад паясніцу. Прамая спіна дае надзейную падтрымку для шыі. Галаву неабходна трымаць прама, а падбародак падымаць угору. Усе пералічаныя правілы працы за кампутарам падрабязна зафіксаваныя ў інструкцыі па ахове працы.
У дадатак да іх распрацаваны спецыяльныя комплексы вытворчай гімнастыкі. Варта адзначыць, што праца на хатнім кампутары практычна нічым не адрозніваецца ад працы ў офісе. Аднак нярэдка можна сустрэць сітуацыю, калі ў хатніх умовах усе абсталявана не па правілах. І ўсё роўна комплекс практыкаванняў трэба выконваць пры любых абставінах. Па-першае, трэба рэгулярна рабіць практыкаванні па зняцці напружання з вачэй. Распрацаваных комплексаў шмат, і трэба выбраць адзін з іх для рэгулярнага выканання. Пры працы на працягу 8-мі гадзін трэба праз кожныя тры гадзіны даваць вачам адпачынак на 15 хвілін.
Сядзячая праца, як ні дзіўна, вельмі шкодная для хрыбетніка. Правілы працы за кампутарам рэкамендуюць выконваць практыкаванні для зняцця напружання ў цягліцах і суставах. Можна выконваць нахілы і прысяданні, іншыя руху, якія разганяюць застаялай кроў у сасудах. Вядома, маладыя людзі вельмі часта грэбуюць гэтымі парадамі. Але нават у тых выпадках, калі са здароўем усё ў парадку, забываць пра іх не варта. Яны аднаўляюць агульны тонус арганізма, працаздольнасць чалавека аднаўляецца, а тым хто імкнецца зрабіць кар'еру, трэба заўсёды быць у поўным парадку.
Similar articles
Trending Now