Якія прадукты знізяць халестэрын? Даведайцеся прама зараз!

Халестэрын - гэта рэчыва, падобнае на тлушч, якое выпрацоўваецца ў арганізме чалавека. Ён бывае двух тыпаў: карысны і шкодны. Першы выгляд патрэбен нашаму арганізму, ён удзельнічае ў пабудове новых клетак, дапамагае выпрацоўваць некаторыя гармоны. А вось другі, шкодны халестэрын, паступова адкладаецца ў сасудах, парушаючы тым самым кровазварот, а гэта прыводзіць да атэрасклерозу. Людзі, у якіх у крыві павышаны ўзровень гэтага рэчыва, хварэюць сардэчна-судзінкавымі захворваннямі, ціск у іх падвышана.

У даволі вялікіх колькасцях ўтрымліваюць халестэрын морапрадукты і яечны жаўток. Але гэта харчовай выгляд, а ён, як вядома, не падвышае ўзровень, таму названыя прадукты нічым нашаму арганізму не пагражаюць. Галоўнымі вінаватымі ў адукацыі халестэрынавых бляшак з'яўляюцца насычаныя тлушчы. Яны ўтрымліваюцца ў тоўстым мясе, сметанковым алеі, субпрадуктах і свіны сале. Але і гэтыя прадукты патрэбныя арганізму. Яны неабходны для забеспячэння работы шчытападобнай залозы. Галоўнае, не перашчыраваць ў іх ужыванні.

Якімі прадуктамі можна знізіць халестэрын

Але не ўсё так страшна, як здаецца на першы погляд. Як высветлілася, ёсць прадукты, якія ўзровень шкоднага халестэрыну здольныя панізіць. А гэта значыць, што яны могуць ачысціць посуд ад бляшак. Для гэтага неабходна трохі больш увагі надаваць свайму рацыёну. Давайце даведаемся, якія прадукты знізяць халестэрын ў арганізме:

1. Міндаль. Вялікае ўтрыманне вітаміна Е скарачае на 10% узровень шкоднага рэчыва. Неабходна штодня ўжываць жменьку міндаля, што дапаможа знізіць рызыку захворвання.

2. Аліўкавы алей. У складзе гэтага прадукту шмат поліненасычаных тлушчаў і антыаксідантаў, што спрыяе зніжэнню ўзроўню і добрага, і дрэннага халестэрыну.

3. Ласось, скумбрыя, тунец. Ўжыванне хоць бы адзін раз у тыдзень гэтых прадуктаў дапамагае вывесці з арганізма шкоднае арганічнае злучэнне.

4. Ячмень, авёс. Рэгулярнае ўжыванне на сняданак каш з гэтых травы перашкаджае ссяданню непажаданага рэчывы ў сасудах.

5. Сачавіца, фасолю, соя. У гэтых прадуктах змяшчаецца растваральныя абалоніна, якая выводзіць дрэнны і павялічвае ўзровень добрага злучэння. Яшчэ якія прадукты знізяць халестэрын - даведаемся далей.

6. Часнок. Вядомыя з даўніх часоў сродак для ачышчэння ўсяго арганізма. 3 зубчыка гэтага прадукту, з'ядаць штодня, надзейна абараняюць посуд ад халестэрынавых бляшак.

7. Памідоры, баклажаны. Прадукты ўтрымліваюць растваральную абалоніну, дзякуючы чаму здольныя знізіць узровень небяспечнага рэчыва. Да таго ж таматы лічаць сапраўдным халестэрынавых проціяддзем.

8. Зелёный чай. Досыць эфектыўны ў барацьбе з высокім узроўнем шкоднага халестэрыну.

9. Чарніца. Ягада з'яўляецца прыродным антыаксідантам. Ачышчае крывяносныя пасудзіны.

10. Морква, яблыкі. Вельмі карысныя прадукты, дзякуючы ўтрыманню ў іх пекціну. Менавіта ён і дапамагае знізіць узровень халестэрыну ў крыві.

Засталося даведацца, якія прадукты выводзяць халестэрын і пры гэтым прыемныя ва ўжыванні.

11. Чёрный шакалад. Какава, якое ўваходзіць у склад, на 10% выводзяць злучэнне з арганізма.

12. Чырвонае віно. Пры ўжыванні яго ў малых дозах некаторыя рэчывы прадукту дабратворна ўплываюць на кроў, чысцячы яе.

Мала ведаць, якія прадукты знізяць халестэрын, неабходна імкнуцца па магчымасці менш ужываць ежу, якая здольная назапашваць шкоднае рэчыва. Здаровы лад жыцця, правільнае харчаванне змогуць зберагчы ад бяды посуд у старасці. Калі не прытрымлівацца гэтых простых правіл, то яшчэ ў маладым узросце давядзецца шукаць інфармацыю аб тым, якія прадукты знізяць халестэрын.