Лаўка для прэса - парады па выбары

Разлічваць на захаванне стройнага цела і падтрыманне добрага здароўя можна толькі пры рэгулярных трэніроўках. У прыватнасці, жадаючым прапампаваць вобласць брушнога прэса да атрымання запаветных «кубікаў» варта звярнуць увагу на спецыяльнае спартовае абсталяванне. Так, нават самая стандартная лаўка для прэса здольная дапамагчы атрымаць ідэальны плоскі жывот літаральна на працягу месяца.

Наколькі незаменная лава для трэніроўкі брушнога прэса?

Ўказаны трэнажор становіцца проста незаменным у выпадках, калі неабходна ў кароткія тэрміны пазбавіцца ад складак у вобласці жывата, прыбраць лішні тлушч з таліі, зрабіць мышцы больш рэльефнымі. Дарэчы, падыходзіць такая лаўка для прэса і спіны, спрыяе прапампоўцы ягадзіц і сцёгнаў.

Рэгулярныя заняткі на лаве самым станоўчым чынам адбіваюцца на стане ўнутраных органаў, прымушаюць сістэмы арганізма працаваць з падвышанай актыўнасцю. Фізічныя нагрузкі дазваляюць пазбавіцца ад стрэсу, падняць маральны дух і прымушаюць праяўляць сілу волі для рэалізацыі пастаўленых задач.

Лаўка для прэса: асноўныя тыпы

Існуюць асобныя разнавіднасці трэнажораў дадзенага прызначэння. Адрозніваюцца яны паміж сабой не толькі канструкцыяй, але таксама ступенню нагрузкі на асобныя цягліцавыя зоны:

1. Лаўка з гарызантальнай плоскасцю - змяшчае плоскую нерэгулюемых паверхню. На такім трэнажоры пачаткоўцам спартсменам будзе дастаткова проста выконваць практыкаванне. Лаўка на прэс падобнага плана можа абысціся прыкладна ў 1500-2000 рублёў.
2. Лава з рэгуляванай спінкай - змяшчае мацавання для фіксацыі плоскасці пад асобнымі кутамі. Эксплуатацыя трэнажора дазваляе прапрацоўваць асобныя зоны з узмацненнем. Цана на айчынным рынку стартуе ад 2500 рублёў.
3. Лаўка для прэса з выгнутай плоскасцю ідэальна падыходзіць для выканання элементаў з упорам на выгіб. Падобныя трэнажоры каштуюць парадку 2500-3500 рублёў.
4. Рымская лаўка - змяшчае валікі для замацавання ступняў ў статычным становішчы. Дазваляе аказваць на зону брушнога прэса павышаныя нагрузкі дзякуючы адсутнасці ўпора пад спіну. Кошты тут стартуюць ад 4000 рублёў.
5. Універсальная лаўка - канструктыўныя асаблівасці трэнажора адкрываюць магчымасць для прапампоўкі не толькі брушной вобласці, але таксама ног і спіны. Як правіла, ужываецца ў якасці элемента комплекснага абсталявання трэніровак.

матэрыялы вырабу

Зразумела, што чым больш якасныя асновы выкарыстоўваюцца для вытворчасці трэнажора, тым даўжэй ён служыць свайму ўладальніку. Каб разлічваць на максімальна працяглы функцыянаванне лавы для прэса, варта аддаваць перавагу прадукцыі са сталёвым каркасам. Дрэва і пластык адрозніваюцца зніжаных вагой, аднак паддаюцца дэфармацыі. У цэлым жа, чым больш розніца паміж дапушчальнай нагрузкай і вагой атлета, тым вышэй запас устойлівасці трэнажора да пашкоджанняў.

Што тычыцца характару абіўкі, набываць рэкамендуецца лаву, пакрытую немарким шчыльным матэрыялам. Напаўняльнікі ў выглядзе поролона добра ўбіраюць непрыемныя пахі і паддаюцца хуткага зносу. Таму перавагу лепш аддаваць сілікон альбо здробненай гумавай дробцы. Пры выбары лавы вітаецца наяўнасць акуратных, трывалых швоў, адсутнасць плям клею, якія тырчаць нітак. Усё гэта сведчыць аб дастойнай якасці абіўкі.

Пры выбары трэнажора для трэніроўкі вобласці брушнога прэса вітаецца ужываннем у якасці матэрыялаў вырабу антиалергенных матэрыялаў. У адваротным выпадку магчыма з'яўленне дастаткова непрыемных рэакцый на скуры ў выніку сутыкнення паверхні лавы з целам.

карысныя рэкамендацыі

Пры выбары лавы для трэніроўкі прэса асаблівую ўвагу варта звярнуць на наступнае:

1. Трэнажор павінен валодаць зручнай і просты сістэмай рэгулявання. Гэта дазволіць трэніравацца кожнаму члену сям'і, зыходзячы з асабістых патрэбаў.
2. Перад купляй лавы варта лішні раз праверыць яе ў дзеянні.
3. Пажадана, каб элементы, якія датыкаюцца з целам падчас актыўных рухаў цела, былі пакрытыя мяккім і досыць трывалым матэрыялам, каб пазбегнуць сінякоў і ўдараў.

Лаўка для прэса сваімі рукамі

Існуе некалькі спосабаў уласнаручнага вырабу лавы для прапампоўкі брушнога прэса. Спынімся на найбольш простым і даступным.

Каб зрабіць лаўку для прэса, досыць расстарацца трывалую дошку шырынёй каля 40 гл і даўжынёй не менш росту самага высокага карыстальніка, які плануе займацца з дапамогай прыстасаванні. У якасці сродку для змены нахілу варта выкарыстоўваць драўляны брусок, ён набіваецца на адно з канчаткаў лавы. Апошні выступіць асновай для зачаплення лавы за лесвічкі шведскай сценкі.

Для ўтрымання на дошцы можна фіксаваць ступні за перакладзіну, што размяшчаецца адразу ж над заканчэннем лавы. Аднак у гэтых мэтах зручней прыстасаваць да канца вырабы трывалы рэмень.

У заключэнне

Як бачна, да падбору лавы для трэніроўкі прэса варта падыходзіць максімальна ўважліва, не толькі звяртаючы ўвагу на вышэйпаказаныя рэкамендацыі, але таксама абапіраючыся на асабістыя, спецыфічныя патрэбы. Набудзьце сапраўды эрганамічны, якасны і функцыянальны трэнажор, і заняткі будуць прыносіць карысць, задавальненне і апынуцца бяспечнымі.